Problemoj kun la kolo ĉi tiuj tagoj estas oftaj al ĉiu dua persono. Kaj se pli frue ĉi tiu regulo estis etendita nur al homoj de matura aĝo, nun estas facile renkonti adoleskantojn kaj eĉ infanojn kun osteocondrosis. Nun la terapia gimnastiko de D-ro Shishonin gajnis popularecon, kiu per simplaj ekzercoj permesas solvi ĉi tiun problemon.
Chishonin akuzas
Pro streso kaj konstanta nervoza streĉiĝo, ne nur la centra nervoza sistemo suferas, sed ankaŭ la kolumno. La kolo-gimnastiko de Shishonin estas desegnita por ĉiutaga ekzerco: ne eblas damaĝi ĝin, nur bona. Ĝi estas speciale bona por tiuj, kiuj suferas kapdolorojn, kapturnojn, sendormecon, memorajn problemojn kaj dolorojn en la supra ŝultro-zono. En la kulpo, vi rompos vian kolon kaj malhelpu la plej malagrablajn rezultojn, kiuj kaŭzas cirkuladajn malordojn en ĉi tiu fako. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj, kiuj havas pli ol 40 jarojn.
Post semajno de ŝarĝo, vi rimarkos, ke la kapo fariĝis klara, la pensoj estas klaraj kaj klaraj - ĉio tio atingas plibonigante la cerebran trafikon.
Por lerni la komplekson, ĝi devas esti farita ĉiutage dum la unuaj du semajnoj, prefere staranta antaŭ la spegulo. Tiam vi povas iri al klasoj 3-4 fojojn semajne.
Gimnastiko de Shishonin
La komplekso estas desegnita por ripari certajn poziciojn. La video estas sufiĉe havebla, kaj eĉ subskribis, kio kaj kiel fari. Kiel ekzemplo, ni priskribos plurajn provizojn. La komplekso estas ekzekutita sidanta, kaj vi povas fari ĝin almenaŭ hejme, eĉ ĉe la laboro.
- Klinu vian kapon dekstren, kvazaŭ vi etendus orelon al ŝultro. Fiksu la finan pozicion por 10-15 sekundoj. Ĝi ne estas tiel simpla kiel ĝi ŝajnas unuavide.
- Klinu vian kapon maldekstre, kvazaŭ vi etendus orelon al ŝultro. Fiksu la finan pozicion por 10-15 sekundoj.
- Prenu la kolo antaŭen kaj supren. Fiksu la finan pozicion por 10-15 sekundoj. Tiam prenu vian kapon reen, sed ne forĵetu ĝin. Ripeti plurajn fojojn.
- Prenu la kolon tiel longe antaŭen kiel ebla, ripari la pozicion dum 10 sekundoj. Poste de ĉi tiu pozicio, movu la kapon unua dekstre, tiam al la originala, tiam maldekstren. En ĉiu pozicio, ripari la kolo dum 10 sekundoj.
Jam post la unua agado de ĉi tiu simpla komplekso vi sentos eksterordinaran komforton en la kolo, kiel post bona masaĝo .