Trejnado "Cardio-alta teknologio" estis inventita de Olga Vyazmetinova - monda ĉampiono en taŭgeco bikino. La knabino, fokusanta sur ŝia sperto, kreis komplekson, kiu rapide perdos pezon kaj, plej grave, subtenos la elastecon de la haŭto. La plej agrabla por multaj estas la daŭro de la trejnado por perdi pezon "Cardio-alta teknologio", ĉar ĝi bezonas nur 7 minutojn, sed ĉiutage. La ĉampiono asertas, ke en 14 tagoj vi povas diri adiaŭ al kvin kromaj funtoj.
Gimnastiko "Cardio-alta teknologio"
Antaŭ ol mi iros rekte al la komplekso, mi ŝatus diri pri kontraŭindikiĝoj, malpermesas efektivigi ekzercojn por homoj, kiuj havas problemojn de koro, sangaj glasoj, hipertensio kaj kronikaj malsanoj. Ĉiu el la ekzercoj sube devas esti farita dum minuto, ne forgesante rompi inter ili, daŭrante 30 sekundojn.
Ekzercoj Cardio High-Tech:
- Metu viajn piedojn ĉe la malseka nivelo, fleksante ilin iomete sur la genuoj. Realigu intensan puŝadon kun alta genuo-lifto, sen forpreni viajn krurojn. Alia grava punkto estas, ke dum la plumbo, la dorso devus esti ebena.
- Staru rekte kaj etendu viajn brakojn antaŭ vi, tenante ilin ĉe la ŝultro. La tasko - faru la atakojn en la flankoj, alternante krurojn. Prizorgu, ke la korpo ne falas antaŭen.
- PI kiel en la unua ekzerco. La tasko - kuras sur la loko, farante malgrandajn paŝojn. Provu atingi maksimuman intenson. Post 15 sekundoj. turnu maldekstren sen halti la kurson kaj poste reveni al la komenca pozicio kaj ripeti la saman en la alia direkto.
- IP kiel en la antaŭa ekzerco. La tasko - imagu, ke sur la planko disĵetas malsamajn celojn, kiuj devas esti kolektitaj, aldonante ilin en unu loko. Alternaj manoj: unu kolektas, kaj alia tenas la zonon.
- Sidu kun viaj manoj malsupren inter viaj kruroj. La tasko estas salti supren, levante viajn manojn kiel eble plej altan.