"Dua vento" - unu el la plej nekutimaj kaj malbone studitaj fenomenoj de la homa korpo. Ĝi estas ŝovita en multaj mitoj: iuj argumentas, ke ĉi tiu efiko permesas gajni profesiajn sportistojn, aliajn - ke vi ne povas havi ĝin, ĉar la fenomeno estas malfacile klarigi.
"Dua vento" - kio ĝi estas?
Cent-procenta preciza scienca substantigo de ĉi tiu fenomeno ne ekzistas. Kuracistoj havas nur proksimuman ideon pri kio "dua vento" estas en sportoj. Lia fiziologia naturo manifestiĝas en la sekvaj:
- Dum la intensa ŝarĝo de ĉiuj muskoloj kaj la spira sistemo de la korpo, ĝi produktas severan laciĝon kaj la tono malpliiĝas.
- Post intertempo de 3 ĝis 5 minutoj post la apero de laceco, ĝi estas neatendite anstataŭigita per facileco en movadoj - ĉi tiu sento estas priskribita de homoj, kiuj koliziis kun ĝi respondante la demandon pri kio "dua vento" signifas.
- Post la fino de sportaj trejnado, laceco revenas, kaj muskoloj denove malstreĉiĝas.
Signoj de "dua vento"
Por distingi la kreskon de energio de fulmo de entuziasmo ne estas tiel malfacila, ĉar ĝi ŝajnas al unua vido. Por senti sian aliron, ne bezonas specialan monitadon aŭ esploron. "Dua vento" kiam kuranta aŭ atleta ŝarĝo estas sentita kiel:
- normaligo de spirado kaj kora imposto;
- redukti streso;
- Restarigo de acida-baza ekvilibro de sango;
- redukti streso;
- nekutima movebleco de artikoj kaj ekstremaĵoj.
"Morta punkto" kaj "dua vento"
Iu ajn konata kun ĉi tiu fenomeno scias, ke ĝi estas malfacile atendi por ĝia okazo. Longtempa muskola laboro kaŭzas malpliiĝon en laboranta kapablo kaj kreas senton de absoluta elĉerpiĝo. Malkomforto en la kruroj kaj manoj, malpliigo de pulmo-volumo, takikardio - ĉiuj ĉi tiuj signoj estas tipaj por sporta laboro kun tre intensa komenco.
"Dua vento" por koridoroj kaj aliaj kategorioj de atletoj malfermiĝas post pasado de la "morta punkto" - la plej alta de debilitiga fazo, donante la impreson ke ĉiuj fizikaj eblecoj estas elĉerpitaj. Vi povas identigi ĝin per la karakterizaj simptomoj:
- malprofunda spirado kun pli granda ofteco;
- pliigis svingadon;
- malpliigo de f-nivelo de sango;
- Redukto de oksigeno en la ĉeloj.
Kial la "dua vento" malfermiĝas?
Spirado estas la kontinua aktiveco de la homa korpo en la interŝanĝo de substancoj inter la ĉeloj de la korpo kaj la ekstera medio. Energiaj procezoj en la ordinara interago kun la ekstera medio - ĉi tiu speco de spirado estas nomata aerobia. Kun ripetita daŭrigita praktiko, laceco ne povas eviti. La "dua spiro" de persono malfermiĝas ĉe la limo de eblecoj, kiam la pulmoj pasas al anaerobia tipo de laboro, kiam la procezo de oksigeno estas pli malrapida ol necesa kaj energia interŝanĝo okazas, kiel ĝi estis "en ŝuldo".
"Dua vento" - biokemio
La kemia substanco respondeca pri la apero de tajda forto estas nomata la nucleotida adenosina trifosfato. Ĉi tiu estas la ĉefa "brulaĵo" por la korpo kiam ĝi estas ŝarĝita dum la malfermo de la "dua spiro". Adenosine-nucleotidoj estas la ĉefa ero de la energia metabolo de iu ajn ĉelo de la homa korpo. La konstrua materialo de la nucleotido estas proteinoj kaj karbonhidratoj, kiuj venas kun manĝo. La mekanismo, kiu komencas la duan spiron de persono similas ĉi tion:
- Kun pliigita muskola laboro, lipolizo okazas. Ĝi estas la oxidigo de glukozo kun la partopreno de oksigeno.
- Pro tio ke la muskola fibro enhavas grandan numeron de mitokondrioj, iaj hidrogenoj estas tuj procesitaj kaj subtenas anaerobian pulmon-funkcion.
- "Dua spiro" en sporto estas la efiko kaŭzita de la kemia reago de pirvico-acidaĵo, kiu igas lakton-lakton (kiu estas pli transformita en la nucleotido-adenosine-trifosfato).
Fiziologio de "dua vento"
Lego ĉe angulo de fizikaj kapabloj de la korpo estas ankoraŭ pli koncentrita sur lakta acido ol sur adenosina substancoj. Nutritistoj kaj taŭgeco-specialistoj scias, ke la "dua vento" de atletoj ŝprucas ege malofte. Por li, oni bezonas certan kvanton de lakto, kiu povas esti amasigita nur se ekzistas longa foresto de muskola ŝarĝo. La acidigitaj ŝtofoj de la homa korpo estas konsiderata simptomo de la sekvaj malordoj:
- malfrua metabolo;
- ĉeesto de troa dika maso;
- nesufiĉa funkcio de la spira sistemo;
- nepra dieto;
- malnomada vivstilo.
Kiel malfermi "duan venton"?
Profesiuloj de la mondo de la sportoj scias, ke absolute dependas de dua vento, estus serioza eraro, ĉar la ŝancoj por ŝia apero en ĉiuj, kiuj stulte traktas sportojn, estas nekompreneblaj. La sola sfero, kiu permesas influi la spontanean eniron de fortoj, estas kuri por mallongaj kaj longaj distancoj. Estas rekomendoj por malkovri la respondon al la demando pri kiel malfermi "duan venton" kiam kurante:
- Tempora malkresko en la nivelo de fizika aktiveco antaŭ grava raso. Eble, eblas trompi la korpon kaj fari ĝin "forgesi" pri la antaŭaj ŝarĝoj.
- Stabiligo de spirado kaj alternado de distancoj. Kuroj por 3-4 km bezonas alterni kun distanco de 5-8 km.
- "Dua vento" povas esti disvolvita dum ekzerco en monta tereno. Kurante kun levi rapide rapidecojn, do la kresko de energio kreskas.