Dietuloj ĉirkaŭ la mondo venis al komuna opinio, ke fiŝo estas unu el la plej bonaj maldikaj manĝaĵoj. La uzo de fiŝo por la korpo estas senpaga, ĉar ĝi enhavas multajn vitaminojn, kiujn aliaj produktoj ne povas fanfaroni, kaj la proteino, kiu estas parto de ĝi, estas tute sorbita, sen igi toksinojn, kiel ekzemple en viando. Sed kia fiŝo estas konsiderata dieta, ni provu kompreni, ĉar ĝi estas ŝi, kiu alportas la maksimumajn sanajn avantaĝojn al persono.
Kiu fiŝo konsideras nutraĵon?
Fiŝoj, ambaŭ maraj kaj riveroj, svingas nian korpon kun fosforo , jodo, kalcio, zinko, fero, magnezio ktp. Proksimume 15% de la karno de ĉi tiuj akvaj loĝantoj estas proteino, kiu enhavas bazajn aminoakojn, kaj fiŝa oleo tre facile digestas kaj ne prokrastas en troa pezo. Sed ankoraŭ ne ĉiuj fiŝoj taŭgas por peza perdo, ĉar Estas specioj kiuj enhavas tro da graso kaj ne taŭgas por maldika manĝaĵo. Dietaj tipoj de fiŝo inkluzivas: kodon, krucian carpon, pikantan pinton, poŝon, puŝon, hake, pike, pordon.
La grasa enhavo en ĉi tiuj fiŝaj variaĵoj estas malpli ol 4%, kio signifas, ke ĉi tiu produkto povas esti sekure inkluzivita en la dieto por peza perdo.
La plej dieta fiŝo
Cod estas dieta fiŝo, kiu estas agnoskita kiel la plej bona malalta kaliva produkto uzita por peza perdo. La dika enhavo en ĉi tiu fiŝo estas minimuma, nur 0.4%, do 100 g de la produkto kalkulas nur 65 kcal. La karno de ĉi tiu mara loĝanto enhavas 17-18% proteinon, utila por la korpo-fosfolipidoj kaj la plej gravaj kemiaj komponaĵoj kiuj influas la plenan funkciadon de multaj homaj organoj. Ĉi tiu fiŝo estas riĉa en vitaminoj A, C, D, B12, PP, ĝi preskaŭ malhavas de kolesterolo. Kafa hepato havas grandan kvanton da omega-3 grasoj, kiuj havas pozitivan efikon sur la laboro de la koro kaj sangaj glasoj.