La ideala matenmanĝo, kiel regulo, inkluzivas kelkajn bolitajn ovojn, ĉar ili donas la personon sopiron kaj forton dum longa tempo. Kokaj ovoj estas sorbitaj de la korpo preskaŭ ĉirkaŭ 100%, ĉi tiu utila kaj nutra produkto estas riĉa en vitaminoj kaj nutraĵoj necesaj por subteni homan sanon.
Ovoj estas uzataj en krudajxoj, kuiritaj kaj frititaj, sed hodiaŭ ni parolos pri boligitaj ovoj, ĉar tia produkto apartenas al la kategorio de dieta. Ni provu ekscii, kio estas la kalika enhavo de kokaj bolitaj ovoj kaj ĉu eblas uzi ilin dum la procezo de perdi pezon.
Enhavo de kalorioj de ovo boligita
Do, laŭ la mezumaj parametroj, 100 kilogramoj da boligitaj ovoj havas 158 kilocalorojn, konsiderante ke la pezo de unu ovo estas proksimume 70 gramoj, tiam ĝia valora valoro estos ĉirkaŭ 80 kcal. Se vi manĝas du bolitajn ovojn matene, kiu havas nur 160 kaloriojn, tiam la homa korpo ricevos la bazajn nutraĵojn.
Nun en ordo. Ĉiuj scias, ke la ovo konsistas el proteino kaj yema, sed tre malmultaj homoj scias, ke ĝi estas la yema, kiu estas la plej kalika parto, kies "pezo" estas averaĝa de 55 kcal. Scienculoj montris, ke la yema enhavas kolesterolon, sed ĝi estas tute sekura ĉar "Ekvilibrigita" kun lecitino, ankaŭ yema povas fanfaroni la ĉeeston de esencaj vitaminoj, kiel ekzemple vitamino A , E, grupo B, trazaj elementoj kiel kalcio, fero, zinko ktp.
Koncerne la proteinon de la boligita ovo, ĝia kalika enhavo estas minimuma kaj proksimume 17 kcal (tio estas ĉirkaŭ 44 kcal por 100 g), laŭ la vojo, ĝi enhavas preskaŭ neniun grason kaj ekzistas mineraloj, aminoácidos kaj vitaminoj necesaj por la homa korpo. Ĝi estas dum kuirado, ke la proteino konservas ĉiujn utilajn elementojn, dum ĝia kaloria enhavo ne pliiĝas.
La kalika enhavo de la bolita soft-bolita ovo estas proksimume 76 kcal, kaj la boligita boligita ovo estas 77 kcal. Kiel vi povas vidi, la kaloria enhavo de bolitaj kaj boligitaj ovoj estas preskaŭ la sama, sed ovoj kuiritaj molaj bolitaj estas multe pli facile sorbitaj de la korpo.
Profitoj de boligita ovo, konsumante ovoj
Do ni eksciis, ke en unu boligita ovo enhavas proksimume 80 kcal. Ĉi tiu indikilo estas malgranda, kio signifas, ke ĉi tiu produkto povas esti uzata sen timo por ĝia formo dum la procezo perdi pezon, kompreneble, ne partoprenas, kelkaj ovoj por matenmanĝo sufiĉos.
Ŝovitaj ovoj estas facile kaj rapide sorbitaj de la korpo, dum ili estas sufiĉe nutra produkto, helpante forgesi la senton de malsato dum longa tempo, kio estas grava dum dieto. Krome, la ovoj saturas la korpon kun esencaj mineraloj, vitaminoj, aminoácidos kaj aliaj nutrajxoj.
Nutriistoj rekomendas uzi ĉi tiun produkton ankaŭ ĉar boligitaj ovoj kapablas kontroli grasan metabolon.
Antaŭe ni eksciis, ke la yema estas multe pli kalika ol proteino,
Por pliigi la protektan valoron de ovoj, la dietikistoj konsilas manĝi bolitajn ovojn kun terpomoj, sed la kalorieca enhavo de ĉi tiu plado pliiĝos multajn fojojn, sed se vi aldonos freŝajn herbojn aŭ legomojn al ĉi tiu "unio", la plado fariĝos multe pli utila kaj pli sekura por via figuro. Tamen, donita la kalorian enhavon de la terpomo mem, kaj eĉ ovoj, valoras manĝi ĉi tiun pladon matene.