Unu el la ne medicamentaj manieroj de traktado de spino-malsanoj estas jogo. Osteochondrosis, kiel ajnaj aliaj malsanoj de la aparato motoro, kompreneble bezonas kompleksan traktadon, sed neniu kuracisto argumentos, ke la terapia gimnastiko estas la plej bona ilo por traktado kaj antaŭzorgo.
Kun osteocondrosis, jogaj ekzercoj plenumas plurajn funkciojn:
- Malstreĉiĝo de la muskoloj - iuj malantaŭaj muskoloj (depende de la tipo de osteocondrosis) fariĝas ŝaltitaj, senmovaj kaj doloraj. Ili maltrankviligas nutradon, sangan provizon kaj nudajn nervojn, kiuj kondukas al akra doloro. Jogaj ekzercoj kun osteocondrosis helpas malstreĉiĝi ĉi tiujn muskolojn.
- Etendiĝi de la spino - fakte, ĉi tiu estas la tre traktado de osteocondrosis per jogo. Kun osteochondrosis, la distanco inter la intervertebraj diskoj malpliiĝas, kio rezultas en posta degradado de la strukturo de la diskoj (hernio). Kun la helpo de yoga, ni pliigas la distancon inter la diskoj.
- Plifortigo - jogo, kiel speco de fizika aktiveco, trejnas niajn muskolojn. Ekzercoj de yoga por osteocondrosis prezentas preventan funkcion, pro tio ke fortika muskola korseto malpezigos la ŝarĝon de la kolumno vertebral kaj malhelpas relanĉojn.
Ekzercoj
Ni sugestas, ke vi plenumas kompleksan jogon kontraŭ cervical osteocondrosis.
- Ĉiuj ekzercoj de yoga por la traktado de osteocondrosis de la kolo ni faros sidanta sur la planko sur la kalkanoj. Ni turnas la kapon al la ŝultro, rigardu per viaj okuloj malantaŭ via dorso, ripetu viajn okulojn, provu meti vian mentonon laŭeble sur via ŝultro, dum la linio de la kolumno kaj kolo devas esti konservita (la kolo ne antaŭeniras aŭ maldekstre). Manoj helpas - ni ripozas sur la planko kun la pintoj de niaj fingroj, ni trenas la vertebron malantaŭ la vertico. Konservu la pozicion en ĉiu flanko dum 2 minutoj. Oni devas ripari la vidpovon - ĉi tio, inter aliaj, ankaŭ plibonigas la vizion.
- Metu viajn manojn sur viajn genuojn, turnu vian kapon al la centro, malsuprenigi vian mentonon sur via brusto. Ni sentas, kiel muskoloj de kolo estas streĉitaj, do rigardu, ke la dorso ne estis rondigita.
- Ni revenas la kapon al la centro, metas manon sur la kapon, kaj kun la pezo de la mano kuŝanta sur la kapo, ni malsupreniras la kapon sur la ŝultro per la orelo. La dua mano tiris nin kontraŭe. Tiel, etendu la kolumno kaj la flanka surfaco de la kolo.
- Ni revenas al la centro, metas la manon sur la alian flankon kaj ripetas la etendon de la kolo muskoloj aliflanke.
- La mentono malsupreniras al la brusto, ŝlosante du manojn, malsuprenirante la kapon sub la pezo de la manoj malsupren. Ni sentas, kiel la kervaj vertebroj ĉirkaŭas kaj etendas la muskolojn de la kolo. Realigu la rondigon de la tuta dorso: unue la cervika regiono, tiam la toracic, kaj rondan malsupre malantaŭen. Kubutoj provas tiri al la stomako, kaj la kapo estas altirita al la pelvo. Tio estas, ni tiri ĝin ne malsupren, sed rondan, trempante, enen, al la stomako. Malaltiĝinte je maksimumo, ni riparis pozicion kaj profunde ni spiras.
- Malrapide leviĝu, iomete klinante sian kapon reen. Ni provas lasi ĝin malstreĉiĝi, sen streĉiĝo de muskoloj. Manoj sur la planko. Ni streĉas nian kapon supren kun la frunto kaj mentono. Dividu ĉi tien la spino.