Ni kalkulu honeste kiom da fojoj vi daŭris dieton kaj malŝparis monon por abono al la gimnazio, kiu ne estis uzata. Ne mensogu al vi mem, estu sincera kaj pensu pri kial ĝi okazas la tutan tempon, ke vi faras malbonon. La psikologio perdi pezon komenciĝu kun interna dialogo.
Motivacio
Antaŭ ĉio, la sekva malplenigo estas pro manko de instigo : la unua trejnado vi zorgeme kun la entuziasmo de komencanto, vi vere ŝatis ĝin, sed du tagojn sen laboro laceco prenis sian propran - laciĝon, la kapo vundas, vi devas fini laboron kaj kuiri vespermanĝon ... Vi promesas certe iri la sekvantan fojon.
Kial ĉi tio okazas? Malmulta tempo - mensogu kaj trompu vin mem. Se vi estas tro mallaborema leviĝi el la sofo pro peza perdo, tiam la psikologia animo por perdi pezon ne estis ĝuste elektita.
Pensu pri ĝi kaj finfine determinas kial vi ĉiam volas perdi pezon tiom? Kio ŝanĝos en via vivo se vi lasos 5 kg? Ĝuste diagnozita estas la ŝlosilo por sukcesa traktado. Motivacio ne povas esti legata enrete aŭ en revuo, vi ne povas "skribi" de amiko, ĝi devus esti via veturado-mekanismo.
Psikologiaj "sentoj"
Ni parolu pri kiel perdi pezon analizante la psikologion de via dieto. Estas multaj komunaj eraroj, kiuj ne nur kontribuas al pezo, sed ankaŭ parolas pri la internaj problemoj de la individuo.
Manĝaĵo antaŭ la televida ekrano, monitoro, por korespondado en la reto, rigardante filmojn aŭ novaĵojn. Vi intence ne volas manĝi, aŭ prefere, la tutan tempon, kiun vi volas limigi vin por manĝi. Dum vi rigardas diversajn specojn de ekranoj, vi eĉ ne rimarkas, kion vi manĝas, kaj kiam vi vidas la panerojn sur la tablo, vi ne povas memori, kion vi englutis. Al la fino vi manĝas malantaŭ via dorso sekrete. La solvo al ĉi tiu problemo povas esti la uzado de spicoj, saŭcoj, diversa menuo. Fari sanan manĝaĵon bonkora kaj permesu vin manĝi malutilon. Kiam vi manĝas, sentante la guston de manĝo, vi rimarkos, ke eĉ en ĉi tiuj malutilaj situacioj vi vere ne bezonas. Kaj kompreneble, oni devas rimarki, ke manĝi estas nekongrua ceremoniaro.
Ne manĝu neniam, sed ĉiam maĉas. Se vi apartenas al homoj, kiuj povas trovi ion manĝebla en ĉiu poŝo, bretujo, monujo, vi devas perdi pezon vere malfacile. Konstanta jovka diras, ke vi estas turmentita de angoro kaj vi, tiel, trankviligante vin mem. Kun la helpo de psikologio, vi povas perdi pezon, se vi konscios, ke angoro ne finiĝos, kaj la manĝaĵo pli kaj pli sukcese deponos sur viaj flankoj.
Se vi manĝos sur la kuro, tiam vi raportos vian korpon al maŝino, kiu devas esti refovebla kaj riparita. Via korpo devas senĉese moviĝi, kaj ĉia haltigo por vi estas senbaza. Do vi bukas ĉe la rado, en la lifto, sur la kuro. La subtila rilato kun la korpo estas perdita, emocioj kaj sentoj fariĝas senkoloraj. Vi ĉesas sperti la ĝojojn de la vivo. Wushu, yoga kaj qigong-trejnado, tio estas, teknikoj, kiuj kunvenas la rilaton inter la animo kaj la korpo, povas helpi vin.
Vi estas laborema kaj kun la plezuro de masochisto sisteme deprivi vin mem de tagmanĝoj kaj manĝaĵoj por profito de la komuna kaŭzo. Poste, revenante hejmen malfrue nokte, ekkaptante.
Se vi trovos ion similan al la supraj punktoj, vi eble ne bezonas perdi pezon, sed vi nur devas trakti siajn malgrandajn psikologiajn problemojn.