Ne estas sekreto, ke kuranta helpo perdas pezon. Ĉi tiu estas unu el la kialoj, kiujn ĝi kuras tiel populara en multaj landoj, en kiuj estas aktiva batalo kontraŭ la obesidad - ekzemple en Usono. En la matenoj en la parkoj vi povas renkonti multajn homojn, kiuj praktikas trotadon - iun por perdi pezon, iu por teni la korpon en tono, kaj iu nur por plaĉi.
La efikeco de kurado por peza perdo
La demando pri ĉu kurado helpas perdi pezon estis solvita antaŭ longe. La fakto estas, ke kuranta efike tuŝas la korpon kaj permesas al vi atingi plurajn efikojn samtempe.
Ruli aŭ marŝi por peza perdo estas nekredeble efika, se nur ĉar ili aktive devigas preskaŭ ĉiuj muskolaj grupoj implikiĝi. Danke al ĉi tio, la tuta organismo komencas labori pli rapide: la koro komencas pumpi sangon tri ĝis kvar fojojn pli intense, la metabolo estas akcelita, ĉiu ĉelo ricevas pli da oksigeno. Kune kun la toksinoj kaj toksinoj eliras, kun tempo, kun regula ekzerco, la laboro de la hepato kaj eĉ la gastrointestinal vojo estas stabiligita. Tiel, vi ne povas nur perdi pezon de kurado, sed ankaŭ plibonigi la tutan korpon, disvastigi la metabolon kaj senti la malpezecon kaj purecon de sia renovigita, nebligita korpo.
Perdi pezon helpas la fakto, ke ĉi tiu tre intensa laboro de la korpo bezonas plian energion, kiun ĝi prenas de la grasaj deponejoj amasigitaj en la problemoj - stomako, dorso, koksoj, manoj, gutoj. Kun regulaj klasoj ĉe tre perceptebla imposto, la dika tavolo, kiu kovras la korpon, malaperas - kaj ĉi tio estas la plej "peza" perdo de pezo.
Estas multaj homoj, kiuj perfekte komprenas, ke vi povas perdi pezon per la helpo de kurado, sed konsideras ĝin tro komplika kaj preferas sidi sur diversaj novaj fanditaj dietoj. Tamen, ĉiuj, kiuj jam trapasis ĉi tiun vojon, malĝoje konfirmos, ke post iu dieto, precipe baldaŭ, pezo baldaŭ revenos kaj foje eĉ en grandaj volumoj. La ĉefa diferenco inter la efiko de kurado kaj la efiko de la dietoj estas, ke pezo de perdo estas pli daŭrigebla, ĉar ĝi ne okazas pro purigado de la intesto, malplena stomako kaj forigo de troa fluido, sed pro disigo de grasaj kuŝejoj. Vi eĉ ne bezonas specialan dieton, sed estas juste diri, ke se vi manĝos ĝuste kaj ne trovos, tiam la pezo iras pli rapide.
Ĉu kuracas helpi vin perdi pezon?
Ruliĝi sur aŭtoveturejo aŭ stadiono por peza perdo permesas ne nur perforte peziĝi en la kruroj kaj doni pli altajn gutojn kaj koksojn, sed ankaŭ forigas la plej probleman areon por virinoj - grasaj kuŝejoj en la stomako. Neniu ekzerco en la gazetaro helpos vin atingi ebenan belan manikon, se vi ne donos la korpon aerobia ŝarĝo, kiu funkcias.
Kiel rezulto, post monato de regula rajdado vi vidos kiom kompleksan kaj harmonie via korpo ŝanĝiĝos!
Kiel perdi pezon per kurado?
La plej grava afero en tiaj ŝarĝoj estas reguleco. Oni pruvas, ke se vi kuŝas trankvila rapide ĉiutage matene (tamen, dum la vespero, ankaŭ perforta pezo en la vespero, ankaŭ efektive), tiam vi perdos pezon pli rapide ol se vi tre tre intensigas 4-5 fojojn semajne.
La unuaj 20 minutoj la korpo uzas la energion, kiun vi ricevas kun manĝaĵo kaj nur post tiuj grasaj rezervoj. Sekve, vi devas komenci kurante de 20 minutoj kaj ĉiutage aŭ ĉiu alia tago, pliigi la normon por 1-3 minutoj, ĝis vi atingos 40-50 minutojn. Ĉi tiu estas la plej bona tempo por saltado. Gravas aĉeti specialajn kurantajn ŝuojn kaj preferas kuradi sur naturaj grundoj aŭ speciala kovrado - tio helpas malpliigi la ŝarĝon sur la artikoj. Post la unua monato de trejnado, vi rimarkos la rezulton!