Ne ĉiuj ŝatas filmojn faritajn en usonaj komiksoj, sed ĉiuj ĝojas pri Halle Berry kiel virina kato. Kaj ne nur la beleco de talenta aktorino, sed ankaŭ la fleksebleco montrita de ĉi tiu ĉarma virino. Kaj kompreneble, la bela duono de la homaro post rigardado de ĉi tiu filmo miris, kiel iĝi tre fleksebla, kiel kato.
Estas du opinioj pri ĉi tiu afero - iuj diras esti flekseblaj, oni devas naskiĝi, aliaj argumentas, ke ĉi tiu kapablo povas esti evoluinta. Fakte, ambaŭ de ĉi tiuj naturaj fleksebleco pravas, kaj tiaj homoj nur bezonas sin teni. Sed por esti pli fleksebla kaj plastika, eble ne kiel gimnasto, sed eble ĉe bona nivelo, eble. Kio bezonas por tio, vi demandas, ĉu ekzistas specialaj teknologioj aŭ ĉeestantaj multekostajn klasojn? Ne necesas trejni hejme, ĉio, kion vi bezonas, estas ĉirkaŭ duona horo de libera tempo ĉiutage kaj sufiĉe da persisto, do vi ne rezignas post la unua tago. Se vi zorgas pri kiel rapide iĝi tre fleksebla, se vi ne povas atingi la plankon per viaj manoj, tiam pensu, ĉu vi vere bezonas ĝin. Ĉar ĝi ne eblas rapide atingi la flekseblecon de la kato, ni bezonas trejnadon, daŭrante multe pli ol 1 semajnon.
Do, se vi decidas fariĝi pli fleksebla, forgesu la vorton "rapida" kaj pretas labori en vi tiel diligente kiel vi elektas kostumon por korporacia partio, tiam vi devas enmemorigi kelkajn ekzercojn kaj plenumi ilin ĉiutage. Post tio, vi povas translokiĝi al pli kompleksa, kiel ponto aŭ buklo.
Kiel Fari Fleksebla - Ekzercoj
- Surmetante vian stomakon, kruroj iomete diluas, brakoj iomete kliniĝas, premante viajn kubutojn al la korpo. Ni tuŝas la frunton de la planko, malrapide inhalas la aeron kaj samtempe komencas la movadon al supre, apogante sur la manojn kaj zorgantajn en la kolumno vertebral, la pelvo de la planko ne malŝaltas. Kiel malrapide, sur elĉerpiĝo, ni falos al la planko. Vi devas ripeti ĉi tiun ekzercon 4 fojojn. Kiam vi agas, vi devas provi labori la muskolojn de la dorso, ne la manojn.
- Starante, piedoj de ŝultro-larĝa aparte, ni prenas niajn manojn malantaŭ niaj dorsoj kaj ligas ilin al la seruro. Lerte levu ilin, provante ne fleksi. Tiam ni malrapide malsupreniras niajn manojn, senklaspigas la seruron, genuu la broson kaj ripeti la ekzercon. Entute vi devas fari 4-5 ripetojn.
- Sidiĝu sur la planko, rektaj kruroj kune. Malrapide ni atingas por niaj piedfingroj per niaj manoj. Se fleksebleco permesas, ni tenu al niaj piedfingroj per niaj manoj kaj provu atingi frunton per niaj genuoj. Iom ripozo kaj ripetu la ekzercon. Entute vi devas fari 3-4 ripetojn.
- Ni kuŝas sur la planko, kruroj kune, manojn laŭ la kofro. Malrapide ni levas niajn krurojn kaj pelvon, helpante nin per niaj manoj. Malfrua dum kelkaj sekundoj en la ferdeko sur la ŝultraj klingoj, ni malsupreniras niajn krurojn malsupren, provante tuŝi la plankon per sia kapo kun ŝtrumpetoj. Kneoj ne fleksiĝas. Ni restos dum kelkaj sekundoj en ĉi tiu pozicio kaj malrapide senkulpigas. Ekzerco ripetas 3-5 fojojn.
- Ni sidas sur niaj genuoj, niaj kruroj estas transiritaj, niaj manoj estas vunditaj malantaŭ niaj dorsoj. Prenante niajn kubutojn reen, ni provas faldi niajn palmojn kune, kvazaŭ en preĝa signo. Ni spiras profunde kaj glate, ni restos en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj. Ekzerco ripetas 3-4 fojojn.
- Starante, ni starigas niajn krurojn kiel eble plej larĝe. Kroĉante sur la dekstra kruro, ni etendas la dekstran maldekstran kruron, apogante sin sur la maldekstra brako. La maldekstra kruro estas rekta. Ni restas en ĉi tiu pozicio dum 30 sekundoj kaj ŝanĝu niajn krurojn. Ripeti la tutan ekzercon 4-6 fojojn.
- Starante, ni metas niajn manojn sur la talion, krurojn kune. Malrapide klinu antaŭen kaj reen. Ni plenumas la ekzercon 10 fojojn en ambaŭ direktoj.
- Legoj kune, fleksante, provas tuŝi la plankon ĉe la piedoj. Se ĉi tio estas facila, tiam ni provos tuŝi la plankon per via fingro kaj ne kun via fingro.
Ĉiuj ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj malrapide, malrapide, etendiĝantaj kiel muta beleco, pri la fleksebleco, de kiu ni komencis la konversacion.