Multaj homoj en la moderna mondo alfrontas tian problemon kiel estreñimiento. Ĉi tio estas pro netaŭga fizika agado, sennutrado, regula streso, ktp. Ofte tia problemo okazas en maljunuloj, por kiuj dieto kun estreñimiento estas grava. Longa estreñimiento, povas kaŭzi gravajn malsanojn, ekzemple, kiel hemorroidoj.
Nutrado por estreñimiento en maljunuloj
Ĉiu dieto havas siajn proprajn regulojn, kiuj estas gravaj por konsideri, alie la rezulto ne estos:
- Kun estreñimiento, semoj de lino, mielo, zingibro kaj cítricos estas perfekte batalantaj, do provu inkludi ilin pli ofte en via menuo.
- Nutrado por kronika estreñimiento en maljunuloj devus nepre inkluzivi multajn manĝaĵojn enhavantaj dietajn fibrojn, kiuj kontribuas al intenca purigado kaj normaligo de la tabureto. Fibro troviĝas en grandaj kvantoj en legomoj kaj fruktoj. La ĉiutaga normo estas 0,5 kg, sed gravas alporti ĉi tiun kvanton al la nivelo laŭgrade.
- Inkluzivi en via dieto nigra barata pano, cerealoj kaj dolĉaj produktoj.
- Dieto kun estreñimiento en maljunuloj implicas la malakcepton de nutraĵoj kiuj malfavore influas la digestadon. Ĉi tio aplikas al legomoj, brasiko, krom pomaj sukoj kaj vinberoj.
- Prefere frakcia dieto, konsumante manĝaĵon, almenaŭ kvin fojojn tage.
- Gravas prepari manĝojn ĝuste. Vere preferas zorgi, kuiri kaj vapori.
- Vi ne povas trakti la manĝaĵon, ĉar ĉi tio povas kaŭzi estreñimiento.
Konsideru ekzemplon de menuo sur kiu vi povas fari vian dieton:
- matenmanĝo: almoholo kaj teo;
- Snack: Sandviĉo kun malalta grasa fromaĝo;
- lunĉo: porcio de kokala buljono kaj ŝovita legomoj, kaj ankaŭ komputilon;
- snako: teo kaj fendetoj;
- vespermanĝo: porcio de poĉo kun vaporŝranĉoj, kaj ankaŭ vegetala salato.