Dieto de Kremlin - Punkto de punktoj

La dieto de Kremlin estas unu el la plej simplaj kaj plej efikaj dietoj. La efikeco de ĉi tiu dieto estis provita de virinoj kaj viroj de la tuta mondo, kiuj sukcesis perdi 10-12 kilogramojn monate. Observi la dieton de Kremlin dum unu semajno povas forigi 6 kilogramojn da troa pezo!

La principo de la dieto de Kremlin bazas en la uzo de minimuma kvanto da produktoj en karbonhidratoj. En la koro de la dieto de Kremlin estas tabulo de punktoj, laŭ kiuj homoj, kiuj volas perdi pezon, atendas menuon por si mem. La plena tabulo de punktoj de la dieto de Kremlin determinas la kvanton da karbonhidratoj en 100 gramoj de iu ajn produkto. Al la kompilaĵo de la menuo, gravas uzi ne pli ol 20-30 punktojn tage. La tablo de punktoj de la dieto de Kremlin ĉiam devas esti apude - danke al la tablo, vi povas determini la "malutilon" de la produkto kaj kalkuli la numeron de punktoj en ajna plado.

En la tabulo de punktoj-karbonhidratoj de la dieto de Kremlin, vi povas vidi, ke la plej malgrandaj punktoj estas karno kaj produktoj lácteos, mariskoj, iuj legomoj, verduloj kaj fungoj. Ĉi tio sugestas, ke la dieto de Kremlin estas milda, estas facile aliĝi, kaj de tempo al tempo vi povas pampi vin per viaj plej ŝatataj manĝaĵoj. La malalta interpunkcio en la tablo de la dieto de Kremlin ankaŭ enhavas multajn condimentojn kaj spicojn. Kontraste kun aliaj dietoj, aliĝante al la "kremlevka", ne estas necese manĝi telerojn, kiuj preskaŭ ne havas guston. Ĝi ne estos facile por amantoj de dolĉaĵoj - preskaŭ ĉiuj desertoj, kukoj kaj kaskoj havas tre multajn punktojn. Ankaŭ necesas rifuzi pladojn enhavantaj nuksojn.

La plena tablo de punktoj de la dieto de Kremlin

Produktoj lácteos

Produktoj (100g) Punktoj
Brynza 0 - 0.5
Jogurto ne svingita 1.5% - 6% grasa enhavo 3.5
Jogurto dolĉa 8.5
Frukto de jogurto 14-a
Jogurtoj kun fruaj aldonaĵoj 16
Kakao kun kondukita lakto kaj sukero (enlatigita) 52
Kafo kun kondukita lakto kaj sukero (enlatigita) 53
Kefir malalta graso al 2.5% grasa enhavo 4
Koumiss el lakto de bovino 6.3
Koumiss el la lakto de la ĉevalino 5
Mayonezo tablo 2.6-5
Margarino 1
Buĉita kremo sen manĝa butero "33 bovinoj" 0.8
Dolĉa kaj krema oleo "Vologda" 0.8
Dolĉa kaj krema senkolora butero "Amatoro" 1
Buĉa kaj krema senbrila butero "Kamparano" 1.3
Oleo, fandita 0
Lakto pasteurigita, malgrasa 4.9
Milko steriligis 1.5% -2.5% graso enhavo 4.8
Lakto steriligis 3,2% grasan enhavon 4.7
Lakto fandis malaltan grason 5
Lakto fandis 1% grasan enhavon 4.8
Lakto fandis 4% grasan enhavon 4.7
Leĝa pulvoro "Smolensk" 15% grasa enhavo 45
Lakta pulvoro 25% grasa enhavo 39
Lakto condensada kun sukero (enlatado) 55
Lakto, kondensita, steriligita (enlatigita) 10
Prostokvasha malalta graso 3.8
Sezonita 1% -2.5% grasa enhavo 4.1
Ryazhenka 4.2
Kremo 8% -10% grasa enhavo 4.5
Kremo 20% graso 4
Kremo 25% graso 3.9
Kremo 35% graso 3.2
Fromaĝo hejme malalta graso 1.5
Fromaĝo hejme 4% graso 1.5
Fromaĝo de Adighe 1.5
Fromaĝo de Biysk 0
Fromaĝo nederlanda 0
Fromaĝa Saŭco (Fumita) 4
Fromaĝo de Kostroma 0
Fromaĝo de Kostroma (kunfandita) 2.5
Fromaĝo Latva 0
Fromaĝo Poshekhonsky 0
Balsa Fromaĝo 0
Fromaĝo Roquefort 0
Fromaĝo rusa 0
Fromaĝo rusa (kunfandita) 2.5
Fromaĝo de Suluguni 0.5
Fromaĝo de Uglich 0
Fromaĝo svisa 0
Fromaĝo cheddar 0
Fromaĝo Yaroslavsky 0
Dolĉa kaka fromaĝo 8% graso 12-a
Varmaĵoj de fromaĝoj kun vanillino 16% grasaj enhavo 9.5
Kaĉoj por fromaĝoj 23% grasaj enhavo 19
Fromaĝoj makulitaj kun vanilo 33
Tan (Ayran) 1.5-2.5
Hejma fromaĝo estas maldika 3.3
Hejma fromaĝo mola, malalta grasa dieto 3.3
Hejma fromaĝo 2% -5% grasa enhavo 3
Kaĉa fromaĝo 18% Grasa 2.8
Kora milda dieto 4% grasa enhavo 3
Sweet domaĝa fromaĝo kun vanillino 16% grasa enhavo 9.5
Hejma fromaĝa pezo dolĉa 8% grasa enhavo 12-a
Okaĝa domaĝa fromaĝo kun vanilo 20% graso 15-a
Hejma fromaĝo pezigas dolĉaĵojn kun 23% da grasaj enhavo 27-a
Dolĉa korno kun sekaj abrikotoj 29

Pano, faruno

Produktoj (100g) Punktoj
Batono rifuzis el tritika faruno de la plej alta grado 51
De Borodino 40
Diabético 38
Greno 43
Lavash Armenian 56
Paljanica 50
Tritiko pano 50
Sekalo 34
Rigo 51
Ukraina 40
Muffinaj ruloj 50
Muffinaj ruloj 51
Ŝafoj de ŝafinoj 60
Bageloj 58
Amelo de terpomo 79
Amelo de maizo 85
Nudeloj 68
Scenoj de sekalo 44
Macaronoj 69
Tritika Faruno Ekstra Klaso 71
Tritika Faruno Ekstra Klaso 69
Tritika Faruno Ekstra Klaso 65
Faruno de tritiko 62
Faruno el tritikaj embrioj 33
Faruno de floro de sekalo 64
Faruno de faruno 71
Maizo faruno 70
Rizo-faruno 80
Soy faruno ne graso-senpaga 18a
Faruno, soya-graso-senpaga 22
Biskvitoj longe 70
Kuketoj de migdala 67
Biskvitaj kuketoj 74
Biskvitaj kuketoj 69
Gingerbreads 75
Kornoj por teo 57
Sekigi 68
Sekigaj sistemoj, vanilo 71
Pajlo dolĉa 69
Kremaj ruskoj 66
Crackers "Kirieshki" 62
Seka kruĉoj "Tri krucmilitoj" 64
Tolokno 65
Pano de kuracisto 46
Crisp pano 60

Tritoj en seka stato

Produktoj (100g) Punktoj
Hércules 50
Buckwheat 62
Buckwheat (fare) 66
Peas Peas 50
Maizo 71
Mannaya 67
Mash 35
Kickidoj 61
Aveno (akno) 55
Oatmeal 49
Perlo hordeo 66
Tritiko (akno) 57
Milo 66
Sekalo (akno) 55
Rizo Basmati 77
Sovaĝa rizo 70
Rizo de longa akno 78.5
Mistra bruna rizo 72
Rizo Ontario sovaĝa nigra 68
Rizo steamita 78
Teksaso Rice 82
Faboj 46
Lentiloj 46
Hordeo (akno) 56
Hordeo 65

Karno, birdoj

Produktoj (100g) Punktoj
Ŝafido, bovaĵo 0
Veal, porko 0
Gejoj, anasoj 0
Kuniklo 0
Kokido 0
Salikoj (boligitaj, semi-fumitaj, fumitaj, servas) 0-0.5
Saŭco "Doktoro" 1.5
Koreya 0
Brains 1
Porkaj kruroj 0
Ham 0
Hepato de bovaĵo 0
Hepato de kokido 1.5
Salo 0
Salikoj de bovaĵo 1.5
Salikoj por porko 2
Koro 0
Salajĉoj 1.5
Porko, bova lango 0
Ovoj en iu ajn formo (peco) 0.5
Grasa de porko, bovaĵo 0

Fiŝo, mariskoj

Produktoj (100g) Punktoj
Aneksoj 0
Nigra kaviaro 0
Ruĝa kaviaro 0
Ŝtonetoj 4
Kraboj 2
Krabaj bastonoj 15-a
Krabo 12-a
Salikoko 0
Langoust 1
Mituloj 5
Malgranda 1
Palinuroj 1
Rivera Krabo 1
Fresh, salta, boligita fiŝo 0
Fumita fiŝo 0
Fiŝo, sekigita 0
Ostroj 7a
Maro kale 1

Legomoj, melonoj, faboj

Produktoj (100g) Punktoj
Akvomelono 9a
Melongeno 5
Faboj 8a
Raffafter 7a
Verdaj pizoj 8a
Ĉina raketoj 1
Melono 9a
Zucchini 4
Blanka brasiko 5
Brasiko Bruselo 4
Brasiko kohlrabi 8a
Brasiko ruĝa kapo 5
Kolora brasiko 5
Terpomoj 16
Verdaj cepoj 3.5
Leek 6.5
Cepoj 9a
Karotoj 7a
Kukumo forcejo 2
Freŝa kukumo 3
Kukumo pikita 2
Pasternak (radiko) 9a
Tomatoj 4
Verda pipro dolĉa 5
Ruĝa dolĉa pipro 5
Petroselo (herboj) 8a
Petroselo (radiko) 10.5
Rubebo 2.5
Radis 4
Razeno 6.5
Turnipo 5
Salato eliras 2
Beets 9a
Celerio (radiko) 6a
Celerio (herboj) 2
Asparagoj 3
Jerusalemo artiŝoko 13a
Kukurbo 4
Dill (verduloj) 4
Harikotaj faboj 3
Fuck 7.5
Cheremsha 6a
Ajlo 5
Spinaco 2
Sorlo 3

Fruktoj

Produktoj (100g) Punktoj
Abrikoto 9a
Aguacate 3
Ĉince 8a
Actinidia 10
Alycha 6.5
Ananaso 11.5
Oranĝo 8a
Banano 21
Ĉerizo 10
Granatoj 11a
Pomelo 6.5
Piro 9.5
Figs 11a
Kabloj 10
Citrono 3
Mandarino 8a
Nektarino 13a
Peacho 9.5
Rowan 8.5
Aronia maŭrino 11a
Plumo 9.5
La Turno 9.5
Datoj 68
Persimmon 13a
Ĉerizo 10
Violkolora 12.5
Pomoj 9.5

Sekigitaj fruktoj

Produktoj (100g) Punktoj
Sekigita Piro 49
Raisinoj 66
Kishmish 66
Sekigitaj abrikotoj 55
Peacho sekigita 58
Prunoj 58
Uryuk 53
Sekigitaj pomoj 45

Beroj

Produktoj (100g) Punktoj
Lingonberry 8a
Uvas 15-a
Arbores 7a
Maŭrino 4.5
Fragoj 6.5
Arándano 4
Gooseberries 9a
Frambo 8a
Moroshka 7a
Marbordo 5.5
Currantoj blankaj 8a
Redcurrant ruĝa 7.5
Nigra kuriozo 7.5
Arbores 8a
Ŝtono freŝa 10
Hipoksekigitaj 21.5

Fungoj

Produktoj (100g) Punktoj
Blanka 1
Blanka Sekigita 7.5
Freŝaj fungoj 1
Freŝaj chanterelles 1.5
Oleo freŝa 0.5
Freŝaj fungoj 0.5
Subaj partoj 1.5
PRAJAJ DRIED DRIEDS 14-a
Freŝaj frenezuloj 1
Sekigitaj kodradikoj 13a
Ryzhiki 0.5
Morecki 0.2
Raisinoj 1.5
Ĉampionoj 0.1

Nuksoj

Produktoj (100g) Punktoj
Peanuts 15-a
La Gretskie 12-a
Cedro 10
Cashew 25
Kokoso 20
Leshchina 9a
Migdaloj 11a
Pistoj 15-a
Hazelnut 15-a
Poppio (semoj) 14-a
Semoj de sunfloro 18a
Sesame semoj 20
Kukurbaj semoj 12-a

Spicoj, kondimentoj

Produktoj (100g) Punktoj
Mustarda manĝoĉambro 13a
Mustarda pulvoro 33
Feĉo, premita 8.5
Gelatino 0.7
Marinado de legomoj 11a
Blanka saŭco 4
Mustarda saŭco 15-a
Saŭco de fungo 5
Arándano 13a
Ruĝa saŭco 6a
Cepo-saŭco 6a
Dairy sauce 7a
Pesto-saŭco 6a
Sour cream sauce 6a
Soy saŭco 7a
Saŭco de tomato 8a
Benza saŭco 4
Nigra kuraco 68
Salo 0
Tabelo vinagro 0
Vinagro de Apple 5

Oleo de legomo

Produktoj (100 g) Punktoj
Maizo 0
Sunfloro 0
Olivo 0
Rapazita 0
Sojfabo 0

Manĝaĵo enlatigita

Produktoj (100g) Punktoj
Verdaj pizoj 6.5
Maizo de deserto 20
Dolĉa maizo 22
Olivoj 5
Kukumoj 3
Kaviaro de kaviaro 8.5
Kaverno de melongeno 5
Kaviaro de botelo 2
Salato kun maro kale 4
Fiŝo, natura, en oleo 0
Fiŝo en tomato-saŭco 6a
Pipro plenigita per legomoj 11a
Kodopato 1.2
Tomatoj 4
Tomato bati 19
Tomato pura 12-a
Harikotaj faboj 2.5
Ruĝaj faboj 13a
Sprakoj en oleo 0

Sweets

Produktoj (100g) Punktoj
Sugar-sablo 99
Rafinita sukero 99
Bounty 55
Waffles 65
Fruktoj de fruktoj 80
Hematogeno 75
Krado en ĉokolado 65
Dragea sukero 98
Maĉgumo "Stimorol" 63
Maĉgumo "Dirol" 60
Zefiro 80
Marshmallow en ĉokolado 68
Iriso 82
Karamelo glata 93
Malmola franda karamelo 96
Karamelo kun lakto plenigita 91
Karamelo kun fruktoj kaj beroj 92
Karamelo kun ĉokolado-nutraĵo pleniganta 87
Sweetetoj dolĉaj 83
Candy, ĉokolado 51
Marmalade 76
Frukto kaj berfrua gejalo en ĉokolado 64
Mielo 75
Mentoj 90
Pastilo 80
Pastilo en ĉokolado 71
Kuka kukaĵo 51
Biskvitan kukon 63
Tortuko 52
Torto kun kremo 61
Torto de Migdalo 63
Miksita kardo (tubo) 49
Tortelo 55
Twix 63
Biskvitan kukon kun fruktoplenaĵo 61
Kukaĵo kukaj kukaĵoj 42
Torto de Migdalo 45
Frutella 84
Halva kun sunfloro 55
Halva tahini 50
Maldolĉa ĉokolado 48
Milkokolado 52

Jam

Produktoj (100g) Punktoj
Abrikoto 72
Aivoy 71
Piro 71
Frago 74
Carmesí 70
Mandarino 76
Peacho 67
Plumo 75
Nigra kuriozo 73
De chryoplodka 75
Apple 68
Afiŝo de Apple 65
Purao de Apple (enlatado) 19

Glaciaĵo

Produktoj (100g) Punktoj
Dairy 21.3
Leĝa krapo 22.9
Milkokolado 21.2
Dairy kun fruktoj beroj 21.2
Dairy en ĉokolado glazeado 20.6
Creamaj 19.4
Creamaj kremoj 21.4
Koka ĉokolado 20
Creamaj kun fruktoj kaj beroj 20.1
Creamaj en ĉokolado 19.4
Plombiro 20.4
Kremo-brulee 22.4
Kokolado arĝento 20.1
Semoj kun fruktoj kaj beroj 21.1
Stampo en ĉokolado 20.1

Ne-alkoholaj trinkaĵoj, enlatigitaj sukoj

Produktoj (100g) Punktoj
Akvo 0
Akva mineralo 0
Teo, kafo sen sukero 0
Teo Fungujo 7a
Kvasa pano 5
Kolado dietaria 0
Kukaĵo 10.6
Citrono 7.5
Mirinda 12.2
Pepsi Vosto 11.8
Sprito 10.2
Fanta 12.9
Schwerps 12.6
Abrikoto suko 13a
Juicy Suko 11a
Suko de ananaso 12-a
Oranĝa suko 13a
Suko de vinberoj 16
Ĉerizo suko 11a
Suko de Granato 14-a
Suko de Pomelo 8a
Suko de citrono 4
Suko de mandarino 10
Zoroto suko 13a
Kukaĵo suko 17-a
Beetroot suko 14-a
Plumo Suko 15-a
Suko de tomato 3
Nigra kurko 7.5
Maŭra Suko 11a
Suka roko 16
Suko de Apple 10

Alkoholaj trinkaĵoj, biero

Produktoj (100g) Punktoj
Absinthe 1.5
Brando 0
Vodko 0
Viskio 0
Gin 0
Gin kaj tonika 7a
Cognac 0
Rom 0
Tekilo 0
Ĉampano pulvoro 0.5
Ĉampano Seka-seka 2.5
Semi-dolĉa ĉampano 5
Ĉampano dolĉa 8a
Seka ruĝa vino 1
Seka Blanka Vino 1
Semi-seka ruĝa vino 2.5
Seka blanka vino 2.5
Vino semisweet ruĝa 5
Vino semisweet blanka 5
Ruĝa dolĉa vino 8a
Blanka dolĉa vino 8a
Fortaj vinoj 12-a
Vino "Lidia" 10
Vino "Nicole" 12-a
Vino "Cahors" 16
Vinberoj de deserto 20
Busso 14-a
Bouquet of Moldova 16
Vermouth Bianco 16.5
Gancha Bianco 17-a
Gancha Rosso 17-a
Martini Rosso 14.5
Martini Rozo 16
Martini Bianco 16
Ekstra disko de Martini 25
Perlino Bianco 14-a
Ricordonno Bianco 16.5
Salvadoro Blanka 16
Chinzano Rozo 14.5
Chinzano Rosso 15-a
Chinzano Bianco 18a
Amaretto 17-a
Bayliss 20
Granda Marnier 25
Dulis 28
Crimfield 23
Laponio 33
Cointreau 25
Malibu 20
Marie Breezard Oranĝo 20
Marie Brizard ĉerizo 25
Marie Breezard Blue Curacao 35
Marie Bredanta frago 28
Coconut Marie Breezard 21
Nigra ĉokolado de Mozart 21
Malnova Tallino 32
Sheridan 10
Campari maldolĉa 25
Rozo Camparia 25
Kseven Ambros 20
Ksven Rubeno 20
Kseven-kokoso 25
Martini maldolĉa 30
Ricardo Bianco 16.5
Tinkturo Cranberries sur cognac » 19
Beer Arsenal Classic 4.2
Biero Arsenalo forta 4.4
Biero Baltika №0 6.1
Biero Baltika №3-4 4.8
Biero Baltika №5 3
Biero Baltika №6 6a
Biero Baltika №7 4.5
Biero Baltika №8 3.4
Biero Baltika №9 3.7
Bochkarev Biero-Biero 3.6
Bendisto biero 3
Lumo de Beer Volzhanin 4.6
Kapro de biero Velkopopovitsky 3.4
Biero Diesel 6.2
Klasika Biero Dono 4.5
Beer Zhigulevskoe 4.6
Lumo de biero de biero 4
Lumo de Biero Klinskoe 4.6
Beer Klin Suite 4.7
Biero la Ruĝa Oriento 3.2
Lumo de biero Kruszowice 4.4
Beer Kruszowice malluma 3.9
Lumo de Biero Lovenbrou 3.4
Biero Miller 3.5
Biero Nevsky Brilo 4.6
Beer Nevskaya lite 3.5
Biero Obolon lager 4
Biero Ĉasado forta 4.5
Biero lumo biero 4.6
Bera siberia krono klasika 4.7
Fiera krono de siberia krono 5.8
Sokol lumo biero 4.2
Klasika Malt Biero 3.2
Beer Old classics miller 5.3
Biero Malnova millerra lumo 4.6
Beer Tinkoff Light 4.2
Plateno de Beer Tinkoff 5.3
Beer Tinkoff-Oro 5.8
Biero Tri Ursoj 4.6
Biero Heineken 3
Premio de biero Holsten 3.2
Biero Efeso lumo 4.7
Originala Biero Yarpivo 4.6
Elite Biero Yarpivo 5.3
Beer Yarpivo forta 5.8
Biero Yarpivo ambro 4.7