La proteino de la caseino estas ofte nomita "malrapida" proteino, ĉar ĝi malfruas dum longa tempo kaj ne tuj eniras la sangon. Ĝi povas esti uzata por muskola maso kaj glitigante. Konsideru kiam kaj kiel trinki kazinon-proteinon ĝuste.
Kiel preni kazinalan proteinon por maso?
Fakuloj diras, ke kazeino nur povas esti en formo de suplemento al la serumo-varianto, kiam vi tajpas muskolon. Antaŭ kaj post trejnado, la korpo bezonas rapidan reŝarĝon, kaj la kazinala trinkaĵo ne povas kontraŭstari ĉi tion.
Gajni muskola maso, kazina proteino ebriigas nokte, tiel malrapidigante katabolajn reagojn kaj muskolajn detruojn dum dormo. En la normala situacio, via korpo pasigas pli ol 8 horojn sen manĝaĵo, la anabola procezo malpliiĝas, kaj kazino povas malhelpi ĉi tion. Prenu ĝin 35-40 g antaŭ dormado.
Lia kaloria enhavo estas 360 kalorioj por ĉiu 100 g da produkto, do, en manko de troa nutrado, ĝi ne povas kaŭzi kreskon en korpa graso.
Kazoino proteino por pezo perdo
Kiam perdas pezon, kazinaĵo estas prenita por konservi la muskolojn kaj pliigi la rompon de grasa maso. En ĉi tiu kazo, malgranda parto estas uzita, nur 15-20 g.
Se dum la tago vi ne havas la ŝancon manĝi, 33-40 g da kazeino povas anstataŭigi vian kutiman manĝaĵon, kaj via devigita malsato strikos sen malutilo al la muskoloj.
Kun aktiva dika brulado, kazina proteino estas prenita por forigi malsaton . Oni kredas, ke pri ĉiuj proteinoj, ĉi tiu estas la plej elstare ol malsato.
Akceptu en ĉi tiu kazo, ĝi estas 2-4 fojoj tage: matene, antaŭ trejnado, en rompoj inter bazaj manĝoj kaj ĉe dormado.
Casein estas universala helpanto por tiuj, kiuj havas alergian reagon al ovoj kaj serumaj proteinoj. La fina dosiero povas esti kalkulita nur konsiderante ĉiujn aliajn rimedojn, kiujn vi prenas.