Virina amatino devus havi bone ekvilibran menuon por ke nutraj kaj utilaj substancoj sufiĉas por ŝi kaj por la bebo. La lakto de la patrino estas plej utila por beboj, ĉar ĝia komponado estas unika. Plibonigi la kvaliton de lakto povas esti tra la inkludo en la menuo de granda numero de vegetaloj, fruktoj kaj aliaj salatoj por flegistinoj.
Ĉu mi povas doni kuraciston?
Multaj flegado dubas ĉu ili povas salatojn. Certe, estas ebla kaj eĉ necesa. Inkluzivanta ilin en via dieto, vi ne povas nur fari sufiĉe limigitan dieton pli diversan, sed ankaŭ tre utila kaj bongusta. Kiaj saladoj povas flegi patrinojn? Absolute. La sola kondiĉo estas uzi nur provitajn produktojn, por kiuj la infano ne havas alergian reagon. Anstataŭ majonezo, vegetalaj oleoj, sojfabo, kalko aŭ citrono povas perfekte servi kiel plenigo. Se ĝi deziras, la salo povas esti anstataŭigita per sekigita maro kale, ĉi tio riĉigos la telerojn kun jodo.
Saladaj Receptoj por Flegantaj Patrinoj
Estas multaj delikataj salatoj por flegistinoj, ni diros al vi kiel kuiri la plej oftan.
Ensalada por flegistinoj "Pika"
Ingrediencoj:
- 1 kuka frukto;
- 100 gramoj da folioj de laktuko;
- 1 junaj kukanoj;
- 100 g kola milda fromaĝo;
- Plenmano da kradrita parmesano;
- Spicoj por gustumi, vesti iun.
Nekutima kombinaĵo de ingrediencoj faras ĉi tiun saladon por flegantaj patrinoj.
Nutra salato por flegistinoj
Ingrediencoj:
- boligitaj ovoj (1 peco);
- 1 povas de tinuso aŭ anĉovoj;
- Miksaĵo de ajna salata folio;
- belaj verdaj faboj (100-300 g);
- dolĉa pipro (1-2 pecoj);
- kelkaj olivoj;
- spicoj kaj vesti guston.
Ĝi estas sufiĉe simpla en kuirejo kaj samtempe riĉa salato riĉa en aminoácidos kaj proteino.
"Festo" salato por flegistinoj
Ingrediencoj:
- 300 g da boligitaj kortoj (kokido, meleagro);
- verda pomo (1 peco);
- aguacate (1 peco);
- laktuko folioj;
- suko de kalko kaj spicoj - por reprovizado.
Salato estas nutra kaj originala, do ĝi taŭgas por ferioj. Salato eliras kun mambrutado saturi la lakton per spuroj kaj potasiaj saloj.
Salato por "Novjaro" por flegistinoj
Ingrediencoj:
- boligita beto de meza grandeco (2 pecoj);
- junaj folioj;
- Manplenon da juglandarboj (fajne pikitaj);
- ruĝa bulbo (1 peco);
- Lino de lino, salo kaj citrono - por reprovizi.
Ĉi tiu salato promocias digeston kaj estas la antaŭzorgo de estreñimiento.
Ensalado kun mambrutado "Fiŝo"
Ingrediencoj:
- bolitaj fiŝaj fileoj (200-300 g);
- Bulgara pipro (flava aŭ verda, 2 pecoj);
- laktuko folioj;
- pluraj ĉerizaj tomatoj;
- Spicoj por gusto, sezono kun oleo de olivo.
Ĉi tiu salato plenigos la mankon de grasaj acidoj kaj vitaminoj.
"Ekzota" salato kun mambrutado
Ingrediencoj:
- 1 rafinita aguacate;
- peco da pano kun branĉo;
- kelkaj olivoj;
- aro da laktuko foriras;
- Spicoj por gustumi, plenigi per verda oleo.
Krom granda kvanto da mikroklementoj, aguacatoj ankaŭ estas stimulo por lakto de produktado.
Salato kun lakto "Baloven"
Ingrediencoj:
- 8-10 pafoj de boligita asparagoj;
- iom da ĉerizaj tomatoj;
- pakaĵo de sagoj;
- Paro da tocaj tranĉaĵoj;
- malgranda parmesano;
- Oleo de olivo, suko de citrono kaj spicoj - por reprovizi.
Salato enhavas zinkon, kalio kaj fólico, tiel kiel vitaminoj C kaj B.
Salato por flegistinoj kun lentoj
Ingrediencoj:
- 1 pokalo pre-kuirita lentoj;
- 1 pomo (prefere verda);
- pakaĵo de sagoj;
- soy saŭco por refueling.
Lentiloj enhavas multe da fero, aminoakidoj kaj vitaminoj.