Dieto por la gazetaro por pumpado kaj helpo - konsiletoj kaj menuoj

Havi belan gazetaron estas la sonĝo de multaj virinoj kaj viroj de malsamaj aĝoj. Tamen, por atingi la deziritajn celojn, estas grave fari multe da penoj. Ĉu eblas perdi pezon en mallonga tempo kaj fari vian figuron ideala? Kio devas esti la manĝaĵo por la gazetaro antaŭ la kuboj kaj manĝaĵoj por pumpi la gazetaron?

Ĉu vi bezonas dieton por la gazetaro?

Spertaj atletoj certigas, ke ekstraj centimetroj el la abdomeno lasos en la lasta loko. Por atingi la deziritan efikon, estas grave bone kombini fizikajn agadojn kaj taŭgan nutradon por la gazetaro. Se vi regule partoprenas la gimnastikejon , sed samtempe daŭre manĝas netaŭge, ŝajnas esti la mastro de bela gazetaro. Komence, vi devas fari pli malgrandan grasan tavolon en la talio, kaj tiam komencu krei mirindan reliefon.

Dieto por la gazetaro de virinoj

Dietantoj certas, ke nutrado por la gazetaro estas la ĉefa ero en la laboro kreante belan bildon. En la dieto, kiu volas fari ŝian ideala virino figuron, ne devus esti dolĉaĵoj, bakejoj, dolĉaj karbonataj trinkaĵoj, grasaj, fumitaj, frititaj kaj salaj teleroj. De rapida manĝaĵo ankaŭ estu forĵetita. Gravas manĝi sanan manĝon kaj observi la ĝustan trinkan reĝimon. Dieto por gazetaro povas havi ĉi tiun menuon:

1. Matenmanĝo : oatmeal, glaso da pomaj sukoj aŭ boligita ovo kaj freŝa frukto (por elekti).
2. La dua matenmanĝo : unu cítra frukto.
3. Luno : salato de freŝaj legomoj, supo sur legomaj buljono, parto de malalta grasa viando (kokido, kuniklo).
4. Snack - kefir kaj nuksoj (aŭ sekigitaj fruktoj).
5. Vespermanĝo : faboj, vegetala salato.

Dieto por pumpi la gazetaron

Speciala potenco devus esti provizita por inflakti la gazetaron. Spertaj korpogrupoj konsilas aliĝi al tiaj reguloj en nutrado:

1. Limigi la dieton de grasoj. Oni Devas doni preferon al tiuj en mariskoj kaj vegetaj grasoj.
2. La tria parto de la konsumita manĝo devus esti fonto de proteino (lakto, karno, fiŝo), du trionoj - karbonhidratoj (cerealoj, pastoj, terpomoj), la resto - grasoj kaj legomoj, fruktoj.
3. Estas malgrandaj porcioj kaj ofte.
4. Nutra nutrado.
5. Plenumo kun la trinka reĝimo.
6. Manĝi manĝaĵon estas malrapida kaj intermita.

Dieto por la anstataŭa gazetaro

Ne nur homoj, sed ankaŭ virinoj sonĝas pri bela helpo-gazetaro. Helpos al realigi specialan dieton koncipitan en la realaĵo por sekigi la gazetaron. Ĉi tiu dieto estas bazita sur protektaj produktoj. Ekzistas unu triono el ili en la dieto. La resto sur la tablo estas karbohidrata manĝaĵo. Ne neglektu en olivoj kaj mariskoj, fiŝoj, utilaj grasoj. Ĉi tiu dieto provizas ses manĝaĵojn tage. En ĉi tiu kazo, necesas malrapide kaj en malgrandaj partoj. Dieto por gazetaro povas havi la sekvan menuon por la tago:

1. Matenmanĝo - glaso de protekta koktelo.
2. Snack - krudaj legomoj kaj maníba butero.
3. Lunĉo - karno de karno, pano de akno, pomo, glaso de lakto de malalta graso.
4. Snako - migdaloj, beroj.
5. Vespermanĝo - buloj de karno, pano de cerealo, fromaĝo mozzarella.
6. Snack estas protekta koktelo.

Dieto por la gazetaro de viroj

Ne estas tiel malfacile pumpi homon, se vi kombinas bazajn ekzercojn kaj specialajn dietojn. En ĉi tiu kazo, taŭga nutrado por la gazetaro de viroj implicas la malakcepton de iuj tipoj de manĝaĵoj, la uzo de taŭga manĝaĵo kaj plenumo de la reĝimo. Gravas manĝi ofte, sed ĉiam en malgrandaj partoj. Por havi belajn kubojn sur la korpo, oni rekomendas uzi tiajn produktojn:

• faboj;
• nuksoj;
• verduloj;
• ovoj;
• malsato;
• produktoj de lakto;
• karno de kokido;
• Olivo kaj arakida oleo;
• beroj;
• proteinaj kokteloj;
• otrubnoy pano.

Menuo Gazetaro de Men

1. Matenmanĝo : broĉo de lentoj, banana koktelo, boligita ovo.
2. Luno : koktelo berry-kefir.
3. Luno : bela salato, kokala buljono kun vermiĉeloj.
4. Pekino de posttagmezo
5. Vespermanĝo : domaĝa fromaĝo kun beroj, vaporfluaj tranĉaĵoj, nigra teo.