Tamen stranga ĝi povus soni, la produktoj kun negativa kalika enhavo ankoraŭ ekzistas. La signifo de ĉi tiu termino estas, ke pli da kalorioj estas konsumitaj por digesti la produkton ol ĝi enhavas. Nur ne bezonas pensi, ke tiaj nutraĵoj povas bruligi la kaloriojn, kiujn vi ricevis, ekzemple manĝante kukon. Simple produktoj kun nula kaloria enhavo ne alportas ion ajn al via korpo, kiu povas igi grason.
Kiuj nutraĵoj havas negativan kalorian enhavon?
- La plej atendata ekzemplo estas simpla akvo. Ne estas kalorioj en ĝi, kaj por ke la korpo varmigu ĝin al korpoj temperaturo necesas elspezi kaloriojn, ne multe, kompreneble, sed ankoraŭ.
- La sekva trinkaĵo sur ĉi tiu listo estas verda teo. Se vi ne uzas sukeron, tiam en unu taso enhavas proksimume 5 kcal. Elspezi la korpon sur ĝia pretigo kaj absorción de ĉirkaŭ 50 kcal. Se vi trinkas teon kun glacio, tiam ĉi tiu nombro pliiĝos.
- Produktoj kiuj havas korodan efikon, ekzemple, zingibro, ajlo, chili. Tia manĝaĵo kaŭzas varmegon, kaj, sekve, energia konsumo.
- Unu pli afero, kiun vi devas atenti, estas fungoj. Krome, ke estas malmultaj kalorioj en ili, ekzistas necesa proteino en la fungoj. Krome, ili digestas sufiĉe longe, kio signifas, ke pli da kalorioj estas konsumitaj.
- Speciala loko en ĉi tiu listo estas okupita de legomoj, inter kiuj estas celerio. Ankaŭ tre utila estas pipro, tomatoj, cepoj, verduloj, folioj, ktp.
- Ne forgesu pri fruktoj kaj beroj, ekzemple pomoj, akvomelonoj, kudroj, cítricos, ktp. La plej malalta kalorika enhavo de manĝaĵoj, en kiuj ne estas iomete sukero.
- Malpermesita salo povas esti anstataŭigita per diversaj spicoj, kiuj ankaŭ plibonigas kaj diversigas la guston de ajna plado. Sed sukero povas esti anstataŭigita, ekzemple, kun cinamo.
Utila informo
- La nombro da produktoj kun minuskla kalorioj devas esti kontrolitaj. Oni rekomendas manĝi ne pli ol 500 gramojn da legomoj kaj multajn fruktojn ĉiutage.
- Forigi sufiĉe da kilogramoj, ke unu el la manĝoj konsistis ekskluzive de produktoj kun negativa kaloria enhavo.
- Plej bone manĝi freŝan manĝaĵon, sed se vi decidas kuiri ĝin, tiam plej bone fari ĝin en paro aŭ en la forno.
- Krome, legomoj kaj fruktoj provizos la korpon kun la necesaj vitaminoj kaj spuroj.
- Ĝi ne rekomendas manĝi nur produktojn kun negativa kaloria enhavo, ĉar por normala funkciado la korpo simple bezonas proteinon, kaj por la asimilado de vitaminoj, necesas grasoj.
Ekzemplo de teleroj kiuj inkluzivas produktojn kun negativa kaloria enhavo
Lentilo kun spinaco
Ingrediencoj:
- lentoj - 1 ero;
- spinacoj tranĉe tranĉitaj - 1 tablo;
- tomato - 1 peco;
- verda chili - 1 peco;
- ajlo - 1 dento;
- citrono suko - 2 korpon.
- akvo - 4 eroj;
- Chili Pulvoro - 3/4 kusenpo.
- nigra pipro - 3/4 kuseneto.
- zingibro, petroselo , salo.
Preparado
Ĉiuj produktoj devas esti tero. Lentiloj devas esti lavis per kuranta akvo kaj trempiĝis dum unu horo. Ĉiuj aliaj produktoj devas esti metitaj en kaserolo, metu sur meza varmego kaj alportu ulbon. Post tio, aldonu lentojn kaj kuiri dum ĉirkaŭ 20 minutoj.
Supo de brasiko
Ingrediencoj:
- cepo - 5 pecoj;
- Bulgara pipro - 2 pecoj;
- tomato - 2 komputiloj.
- brasiko - 1 peco;
- celerio - 1 ero;
- petroselo, pipro, salo.
Preparado
Ĉiuj legomoj devas esti disbatitaj. Akvo verŝu en kaserolo, alportu herbon kaj aldoni la legomojn. Kuiri ilin per meza fajro dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Kiam ili fariĝas molaj, mueli ilin en likvaĵo. Ornamu la teleron kun herboj.
Konkludo: la fakto, ke produktoj kun negativa kalika enhavo helpas bruligi kaloriojn de aliaj produktoj - mito, sed la fakto, ke vi ne havas kromajn funtojn de ili, estas vera.