Bedaŭrinde, ĉi tiu salato ne estas tre populara inter nia loĝantaro. Estas tempo restarigi maljustecon kaj ekscii, kio spinaco estas utila. Ĉi tiu salato estas laŭvorte tendencas de granda kvanto da substancoj necesaj por la homa korpo.
Kio estas la uzo de spinaco por virinoj?
Granda nombro da reprezentantoj de la malforta seksa sonĝo liberigi la troan pezon . En ĉi tiu kazo valoris aldoni ĉi tiun salaton al via dieto, ĉar:
- Ĝi enhavas fibron, kiu havas la kapablon sorbi toksinojn kaj aliajn produktojn de degradado kaj forigi ilin de la korpo. Pro ĉi tio la figuro sur la skaloj malpliiĝos.
- Spinaco por peza perdo povas esti uzata pro malalta kalika enhavo, ĉar 100 g enhavas nur 23 kcal.
- Ĉi tiu legomo havas malpezan laxan efikon, kiu ankaŭ permesas vin purigi la korpon.
- Spinaco helpas emfazi la belecon de muskoloj, kio signifas, ke ĝi rekomendas uzi ĝin por homoj, kiuj regule praktikas. Medicina esplorado montris, ke se vi konsumas ĉi tiun glason ĉiutage, ne malpli ol 300 g, tiam eĉ kun minimuma fizika praktiko, la korpo-reliefo plibonigos signife. Alia spinaco helpas pliigi la rapidon de reakiro de muskola histo.
Kiel elekti kaj kuiras?
Por akiri ĉiujn utilajn proprietojn de spinaco, vi devas lerni kiel konvene prepari ĉi tiun saladon. Estas multaj malsamaj receptoj, la ĉefa afero por memori estas, ke kiam varmigaj substancoj estas detruitaj, kaj la vegetalo fariĝas netaŭga:
- Spinaco povas esti uzata en diversaj kompletigoj por manĝaĵoj, sandviĉoj kaj omeletoj. Ankaŭ ĝi povas esti metita en bakado, kiu ne estas kuirita ĉe altaj temperaturoj.
- Plej ofte ĝi estas uzata por salatoj, kaj ĝi estas perfekte kombinita kun viando, fiŝo, mariskoj, fruktoj, legomoj kaj herboj.
- Spinaco ankaŭ estas inkluzivita en la recepto por unuaj kursoj. Ekzemple, ĝi povas esti uzata por verda borsko anstataŭ sorĉo, la ĉefa afero estas meti la vegetaĵon ĉe la fino de kuirado. Krome, spinaco estas la bazo por krema supo kun kremo.
- Vi povas uzi ĉi tiun legomon en garnizoj, ekzemple, en kuiritaĵo. Li diversigos la guston kaj ne aldonos ekstrajn kaloriojn .
Por determini, kiam aĉetado, ĉu spinaco estas utila aŭ ĝi jam perdis ĉiujn ĝiajn proprietojn, vi devas rigardi ĝian aspekton. Donu vian preferon al legomo kun grandaj karnaj folioj. Ili devas esti pentritaj en malluma verda koloro, kaj pli proksime al la bazo por havi rozkolora ombro.
Dieto bazita sur legomoj
La uzo de spinaco por peza perdo estis konsiderata evoluinte specialan dieton. Ĉiutage oni rekomendas manĝi parton de salato, kiu estas preparita surbaze de freŝaj karotoj kaj spinaco. Vi ankaŭ povas kombini spinacon kun iuj proteinoj. Vi rajtas elekti por vi mem malaltajn kaloriojn, la ĉefa afero estas, ke ili estas ĉeestataj de spinaco.
Ekzemple, vi povas fari supojn supo por lunĉo.
Supo de spinacoj
Ingrediencoj:
- akvo - 1.5 litroj;
- cepo - 1 peco;
- karotoj - 1 peco;
- junaj terpomoj - 1 pc.
- spinaco - 550 g;
- ovo - 1 peco;
- Oleo de oleo - 1 tbsp. kulero;
- citrono - 1 peco;
- salo, pipro.
Preparado
Sur olivoleo, necesas iomete mueli la pikitajn cepojn kaj karotojn. Terpomoj devas esti tranĉitaj en malgrandajn kubojn. Akvo devas esti alportita al boil kaj enmeti panon da frititaj legomoj kaj terpomoj. Post 10 minutoj, spinaco ankaŭ devus esti metita tie, kiu devus esti dividita en duonojn per manoj, zorgeme ekscitita kaj lasita por kuiri dum 12 minutoj. Suko duona citrono elpremas en la supo, provu ĝin kaj se vi pensas, ke la acida ne sufiĉas, vi povas aldoni pli. Post 5 minutoj. En la supo vi devas meti salo kaj pipro al gusto. Gravas, ke post kuirado de la plado insistas dum 30 minutoj.