Qigong estas la antikva taoisma instruado, kiu celas labori kun energio. Fakte, ĉi tio estas ĝuste kiel tradukas la mistera nomo: "qi" - energio, "pafilo" - laboro, lerteco.
La tre procezo laboranta sur subtila korpo (energio) trapasas la prismon de la korpaj ekzercoj - malrapida, glata, sekura. Hodiaŭ ni konsideros la uzon de Qigong por la spino per la ekzemplo de pluraj klasikaj ekzercoj.
Profitoj
Antaŭ ĉio, ni respondos al la demando, al kiu Qigong- gimnastiko estas utila por la spino aŭ pli ĝuste al kiu necesas, kiel oksigeno?
- Homoj, kiuj kondukas malnovan vivstilon - sidante en la laboro, survoje hejmen kaj ĉe la sidado, hejme, denove en la komputilo - sidiĝante, ĉio ĉi kaŭzas, ke la muskola korseto de la spino malfortigas, atrofas, kaj la dorso mem havas neelporteblan ŝarĝon. Via tuta korpo ŝvitas, "manoj" kaj kruroj estas turnitaj, kaj iu ajn senkulpa krizo de artikoj estas aŭdata en iu movado.
- Stooped - krutaĵo estas la rezulto de la supre priskribitaj atrofiitaj muskoloj, kaj ankaŭ klampitajn nervojn, kiuj ne permesas rektigi la dorson. Ekzercoj por la spino de Qigong plifortigos viajn tendojn kaj muskolojn, kaj ankaŭ malpezigas la streĉiĝon de la nervaj nervoj.
- Vundita - se vi iam iam havis vundon, vi scias, ke la muskoloj en ĉi tiu loko longtempe konservas streĉiĝon, kvazaŭ por sekurecaj kialoj, kiel rezulto, ke via kapablo moviĝi falos. Se viaj vundoj ne donas al vi la ŝancon partopreni en aktivaj sportoj, qigong estas la plej sekura maniero por restarigi vian iaman moveblecon.
- Malsanoj de la muskola klera sistemo - kutime ni suferas dolorojn ĝis ili fariĝos neelporteblaj. Kaj tiam ĝi rezultas, ke ni jam havas diagnozon kaj temas iri al la mastruma tablo. Kun la helpo de la sano-gimnastiko de Qigong por la spino, vi ne simple evitos relanĉojn de la malsano, sed ankaŭ povos kuraci vin sen la interveno de skalpeloj.
Ekzercoj
Kaj nun ni iru rekte al ekzercoj de ĉina gimnastiko qigong por la spino.
- Ni sentu nian korpon. Legoj sur la larĝo de la ŝultroj, piedoj estas paralelaj. La genuoj estas iomete klinitaj, kaj la pelvo estas nutrita iomete antaŭen, sed en neniu kazo la gutoj rekompencu. Manoj pendas, ne premu ilin al la kofro. La mentono malaltiĝas, la supro atingas la ĉielon. De ĉi tiu pozicio, ĉiuj qigongaj ekzercoj devas esti komencitaj, ĝi helpas restaŭri la ligon inter la korpo kaj la konscio.
- "Puriganta Spiro" - faru keston inhalación per nazo kaj spiri per via buŝo. Samtempe ni premas la stomakon al la dorso, kaj la korpo estas tute malstreĉita, kvazaŭ la marioneto tranĉis la fadenon, kiu tenis ĝin.
- "La kolo de la gruo" - ni premas la mentonon al la kolo, etendas la kolon per la kapo, restis en ĉi tiu pozicio. Sub sia propra pezo, la kapo malsupreniras kaj malrapide laŭ la kolo levigxas al la supro en la komenca pozicio.
- "La kolo de Tortoise" - ni premas la mentonon al la kolo, ni malaltigas nian mentonon ĉiam pli malalte kaj pli malalte, atingante la pozicion de rikolto de kestoj. La kapo estas paralela al la planko. Tiam ni streĉas nian mentonon antaŭen, levas nian kapon, atingante la pozicion, kiam okuloj estas direktitaj al la ĉielo. Ni revenas la kapon al la komenca pozicio.
- "La drako disigas la nubojn" - manoj levitaj de la flanko, ĉe ŝultro. Ni malsupreniras manojn sube, ni konektas en la seruro kaj ni levas al brusto. Tiam levu viajn manojn al la nivelo de via frunto, kaj ni turnu niajn brakojn kaj levi niajn kubutojn. Unu el la kubutoj levas, la dua estas malaltigita, ŝanĝante nian bruston en unu direkto. Ni disfaldas la korpon en la direkto de la supra kubuto. Kiam ni atingis la maksimuman streĉiĝon, ni ŝanĝas la pozicion de la kubutoj kaj turniĝas kontraŭe. Ni faras ĉi tiujn turnojn 9-18 fojojn. Ni finas la ekzercon malsuprenirante kaj konektante la kubutojn ĉe la brusto.