Bela ruliĝita gazetaro estas la sonĝo de ĉiuj virinoj kaj viroj. Por atingi ĉi tiun celon ŝajnas, ni bezonas titanajn klopodojn, sed ĉio dependas nur de ni mem. Sana dieto, regula trejnado kaj granda deziro esti transformita - ĉi tiuj estas la ĉefaj helpantoj en la vojo al bela korpo.
Por konservi la stomakon ĉiam elasta kaj streĉa, integrala aliro estas necesa en ĝia formado. Tial estas tre grave scii kiel pumpi la flankajn muskolojn de la gazetaro , ĉar ili estas respondecaj pri la beleco de la ina talio. Ekzistas multaj facilaj manieroj por pumpi la slantajn muskolojn de la gazetaro sen ĉeesti multekostajn gimnastikojn kaj taŭgajn klubojn. Vi ekscios ilin en nia artikolo.
Kiel pumpi flankon-gazetaron?
Estas tre grave memori, ke en ĉi tiu kazo la laboro ne devus esti sur forto, sed sur streĉiĝo. Tio estas, vi ne devas rezisti pezajn ŝarĝojn, plenumante pezajn ekzercojn por pumpi la gazetaron kaj flankajn muskolojn. Antaŭ ĉio, la ĉefa tasko ĉi tie troviĝas ne larĝa kaj amasa, sed rafinita kaj streĉa talio kun iomete mallarĝeca reliefa gazetaro.
Antaŭ ol vi komencos svingante la flankajn muskolojn de la gazetaro, vi bezonas iom "varmigi". Por fari tion, staru rekte, metante viajn piedojn ŝultrojn larĝe aparte, kaj levante vian dekstran brakon, faru la torson fleksi maldekstre. En ĉi tiu kazo, la mano devus esti iom post iom transferida al la kapo. Sufiĉe ekzekuti 8-10 deklivojn en unu direkto, kaj tiel en la alia, levante kaj malsuprenirante la maldekstran manon. Poste malsupreniru la kazon malsupren kaj tenu dum 30 sekundoj.
Nun ni rigardos unu el la plej simplaj manieroj komenci svingante flankon-gazetaron . Kusxu sur la planko maldekstre, klinante vian kubuton sur vian antaŭbrakon. La kruroj devas esti fleksitaj ĉe la genuo kaj iomete levitaj, tenante la dekstran femuron super la maldekstra. Dum en ĉi tiu pozicio, tute niveligas la piedojn, tiam fleksu reen. La angulo de ebenaj piedoj al la planko devus esti ĉirkaŭ 45 gradoj. Ripeti la samon, kuŝantan dekstre. Dum ĉi tiu ekzerco, vi sentos streĉiĝon en la areo de la oblikvaj muskoloj de la gazetaro, pro tio, ke la muskoloj estas pumpitaj, kaj troa graso estas bruligita.