Produktoj el kiuj kreskas maldikaj - la plej utilaj kaj malaltaj kalorioj

Manĝi kaj perdi pezon! Ĉi tiu frazo fariĝas pli kaj pli grava, kaj ĝi ne estas tiom multe en la populara rajta manĝaĵo hodiaŭ, kiel en bone elektita menuo, kie la superregaj produktoj el kiuj estas maldikaj. Ĝi ne temas pri kemio kaj reklamis elikserojn. Ĉio estas nur natura kaj utila de la naturo mem.

Plej malaltaj kalorioj por pezo perdo

La bazo de preskaŭ ajna dieto estas malaltaj kaloriaj produktoj por peza perdo:

1. Ajna verdoj kaj legomoj kiel kukumoj, melongenoj, tomatoj, brasiko, radioj, celerioj, kukoj, permesas al vi fari grandan kvanton da teleroj sen damaĝo al la figuro, ĉar la kaloria enhavo de ĉi tiuj produktoj ne superas 25 kcal laŭ 100 g.
2. Freŝaj fruktoj, precipe cítricos, pomoj kaj ananasoj helpos venki amuzojn por dolĉaĵoj.
3. Turkio, kuniklo, maldika velo, kokida brusto , ofendo, fiŝa fiŝo, mariskoj. Ĉiuj ĉi tiuj specoj de viando ne superas 130 kcal.
4. Maro kale (5 kcal per 100 g) laŭ la nombro da kalorioj ĝuste laŭ la listo de "kio nutraĵoj helpas perdi pezon".

Proteinaj Produktoj por Peza Perdo

Sur la asimilado de proteinaj nutraĵoj elspezas mezumon de 35% de ilia nominala kalika valoro. Kaj nenio surprizas, ke en la PP-sistemo la produktoj, kiuj helpas perdi pezon, estas tiel riĉaj en proteinoj.

1. Kokido Mamo. Tute 110-120 kcal, el kiuj 24 gramoj estas proteino, estas bonega elekto por tagmanĝi, manĝi kaj eĉ vespermanĝi.
2. Lakto kaj dolĉa lakto nefataj produktoj. Curd (70 kcal / 17 g-proteino), jogurto (50-60 kcal / 4 g-proteino), kefir (40 kcal / 3 g-proteino) - ĉiuj ĉi tiuj "donacoj de Burenka" aktive detruas grason, forigas troajn fluidojn kaj perfekte saturas.
3. Fungoj. Ĉampionoj ne enhavas pli ol 27 kcalojn per 100 g, dum 20-25% estas proteino.
4. Ovo-proteino (44 kcal / 11 g-proteino) estas bonega dika brulvundo. Sed pli ol 2 yemas tage por manĝi ne rekomendas, ĉar ĉi tiu parto de la ovo estas la plej "peza" - 352 kcal.
5. Sezonaj fiŝaj variaĵoj ne estas pli ol 4% grasaj. Kodoprezento, bluo, bluo, bendo, pico, pinto ne superas la markon de 90 kalorioj en terminoj de kalorioj.

Produktoj Pezo Perdo Fat Burners

La plej efikaj produktoj por peza perdo estas produktoj kun negativa kalika enhavo, la digesto, kiun la korpo pasas pli da energio ol porti ĉi tiujn telerojn.

1. Verda teo havas kalikan enhavon de 0 kcal, kaj ĝi prenas 20 kcal per digesto de 1 taso de la trinkaĵo.
2. Grapefruit estas populara graso kaj ĝustigas la plej utilajn produktojn por pezo.
3. Spicaj spicoj: chili, zingibro kaj ajlo bruligas senkulpe niaj kalorioj.
4. Celerio: por digesti 100 gramojn de celerio, la korpo pasos 30 kcal, kaj la vegetalo mem havas energiajn intensajn parametrojn de nur 12 kcal.
5. Ananaso ne nur stimulas intestan peristalizon, sed ankaŭ plibonigas metabolon, inkluzive stimulas la malfondon de subcutanea graso.

Produktoj riĉaj en dieta fibro por pezo perdo

Se vi regule demandas vin pri la demando, pri kiu manĝaĵoj perdas pezon rapide kaj sekure, tiam ni konsilas al vi prunti atenton al manĝaĵoj riĉa en fibro.

1. Verdaj legomoj, inkluzive de celerio, brasiko, asparagaj faboj , zucchini kaj kukumoj plibonigas metabolon kaj forigas la troan fluidon de la korpo.
2. La cerealoj kiel la almoholo kaj la aveno estas kompleksaj karbonhidratoj kun minimuma graso, kiuj estas perfekte sorbitaj de la korpo, normaligas metabolon kaj ĉesas ŝvelaĵon.
3. Faboj kun lentoj estas bonega fonto de fibro kaj proteino.
4. La beroj estas freŝaj . Nur 200 g de beroj ĉiutage estos efika antaŭzorgo de obesidad kaj manko de vitamino.

Nekongrua manĝo kiam perdas pezon

Eĉ manĝaĵoj, kiuj perdas pezon, povas damaĝi la figuron, se ĝi ne rajtas kombini ilin. Ekzemple:

1. Karno, birdo kaj fiŝo estas nekongruaj kun nenio krom legomoj. Terpomoj ne estas inkluditaj en la listo de akcepteblaj legomoj!
2. Ĉi tiu kombinaĵo de produktoj por peza perdo, kiel maso kaj viando, estas tute ne taŭga.
3. Ovoj "ne estas amikoj" kun terpomoj kaj tomatoj.
4. Fruktoj kaj laktaĵoj estas kategorie nekongruaj, kun kio, ne nur inter si mem. Ili estas pli bonaj aparte de aliaj produktoj.
5. De malpura pano kun fiŝaĵo aŭ dolĉa malsato devas esti forĵetita, ĉar dolĉa kaj starkema - ne kombinas.