Neniu surprizos, ke glavo por peza perdo estas tre efika ilo. Ĉi tiuj estas fruktoj, sukoj kaj iuj aliaj ingrediencoj, kiuj estas skurĝitaj en glacio kaj rezulte turniĝas al dika, bongusta koktelo, kiu estas ideala por dieto en la varma sezono.
Kalora enhavo de glataĵoj
Preskaŭ ajna frukto havas malaltan kaloriecon - de 20 ĝis 80 ekzempleroj, depende de la tipo de cent gramoj. Kiam vi miksas fruktojn kun glacio, frukta suko, foje kefira aŭ natura jogurto, la kalika enhavo pliiĝas treete. Jen kial vi povas sekure manĝi ĉi tiun mirindan kaj utilajn trinkaĵojn - se vi anstataŭigas ilin per manĝoj, vi garantias perdi pezon.
Krome, la avantaĝoj de glavoj estas evidentaj: vi ne nur perdas kromajn funtojn, sed ankaŭ ricevas la tutan potencon de naturo de naturaj fruktoj.
Dieto sur glaciaĵoj
Dietoj kun tia mirinda traktado estas multaj, konsideras la plej efikan:
- Esprima dieto . Se vi urĝe bezonas perdi kelkajn funtojn, nur rezignu manĝi al favoro de glataĵoj dum nur 2-3 tagoj. Smoothies povas esti preparitaj de ajna frukto, kun la aldono de kefiro aŭ jogurto. Lin ĉefa por ĉio tio - vi devas trinki nur unu glataĵon por unu manĝaĵo kaj manĝi ĉirkaŭ 5 fojojn tage. Krom glaciaĵoj, nur akvo en iuj kvantoj estas permesita.
- Dieto por stabila pezo perdo . Oni kredas, ke ekzistas glataĵoj por matenmanĝo. Tamen, se vi anstataŭigos ilin vespere, ĝi estos multe pli utila. La dieto povas esti la sekva: matenmanĝi kaj manĝi vin kiel vi deziras, sed jen manĝaĵo kaj vespermanĝo - ĝi estas strikte glataĵoj (plej bona estas frukto, unu estas vegeta glataĵo). En ĉi tiu kazo, vi jam en la unua semajno perdos kelkajn funtojn, do vi povas daŭrigi manĝi ĝis vi atingos la deziritan markon.
Plej plaĉa estas, ke ĉi tiuj metodoj de peza perdo ne difektos vian korpon, sed helpos ilin: ili riĉiĝos per vitaminoj, mikrolektoj kaj fibroj.
Receptoj por glata glitado
Se vi ne scias, kiel prepari glataĵojn, estas tempo lerni, precipe ĉar tute ne komplika en ĉi tiu procezo. La sola deviga regulo estas, ke vi absolute bezonas likvigilon. Memoru kaj ke dietaj glaciaĵoj ekskludas la ĉeeston de bananoj!
- Smoothies kun jogurto : beroj + oranĝo. Prenu glason da blueberries aŭ kurantoj, glason da oranĝa suko kaj glason de natura jogurto sen sukero kaj aldonaĵoj. Miksi ĉiujn ingrediencojn en likvaĵo. Farita!
- Smoothies kun jogurto : fragoj + ŝraŭboj de tritiko. Prenu glason de 1% kofro, duono da glaso de natura jogurto sen aldonaĵoj, 5 grandaj fragoj, kelkaj kuleroj da tritiko, kulero da mielo. Miksu en likvigilo. Farita!
- Smoothies kun domaĝa fromaĝo : piro + spinaco. Tranĉi iom da sukaj piroj, kelkajn glasojn da spinacaj folioj kaj aldonu ĉi tiun malaltan grasan dometon. Miksu en likvigilo. Farita!
- Kukurbaj glatajĵoj : kukurbo + abrikoto. Tranĉi 6 abrikotojn per forigo
ostoj, aldoni similan kvanton da kukita kukurbo kaj multajn pikitajn mangojn. Verŝu 1.5 tasojn da karoto suko, miksi en likvigilo. Farita! - Verdaj glaciaĵoj : kivo + brokolo + spinaco + pomo. Finfine tranĉi 4 brokolojn, inflorescencojn, paro da senkulpa kivo, granda verda pomo, plenmano da spinaco. Aldoni la sukon de ananaso aŭ pomo, miksi en likvigilo. Farita!
Pro tio ke fari glataĵoj estas tre simpla, neniu el la dietoj en tia dieto ne forprenos de vi multan tempon. Ĉi tio estas la ideala manĝo por la somero, kiu helpos vin senti bone, trinki la korpon kun vitaminoj kaj plej grave - konstante redukti vian pezon aŭ konservi ĝin laŭ la dezirata marko.