Multaj homoj, kiuj strebas por la idealo, volas scii la grason en la korpo. Sciante ĉi tiun valoron, vi povas kompreni ĉu ĝi valoris perdi pezon aŭ, kontraŭe, vi devas akiri kelkajn funtojn. La normala procento de graso en la korpo de virino estas 18-25%. Se ĉi tiu valoro atingas 35%, tiam la korpo montros signojn de obesidad .
Kiel determini la procenton de graso en la korpo?
Ekzistas pluraj malsamaj ebloj, ekzemple, vi povas simple mezuri la volumojn per bendo mezurita por vidi la dinamikon de la ŝanĝoj. Sed ĉi tiu metodo ne povas esti konsiderita universala, ĉar ĝi havas signifajn mankojn.
Aliaj manieroj eltrovi la procenton de korpa graso:
- Bioimpedance . Ĝi estis longe pruvita, ke grasaj, muskoloj kaj aliaj partoj de la korpo havas malsaman elektran reziston. Ĉi tiu metodo estas uzita en medicino, sed hodiaŭ vi povas aĉeti hejmajn skvamojn, kies laboro estas bazita sur ĉi tiu tekniko.
- Ultrasono . La metodo disvolvas konsiderante ke la ŝtofoj de malsama denseco en siaj propraj kondutoj fluctuaciones. En ĉi tiu etapo, ĉi tiu metodo ofte ne donas la ĝustajn rezultojn, do laboro ankoraŭ daŭras.
- Pezante en akvo . Tre komplikitaj formuloj estas uzataj en ĉi tiu tekniko. Mezuro okazas proksimume tiel: persono sidas en seĝo, kiu estas nuligita de la skaloj. Tiam li prenas fortan spiron kaj enprofundigas dum 10 sekundoj. en la akvo. Por akiri precizajn rezultojn, la proceduro ripetas tri fojojn.
- Skanilo de X-radioj . Ĉi tiu estas la plej preciza maniero por determini la procenton de graso en la korpo, sed ĝi ankaŭ estas pli multekosta. Danke al speciala tekniko, ĝustaj valoroj estas akiritaj.
- Mezuro de grasaj faldoj . La plej simpla kaj plej atingebla maniero atingi preskaŭ perfekte precizajn rezultojn. Kun la helpo de speciala kalibra instrumento, la grasaj faldoj estas mezuritaj en pluraj lokoj. En komenco, vi povas uzi regulajn kalibrojn. Grasa foso estas mezurita sur la triceps, biceps, talio , kaj nur sub la ŝultro. Ĉiuj valoroj estas aldonitaj, kaj poste rigardu la valorojn sugestitajn en la tablo.