La dieta menuo por mallaborema por ĉiu tago devus esti tiel simpla kaj atingebla kiel alie persono suferanta de troa pezo ne povos observi ĝin dum longa tempo. Taŭgaj modoj de nutrado por okupataj homoj, kiuj iam kuracas la dieton kaj kalkulas kaloriojn kaj karbonhidratojn.
Komencoj de dieto por peza perdo por mallaborema sur la akvo
La ĉefa principo kaj la sekreto pri la efikeco de la dieto por mallaboremaj homoj estas speciala trinka reĝimo. Antaŭ ĉiu manĝo - dum 20 minutoj - vi devas trinki 400 ml de ordinara trinkakvo sen aldonaĵoj. Post manĝi dum du horoj trinki ajnan likvaĵon estas malpermesita.
Scienculoj klarigas la efikecon de ĉi tiu rimedo pro tio, ke la korpo, ricevinte akvon, ĉesas malsatiĝi kaj la saturado venas de malpli da manĝaĵo. Krome, pro ebria akvo, metabolo pliboniĝis, kaj pro manko de trinkaĵo post vespermanĝo, digesto plibonigas.
Por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo dum la dieto, vi povas prepari iujn familiarajn pladojn, kaj kiel duan matenmanĝon aŭ biskviton vi povas trinki kafon, teon aŭ kafon. Sed kompreneble, perdante pezon estas neebla sen iuj limigoj. Oni Devas ekskludi la norman malutilon: dolĉan, farunon, grason, rapidan manĝaĵon, kolbasojn, citronojn, pakaĵojn, alkoholo, grasaj saŭcoj kaj majonezo .
Vi povas teni dieton dum 2-3 semajnoj, post kiu vi bezonos ripozon. La vitamino kaj minerala kompleksa estas postulita por ĉi tiu dieto. Dieto por mallaboremaj homoj suferantaj de reno, stomako kaj hepato malsanoj estas malpermesita.
Menuo dum semajno da mielo-dieto por la mallaborema
Mona dieto taŭgas por homoj, kiuj ne imagas vivon sen dolĉa. Aldone al pezo perdo, ĉi tiu dieto ankaŭ helpas kun certaj sanaj problemoj, ekzemple, kun biletazo, malriĉa digesto, reduktita imuneco .
Prefereco dum la dieto devas esti donita al ne-starchy legomoj kaj produktoj lácteos. La volumo de unu parto ne estas pli ol 200 g (vitro). La menuo de mina dieto por pigra, rekomendita dum semajno estas tre simpla. Jen ekzemplo:
- matenmanĝo - doma fromaĝo kun kulero da mielo;
- jogurto sen sukero;
- boligitaj legomoj, kulero da mielo;
- beroj;
- kefir, kulero da mielo.