Se vi longe rigardis la ĉirkaŭajn koridojn kun envio, tiam temas trejni viajn ŝuojn kaj iri por sano. Kutime la raso estas elektita de la plej taŭgaj homoj - tio estas senrezerva utila maniero por perdi pezon, ĝi favore influos vian sanon, aldonu kelkajn utilajn kutimojn (kiel matenmanĝon kaj rapidan supreniron). Ĉar vi decidis kuri, atentu la bonŝancon de mateno, ĉar la mateno estas tiu parto de la tago, kiun ni povas etendi, vekante pli frue.
Kiu kuras matene?
Matenaj rajtoj povas esti ĝustaj kaj, sekve, utila se vekiĝante matene ne donas al vi doloron. Vi bone scias, ĉu vi estas "strigo" aŭ "larko". Se la plej aktiva parto de la tago por vi estas nokto, vi ne bezonas moki vian korpon kun leviĝojn kun kokoj.
Se vi estas larĝa, sed perdis la kutimon vekiĝi de la lumo aŭ de la mateniĝo, ni rekomendas, ke vi funkcios dum la semajnfinoj aŭ dum ferioj. Vekiĝu sen vekhorloĝo, levigxu, prenu pluvon, trinku glason da jogurto kaj iru por jog 30 minutoj post vekiĝo.
Kalkulu kiom vi havas por ĉio tio, inkluzive, kaj por reaktaj proceduroj post kurado. Estas multe pli frue ol vi devas veki dum labortagoj dum mateno, por pezo perdo.
Matene saltado - kiom kuri?
Unu el la plej premaj demandoj estas kiom kuri. En semajno vi devas kuri tutan 2 horojn. Ĉi tio devas esti dividita en 3 aŭ 4 alproksimiĝojn, tio estas, vi povas kuri 4 tagojn semajnon dum 30 minutoj aŭ 3 fojojn dum 40 minutoj.
Ĉu aŭ ne - ĉu tio estas la demando?
Multaj provas kuri matene sur malplena stomako - kvazaŭ pli facile kuri. Kompreneble, sento de eŭforio dum kuro povas sufoki malsaton, sed ĝi estas for de utila. Antaŭ kurado, vi devas trinki glason da akvo kaj manĝi iom da lumo - glason da jogurto , jogurto, unu frukto.