Unu maniero por perdi pezon estas kontroli la kalikan enhavon de ĉiutaga dieto kaj konservi ĝin en 1200 kcal. Tamen, gravas, ke la korpo ne spertas mankon de nutrajxoj, kiuj helpas ĝin funkcii tute. Por ĉi tiu motivo, dum la perdo de pezo diezikistoj konsilas inkludi en ilia ĉiutaga dieto de fiŝo. Fiŝaj pladoj helpas saturi la korpon kun nutrientes, grasaj acidoj, vitaminoj kaj mineraloj.
Unu el la plej valoraj fiŝoj por homa konsumo estas skalo. Kvankam ĉi tiu fiŝo estas grasa vario, la kaloria enhavo de ŝtono estas en la averaĝa averaĝa normo. En ŝtono kaptita en aŭtuno, grasoj povas havi preskaŭ trionon da fiŝoj. Tamen, ili estas facile sorbitaj de la korpo, kaj grasaj acidoj kuracas la korpon, liberigante la vazojn de kolesterolo kaj plibonigas la aspekton de haroj, najloj kaj haŭto.
Kalorieca enhavo de ŝtono
Kalora enhavo de ŝranko estas determinita per la vivmedio de la fiŝo kaj la periodo en kiu ĝi estas kaptita. Tiel, la skemo de la nordaj akvoj estos malpli kalika ol la fiŝo, kiu loĝas en varmaj oceaj vastajxoj. Koncerne la tempon de kaptado, la plej dika masko fariĝas aŭtuno, kaj laŭe pli da kalorioj. Kalora enhavo de freŝa kalkulo per 100 g varias de 150 ĝis 200 kcal.
Krome, la kaloria enhavo de fiŝo dependas de la metodo de ĝia preparado. Ĝi pliiĝas pro varma traktado kaj la aldono de diversaj ingrediencoj, ekzemple, oleo.
Kalorieca enhavo de ŝranko, laŭ la metodo de preparado:
- Steam-ŝtono estas konsiderata kiel la plej malalta kalorio. Ĉi tiu plado enhavas nur 160 kaloriojn. Dum dietoj, vaporkampo helpos por subteni sanon kaj saturi la korpon.
- Kalora enhavo de ŝnurelo bakita en la forno estas ĉirkaŭ 170-190 kalorioj. Baku fiŝon en speciala maniko en sia propra suko, sen aldoni akvumiĝon kaj oleon.
- Kalora enhavo de bolita ŝelo estas ĉirkaŭ 200 ekzempleroj. Fiŝoj boligitaj kaj vaporitaj povas eniri en la ĉiutaga dieto kun dieto. Ĉi tiu speco de kuira fiŝo nur iomete pliigas sian kalikan valoron.
- Malvarma fumita ŝelo estas plej ŝatata produkto de multaj homoj. Fakte, la moderna metodo fumi ne estas. La nomata fumado efektivigas saltanta fiŝon en speciala solvo. Kiel rezulto, ŝtono akiras guston kaj aspekton, karakterizajn de fumitaj produktoj. Kalora enhavo de tia fiŝo estas relative malalta - ĉirkaŭ 220 kcal. Tamen, kemiaj reagents pridemandas la utilecon de tia produkto.
- Kalora enhavo de fritita masklo estas ĉirkaŭ 240-260 kalorioj. Krom alta kalika enhavo, ĉi tiu produkto portas ŝarĝon sur la stomako kaj hepato, malhelpante la korpon tute purigi kaj ripozi dum dietoj.
- Ŝtono en oleo enhavas
en si mem, 280 kcal, diversaj sezonoj kaj la kreskita kvanto da graso. Sekve, kalkulilo kuirita de ĉi tiu maniero ne taŭgas por manĝi dum dietoj. - La kalika enhavo de salta kalkulo dependas de la saliko en kiu ĝi trempiĝas kaj la longan restadon en ĉi tiu marbordo. La pli da komponantoj estis aldonitaj al la marbordo, la pli da kalorioj estos la kalkulo. Malpeza salta ŝranko, trempita en norma salta solvo, estos nur iomete pli da kalorio. La averaĝa kaloria enhavo de salta kalkulo estas 220 ekzempleroj.
- Kalorie enhavo de varma fumaĵita ŝelo estas pli ol 300 ekzempleroj. Sekve, fiŝoj, kuiritajn de ĉi tiu maniero, ne estas la plej bona produkto por manĝi dum dietoj.