Kio manĝi por vespermanĝo por perdi pezon?

Por eterne parto kun la ekstraj funtoj, vi devas kompreni, ke vi povas manĝi por la vespermanĝo perdi pezon, ĉar la vespermanĝo povas konduki al akra pliigo de pezo, krom se vi ne observos kelkajn simplajn regulojn, pri kiuj ni parolos nun .

Kio manĝi por vespermanĝo perdi pezon?

Unue memoru la simplajn rekomendojn, unue, vespermanĝo kun taŭga nutrado por pezo perdo devus konsisti el proteinoj, kaj sekve, ĝi devus esti la minimuma kvanto de grasoj kaj karbohidratoj . Gvidita de ĉi tiuj du principoj, vi facile povas fari liston da pladoj, kiuj helpos vin perdi malamikajn funtojn.

Ekzemple, bonega, kaj plej grave, sana vespermanĝo por peza perdo estos blanka boligita fiŝo kun garniŝo de freŝa kukumo aŭ salato de blanka brasiko. En ĉi tiu plado ekzistas multaj vitaminoj, mikrolektoj kaj fibroj, dum ĝi enhavas minimuman grason, simple ne aldonas majonezojn aŭ agordajn kreojn al la salato, anstataŭigu ilin per natura jogurto sen aldonaĵoj aŭ 1 kuseneto. de oleo de olivo.

Alia bona eblo estas la preparado por vespermanĝo de legomaj kuvoj sen terpomoj. En ĝi vi povas aldoni verdajn pizojn, brasikon de diversaj specioj, tomatoj, dolĉaj paprikoj, zucchini kaj eĉ ĉampionoj. Granda kvanto de fibro helpos vin perdi pezon pli rapide, kaj la manko de graso kontribuos al ĉi tio. Por redukti la kalorian enhavon de ĉi tiu plado, kuiru ĝin en speciala kukaĵo, kiu estas desegnita por nomata seka rostado, tio estas, sen aldoni verdan oleon.

Por amantoj de supo, la granda novaĵo estos, ke vario de vegetalaj kaj malalta grasaj karnoj kaj fiŝaj brotoj kun spicoj estas inkluzivitaj en utilaj vespermanĝoj, kun taŭga nutrado por pezo. Preparu ilin eble eĉ ne tro zorgas pri kuiri homojn, simple ne forgesu, ke la terpomoj en la supo estas pli bone ankoraŭ ne aldoni.

Se vi ŝatas dolĉa kaj vi ne povas vivi tagon sen ĝi, pretigu vin kudra banana kaserolo , Por ĉi tio, la doma fromaĝo devas esti miksita kun maskitaj fruktoj, unu ovo kaj malgranda kvanto da semolino, kaj bakas la rezultantan mason en la forno. Bananoj donos la pladon dolĉecon, domaĝa fromaĝo helpos saturi la korpon kun kalcio kaj proteinoj, dum la kaloria enhavo de tia vespermanĝo estos tre malalta.

Kiel vi povas vidi, ekzistas multaj ebloj por utilaj, malaltaj kalorioj kaj sabrosaj pladoj, do vi ne restos malsataj kaj malfeliĉaj, plej grave, ne manĝu tro grandajn partojn kaj rezignos la suplementon, tiam vi povas perdi pezon rapide kaj facile.