En la japana dieto, aŭ pli ĝuste laŭ la vortoj de tiuj, kiuj propagandigas ĝin, estas multaj kontraŭdiroj. Unue, ofte la kontraŭa menuo estas proponita en du malsamaj fontoj, kaj sekve, la rezultoj de peza perdo povus esti admiritaj, se ili ne estis tiel nerealistike altaj, kaj, en tria loko, la japana dieto tute ne estas facila (kiel la plej multaj homoj diras ) Vojo perdi pezon.
La plej komuna japana dieto dum 14 tagoj - kaj ĉi tio, du semajnojn ĉe fisologia minimumo de kalorioj.
Reguloj
La kalika enhavo de la menuo de la japana dieto dum 14 tagoj estas 1200 kcal / tago. Ĉi tiuj kalorioj ni varbas, ĉefe pro fiŝo kaj viando (probable ĉi tiu estas moderna japana dieto, kiel tradicie preskaŭ ne estis viando en Japanujo). Ĉi tio vere estas tre protekta dieto.
Salo kaj sukero malpermesas, kiel ĉiu faruno. Dum matenmanĝo vi devos fari sen sandviĉoj, svingante kafon - ĉiutage vi dum du semajnoj trinkos kafon.
Sezonoj ankaŭ estas ekskluditaj, anstataŭ ili por via japana dieto dum 2 semajnoj kiel gusto, citrono kaj freŝaj herboj provizitaj.
Ĉi tiu dieto, kompreneble, estas ne alkohola. Alkoholo estas la sama sukero, fonto de malplenaj kalorioj.
En tago vi havos nur tri manĝojn - matenmanĝo, lunĉo kaj vespermanĝo, sen manĝaĵoj. Dum du semajnoj de tiaj duone malsataj vagadoj, ili diras, ke ili perdas ĉirkaŭ 10 kg. Ni tuj diros, estas tre probabla, sed se vi antaŭe havis multan troon da pezo kaj vi aktive konsumis salon.
Unue, la japana senpaga dieto dum 14 tagoj perdiĝas nur akvon. Kaj se vi havis ĝin troa (laŭ la formo de edemo), vi facile povas perdi pli ol 10 kg.
Menuo
Ni proponas al vi nian recepton de la japana dieto dum 14 tagoj. Malsupre vi povas elekti lunĉojn kaj vespermanĝojn dum ĉiu 14 tagoj:
1. Matenmanĝo - ĉiam taso de natura kafo sen sukero. Suplementoj estas permesataj (ne pli ol unufoje ĉiun tri tagojn):
- 1 kraketo;
- 1 ovo, 3 karotoj kun oleo de olivo, iom parmesano.
2. Lunĉoj:
- 2 malmolaj boligitaj ovoj, brasiko kun olivoleo, tomato-suko;
- boligita fiŝo, salato da freŝaj legomoj kun oleo de olivo;
- 1 kukaĵo, fritita en vegeta oleo;
- fritita fiŝo kaj 1 glaso da tomato-suko;
- boligita kokido (400g, senhaŭta), brasiko kun karotoj kaj oleo;
- boligita bovaĵo, frukto .
3. Vespermanĝoj:
- boligita fiŝo, brasiko kun olivoleo;
- boligita vualo, vitro da kefiro kun malalta graso enhavo;
- boligita bovaĵo, 2 malmolaj boligitaj ovoj, brasiko;
- frukto (diversa);
- 2 malmolaj ovoj kun kuirilato kaj salato de karoto kun oleo de lino.
Kons
Ĉi tiu dieto estas kontraŭindikata por homoj kun malsanaj renoj. La abundaj proteinoj povas plaĉi al la korpogrupoj, sed ne al la renoj, kiuj devas dedukti ĉion ĉi.
Sur japana dieto, vi ne povas sidi pli ol du semajnoj, kaj eliri (malrapide aldonu salon al la dieto, karbonhidrataj manĝaĵoj) tiel same kiel ĝi sidis - 14 tagojn.
Zorgo devas esti prenita al tiaj malpezaj kernoj - kafo ne estas la plej bona produkto por la koro, precipe se vi trinkas ĝin tiel ofte.
Malstreĉiĝo de ĉi tiu metodo perdi pezon bezonas gravedajn kaj flegistinojn.
Kompreneble, plaĉas la perdo de akvo stokita en la hipodérma edemo. Sed la tuta akvo facile reakiras, se vi finos la dieton, vi malŝparos flugi sur la salo, ne mencii grason kaj dolĉan.
La japana dieto estas desequilibrada. Vi perdas pezon rapide, sed vi ne perdas pezon en sano, nome perdas funtojn. Kaj tio signifas, ke tuj kiam vi ĉesos bati ĉi tiun malfacilan menuon, estas tempo pensi pri nova ciklo de perdi pezon.
Ĉi tiu dieto estas tre strikta. Estas neeble partopreni ĝin kaj ripeti la ciklon de "japana virino" nur du jarojn poste.
Dieto povas konduki al malrapida metabolo, ĉar du semajnoj de 1200 kcal - ĉi tio estas tre rimarkinda por la korpo. Kiel rezulto, akiri pezon post dieto estos tre simpla, kaj forigi ĝin estas multe pli malfacila ol la lasta fojo.