Oni Devas konsulti la konsilojn de homoj, kiuj renkontis ĉi tiun problemon kaj kiuj scias perdi pezon en la kruroj sen pumpi muskolojn en sia sperto. Plejparte de virinoj, la korpo funkcias tiel ke la kruroj ofte pli grasiĝas en la unua loko kaj perdas pezon, eĉ en la lasta. Ĉiu havas alian organismon, sed ĉi tiu situacio ne povas esti forigita. Rekomendoj en ĉi tiu kazo ne estas tiel malfacilaj, kaj ili povas esti entreprenitaj en tiaj aferoj, por ne pumpi viajn krurojn, sed perdi pezon. Efektivaj envolviloj estas konsideritaj, permesante la uzon de diversaj komponantoj, ekzemple, malpureco aŭ magnezio; Salaj banoj kun cítra oleo, ktp. Pro tiaj proceduroj ĝi povas trakti la malpeziĝon de la kruroj, nur necesas fari specialajn ekzercojn.
Granda ekzerco, kiu helpas forigi troajn grasajn kuŝejojn sur viaj kruroj - "mahi".
Oni rekomendas plenumi la ekzercon aŭskultinte ritman muzikon.
- Prenu la emfazon sur viaj genuoj.
- La korpo devus esti lokita paralela al la planko, kaj la kruroj kliniĝas ĉe la genuoj.
- La mahi devas esti piedbatita reen kaj supre.
- Serio de ekzercoj estas farita alterne kun ĉiu kruro.
- La kruro ne devas malobei al la fino.
- Oni Devas plenumi almenaŭ 30 flopojn per unu piedo.
- Ĉe movado oni devas ĉerpi tondrojn.
- Post fari la ekzercojn, rekomendas esti iomete.
Kiel perdi pezon sen dietoj?
Virinoj, kiuj ne scias perdi pezon rapide kaj efike sen uzi dietojn, ofte devas alfronti la problemon kiam la volumoj malpliiĝas, kien ili volas. Antaŭ ĉio, la brusto perdas pezon, la vizaĝo pendigas, kaj la ekstraj funtoj sur la kruroj kaj koksoj restas.
Kopi kun ĉi tiu problemo povas helpi la sistemon bodyflex , kiu helpas bruligi grason en la deziritaj areoj (stomako, koksoj, kruroj). Kun la helpo de karno vi povas perdi pezon kaj ne elĉerpi per dietoj. Regula trejnado, kiu estas 15 minutoj, permesos vin forigi de graso konstante, kaj la rezulto estos videbla post semajno da trejnado.
La ĉefa dika brulvundo estas oksigeno. Dum ekzercado, la korpo estas konstanta streĉiĝo aŭ streĉas iujn partojn de la korpo, kiu pliigas la bezonon de sango, kiun ĉi tiu parto bezonas. Ne sufiĉas spirado por provizi la muskolojn kun oksigeno. Por akiri energion, la korpo ne uzas grason, sed sukeron aŭ glucoseon. Ĉi tiu estas la ĉefa kialo, ke regulaj trejnado ne ĉiam efikas. Por bruligi grason en la sango devas veni la necesa kvanto de oksigeno, kiu gvidos ĝin al la laboraj muskoloj. En la koro de la bodyflex estas speciala aerobia spirado, kiu helpas la procezon de oksigeno.
Por ke la haŭto ne pendas, kaj la kruroj perdas pezon, necesas saturar la ĉeloj de la korpo kun oksigeno, kio kontribuos al tonigo kaj fortigo de la muskoloj.
Kion mi povas fari por perdi bovidajn krurojn?
Oni Devas inkluzivi en la trejnado specialaj ekzercoj, kiuj permesas vin redukti la kvanton de bovidaj kruroj.
- Staru kun viaj piedfingroj sur la surfaco (libro, sojlo). Malrapide komencu malsupreniri la kalkanojn, ĝis la subteno sentiĝas sub la piedo. Oni rekomendas plenumi ĉi tiun agon 15-20 fojojn.
- Mirinda metodo estas levanta sur tabureton. Antaŭ ol vi metas stabilan tabureton, sur kiu vi devas "paŝi" alterne kun ĉiu piedo. Faru ĉi tiun ekzercon almenaŭ 20 fojojn.
- Adiaŭaj bovidoj povas kontribui kaj salti. Vi povas salti sur ŝnurego aŭ nur sur la loko. Estas pli bone alterni salti sur ĉiu kruro. Kun la helpo de aerobia ekzerco, bovidaj kruroj perdos pezon multe pli rapide.
Multaj demandas, kion simulantoj fari por perdi pezajn krurojn. Tiaj modeloj estas rekomendataj:
- Stepo.
- Ekzerca biciklo.
- Treadmill.
- Elipsoide.