Ne estas pli valida dieto ol terapia perdo. Post ĉio, kiam temas pri terapia nutrado por peza perdo, ĝi signifas, ke ni traktas ne nur kun kroma paro aŭ tri kilogramoj, sed kun la plej reala obesidad, malobservo pri manĝado, metabolo, inkluzive de lipida metabolo. En ĉi tiu kazo, en ludo estas ne nur la aspekto kaj vestoj de pli malgranda grandeco, sed sano kaj eĉ vivo. Kun obesidad, ne nur la aspekto suferas, sed ankaŭ la internajn organojn, kiuj simple estas superplektitaj kun grasaj histoj.
Nutrado kaj la terapia dieto mem devus esti preskribita de la kuracisto, post serio da studoj. Tre ofte homoj elektas sin senkonscie dieto, sed ili ne atendas la rezulton - la manĝaĵo simple ne respondas al la bezonoj kaj la nuna stato de la korpo.
Elekto de peza perdo sistemo
Unue, necesas kalkuli la ideala pezo de la korpo perdanta pezon. Por tio vi povas uzi tabulojn kaj nomografiojn. Kun la helpo de speciale desegnita Pokrovsky-nomografo sur 5 indikiloj - alteco, sekso, aĝo, profesio, konstitucio - la ideala korpo pezo estas kalkulita, kaj laŭ tio, kiom vi bezonas perdi pezon.
Malpli precizaj kalkuloj povas esti uzataj per simpla formulo - el kreskado ĝi devas esti forprenita 100, la rezultanta - proksimuma ideala korpo pezo.
Menuo
Kalorita enhavo de terapia nutrado por obesidad estas selektita individue laŭ la alteco, pezo, okupado, sekso, fizika aktiveco kaj, kompreneble, la grado de obesidad. Tiel, la valora valoro povas varii de 700 ĝis 1800 kcal, kaj, kun obesidad, la energia valoro de la dieto povas redukti eĉ 50%.
La bazo de nutra nutrado devus esti proteinoj. Kun longa restado sur dieto malalta en proteino, la kartozovaskula sistemo, la hepato kaj imuneco ĝenerale suferas. Al la sama tempo, emfazo devus esti metita sur reduktanta la ingesta de facile digestible karbonhidratoj, Anstataŭanta ilin kun malrapida karbonhidratoj. Samtempe konsumas konsumon de edulcorantoj, kvankam ili ne estas la plej utilaj produktoj en la mondo.
Oni Devas ekskludi produktojn, kiuj stimulas la apetiton. Ĉi tiuj estas spicoj, alkoholo, salo, manĝaĵoj. Koncerne al salo, la permesinda ĉiutaga limo estas 5 g. La kvanto da manĝoj estas 6 fojojn tage.
Ni konsideru pli en detalaj kategorioj de produktoj ĉe medicina nutrado:
- pano - proteino-bran, tritiko - ĝis 150 g / tago;
- supoj - vegetalaj supoj, 2 fojojn semajne, malpeza karno, fiŝa buljono;
- duaj pladoj - ŝafido, porko - ĉiu 5 tagoj, kavaj birdoj, fiŝoj, bovaĵoj, kunikloj en boligita formo;
- Garnizoj - Legomoj en kruda, bakita, bolita formo;
- Vegetaj amikoj - ne pli ol 200 g tage;
- lakto produktoj - kudrita lakto, jogurto, doma fromaĝo;
- fruktoj - dolĉaj kaj dolĉaj kaj dolĉaj;
- trinkaĵoj - teo kaj kafo (sen sukero), naturaj sukoj, komputiloj, alkala minerala akvo;
- oleoj - ĝis 2 eroj de l. Tage kiel parto de pladoj.
Malpermesitaj Produktoj
Kia metodo de terapia nutrado por peza perdo estis elektita de vi, aŭ de la ĉeestanta kuracisto, ekzistas kategorio de produktoj, kiuj nepre estos tabuaj:
- sukero;
- faruno kaj kukejo;
- mielo;
- glaciaĵo;
- terpomoj;
- Blanka faruno produktoj.
Komencoj de perdo de pezo terapéutica
La tuta sistemo perdi pezon
- Dieto kun malalta energia valoro estas preskribita;
- Limigita facile digestible karbonhidratoj;
- grasoj de bestoj de origino estas limigitaj, ili devas esti anstataŭigitaj per vegeta graso en duono;
- La sento de satateco estas provizita per konsumado de grandaj, sed malakorkaj manĝaĵoj ( legomoj , fruktoj kun alta fibro-enhavo);
- Elimini de malsato (manĝoj ĝis 6 fojoj tage);
- limigo de salo (ĝis 5 g) kaj likva (ĝis 1.5 litroj);
- Apliko de malŝarĝaj tagoj.