Oka butero sur akvo aŭ lakto estas ekstreme utila matenmanĝo. La fakto estas, ke en oatmeal multaj kompleksaj karbonhidratoj, danke al kiu ni ricevas energion, kio sufiĉas por longa tempo. Krome, avenaĵo helpas redukti kolesterolon en la sango. Ankaŭ, ĝi estas speco de "matoralo" por la intestoj, purigante ĝin de malutilaj sklavoj. Ĝenerale, la avantaĝoj de aveneco en lakto povas paroli tre multe. Sed estas pli bone diri al vi iujn interesajn receptojn por ĝia preparado.
Receta por avena kun lakto
Ingrediencoj:
- Okna skatoloj - 4 tbsp. kuleroj;
- lakto - 2 tasoj;
- salo, sukero, butero - por gusto.
Preparado
En malgranda kaserolo elversxu la lakton kaj sur malgrandan fajron alportu ĝin al herbo. Post tio aldonu salo, sukero por gustumi kaj movi ĝis la sukero solvas. Nun aldonu la okulojn, reduktu la fajron al minimumo kaj kuiri la broĉon dum ĉirkaŭ 5 minutoj, moviĝante tiel ke ĝi ne ekbruliĝos. Post tio aldonu buteron kaj sub fermita kovrilo, lasu ĝin breĉi dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Kukita sub ĉi tiu recepto, la kuketo eliras ne tro dika. Se vi ŝatas pli dikajn, akrajn flakojn bezonas plu.
Delikata tritiko en lakto
Kiel vi scias, la plej utilaj cerealoj estas akiritaj de tutaj aknoj. Ĝi estas en ĝi konservas la maksimumon de vitaminoj kaj nutraĵoj. La tempo por kuirado iros, kompreneble, pli, sed fine ni ricevos sanan kaj nutran pladon.
Ingrediencoj:
- tuta avena - 1 glaso;
- lakto - 500 ml;
- sukero - 3 tbsp. kuleroj;
- butero - 30 g.
Preparado
La trinkaĵoj estas lavitaj kaj verŝitaj en la akvon kun horloĝo dum 5 horoj, poste ni malplenigas la akvon, enjuŝu la kupon kaj metu ĝin en kaserolon, aldonu 3 tasojn da akvo kaj kuiri dum 40 minutoj per malgranda fajro. Nun versxu lakton, aldonu la sukeron kaj kuiri la broĉon ĝis ĝi dikiĝas. Ni ŝanĝas la broĉon en kaldronon kaj sendas ĝin al la forno dum ĉirkaŭ unu horo. Nun la preta poĉo povas esti metita sur teleroj, metante en ĉiun malgrandan pecon de butero.
Verda kolo kun lakto kaj oranĝo
Ingrediencoj:
- oranĝoj - 2 pecoj;
- oat-skatoloj - 1 vitro;
- lakto - 500 g;
- sekvinberoj - 50 g;
- Mielo - 1 tbsp. kulero.
Preparado
Oranĝoj, unu el ili ni verŝas bolantan akvon kaj tri pelas sur malgranda gratero, kaj elpremas la sukon el la pulpo. La dua oranĝo estas dividita en lobules kaj apartigas ĝin por la tempo. En la kaserolo, metu oranĝan ŝelon, sukon, akrajn flakojn kaj plenigu ĝin per lakto. Kuiri la kruĉon sur malrapida fajro, movante foje dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Post tio aldonu mielon kaj sekvinberojn, miksi, disfaldi la broĉon sur platoj kaj ornami per oranĝaj tranĉaĵoj.
Preparado de avenaĵo sur lakto en multivarko
Ingrediencoj:
- oatmeal - 1 ĉagrenita;
- lakto - 2.5 multistanoj;
- sukero, salo - gusto;
- butero - 30 g.
Preparado
Ni verŝas avenecon en la panjon de la multivariado, aldonu lakton. Sukero kaj salo aldoniĝas al gusto. Enŝaltu la "Milk-broĉa reĝimo". Al la fino de kuirado aldonu buteron kaj sub la fermita kovrilo de la multivarko lasas la minutojn por 5. Nun la poĉo povas esti miksita kaj servita al la tablo.
Oatmeal Porridge sur lakto kun frukto
Ingrediencoj:
- oat-skatoloj - 100 g;
- lakto - 300 g;
- sekvinberoj - 30 g;
- sekigitaj abrikotoj - 30 g;
- banano - 1 peco;
- pomo - 1 peco;
- juglandoj - 30 g;
- sukero - por gustumi;
- butero - por gustumi.
Preparado
En la kaldrono, verŝu la lakton, alportu ĝin al kuzo, verŝi la kokon kaj kuiri dum ĉirkaŭ 3 minutoj, moviĝante. En la finita kolo aldonu butero kaj sukero por gusto. Raizinoj verŝas bolantan akvon dum 5 minutoj, pomoj, sekigitaj abrikotoj kaj bananoj tranĉitaj en malgrandajn kubojn, nuksojn disbatitaj. Aldonu la frukton al la broĉo kaj miksi bone. Delikata kaj ankaŭ utila telero estas preta!
Kaj por diversigi vian matenmanĝon el laktaĵoj, vi povas fari rizon aŭ duonan kukon per lakto .