Apricotoj - plej ŝatataj de multaj someraj frandaĵoj, kiuj, danke al ĝia bonega gusto, perfekte anstataŭas altajn kaloriojn. Kiel ĉiuj donacoj de la naturo, ĝi havas amason da utilaj substancoj, kiuj permesas riĉigi la korpon kaj fortigi sanon. Konsideru kiel vi povas uzi ĉi tiun frukton kiel ingrediencon en la dieto por pezo perdo , same kiel la nutra valoro de aprikoto.
Kalora enhavo de freŝaj abrikotoj
Se vi konsideras la kalorian enhavon de freŝaj abrikotoj, ĝi fariĝas evidenta, ke ĉi tio estas tre malpeza produkto: 100 gramoj havas nur 41 kaloriojn. De ĉi tiu kvanto, 0.9 g - vegetala proteino, 0.1-graso kaj 10.8 - karbonhidratoj.
Ĝi valoras konsideri, ke la abrikoto - frukto estas nekredeble dolĉa, do ĝia komponado estas ĉefe reprezentata de karbonhidratoj. Ĉi-rilate, tia frukto ne devas esti postulita al tiuj, kiuj suferas diabeton.
Kalora valoro de unu abrikoto
Kalkuli la kalorian enhavon de apricotoj povas esti individue, ĉar la plej multaj reprezentantoj de ĉi tiu frukto estas proksimume egalaj. La scienculoj trovis, ke la pezo de averaĝa abrikoto estas 26 g, kio signifas, ke ĝia valora valoro estas ĉirkaŭ 10 kcal.
Malgraŭ la fakto, ke la kalika enhavo de apricotoj estas sufiĉe malalta, homoj ankoraŭ sukcesas "ordigi per" la kaloriojn manĝante ilin en troaj kvantoj. Ne forgesu - mezuro estas grava por scii en ĉio, kaj eĉ malpezaj fruktoj ne devas esti malutilaj.
Kalora enhavo de sekigitaj abrikotoj
Kalorioj en abrikoto kaj kalorioj en sekaj abrikotoj (sekigitaj abrikotoj) estas tute malsamaj aferoj. Pro la fakto, ke dum la sekigado de la humideco evaporas de la frukto, ĝi iĝas speco de "koncentrita", kaj ĝia kalorieca enhavo pliigas draste. Ĉe 100 gramoj de la produkto havas 215 kaloriojn, kaj la pezo de unu peco reduktas al 7 gramoj.
Ĉiu sekigita abrikoto havas 15 kaloriojn. La diferenco ne estas tiel signifa, sed kiam vi uzas la produkton en grandaj kvantoj, ĝi sentiĝas.
Korektu alkrikotan dieton
La somera sezono estas ideala por peza perdo, ĉar ĝi estas en ĉi tiu tempo, ke ni havas la maksimuman kvanton da lumo fruktoj kaj legomoj, kiuj facile povas uzi por redukti la tutan kalikan ingeson, kiu neeviteble kondukas al peza perdo. Do, konsideras plurajn eblojn por korekta dieto sur albikotoj, danke al tio, ke vi perdos 1 kilogramon per semajno. Vi povas uzi ĝin ĝis vi atingos kaj korektas la deziritan rezulton.
Proksimuma racio por tago:
- Matenmanĝo: frititaj ovoj, teo.
- Dua matenmanĝo: 5 abrikotoj.
- Vespermanĝo - ajna supo kun legomoj (spinaco, brasiko, brokolo, tritiko, ktp.).
- Vespermanĝo: 5 abrikotoj.
- Vespermanĝo: fiŝoj, kokaj mamoj aŭ bovaĵoj kun malpeza flanko de freŝaj aŭ kuŝitaj legomoj.
Gravas dum ĉi tiu dieto trinki antaŭ ĉiu manĝo por glaso da akvo, same kiel almenaŭ 2-3 glasojn - interne. La lasta manĝo - ne pli ol 3-4 horoj antaŭ ol dormi. Prizorgu, ke vi ne aldonu la dietajn manĝaĵojn de kalorioj - biskvitoj, dolĉaĵoj, fromaĝoj, ĉokolado , sandviĉoj ktp. Do vi rapide atingos la rezultojn.
Dieto: 3 tagojn sur abrikotoj
Ekzistas varianto de malŝarĝa dieto kun apricotoj, kiuj povas esti uzata antaŭ grava evento por rapide forpeli la stomakon. Longtempaj rezultoj
Do la racio por ĉiu el la tri tagoj:
- Matenmanĝo - duonaj ruloj de malalta grasa doma fromaĝo, 3 abrikotoj.
- La dua matenmanĝo - 5 abrikotoj.
- Lunĉo - Polpachki kudra graso-libera, 3 abrikotoj.
- Vespermanĝo - glaso da graso-jogurto.
- Vespermanĝo - glaso da senhava jogurto.
Ĉi tiu dieto estas pli facile toleri se vi konsumas 2 litrojn da akvo tage. Ĝi estas strikte malpermesita inkluzivi aliajn produktojn aŭ elekti ne-frititajn eblojn.