Homoj, kiuj manĝas malfeliĉe ofte suferas malabundecon de nutraĵoj, kio rezultigas diversajn sanajn problemojn. Se persono ofte falas en depresion, ĝi estas nervoza, suferas sendormecon kaj anemion, tiam en ĉi tiu kazo oni povas paroli pri manko de vitamino B6 kaj magnezio en la korpo, do gravas konsumi nutraĵojn riĉa en ĉi tiuj substancoj. Ili laboras plej bone en tandem, ĉar kun nesufiĉa kvanto da magnezio, vitamino B6 estas malbone konsumita de la ĉeloj de la korpo, kaj la vitamino mem kontribuas al la distribuo de la mineralo ene de la ĉeloj kaj malhelpas ĝian rapidan eliminiĝon. Krome, kun la ĝusta kombinaĵo, ĉi tiuj substancoj reduktas la riskon de reaj ŝtonoj. Faru vian menuon por ke ĝi inkludu produktojn, kiuj enhavas ambaŭ vitaminojn B6 kaj magnezion.
Kio nutraĵoj enhavas magnezion B6?
Komence ni komprenos, ke funkcioj ĉi tiuj substancoj plenumas por la organizaĵo. Vitamino B6 estas grava substanco por la kurso de kemiaj reagoj kaj la interŝanĝo de proteinoj kaj grasoj. Ankaŭ estas necesa por produktado de hormonoj kaj hemoglobino. Vitamino B6 estas esenca por la taŭga funkciado de la centra nervoza sistemo. Nun pri la utilaj propraĵoj de magnezio, kio estas grava por la taŭga fluo de metabolaj procezoj, transdono de nervaj impulsoj kaj muskola laboro. Krome, ĉi tiu mineralo partoprenas en metabolaj procezoj, la sintezo de proteinoj, kaj ĝi ankaŭ normaligas la nivelon de kolesterolo kaj efikas la laboron de nervozaj, imunaj kaj cardiovaskulaj sistemoj.
Por la taŭga funkciado de la korpo, oni devas preni nutraĵojn kun magnezio kaj vitamino B6 . Komencu kun la mineralo, kiu troviĝas en grandaj kvantoj de migdaloj, do estas 280 mg per 100 g. Enhavas multajn magnezajn kukajn nuksojn, spinakojn, fabojn kaj bananojn, kaj ankaŭ sekigitajn fruktojn. Ne povas zorgi pri la manko de magnezio homoj, kiuj amas kakaon. Por satumi la korpon kun vitamino B6, vi devas inkludi la sekvajn manĝaĵojn en via dieto: ajlo, pistoj, sunfloroj, hepato de hepato kaj sesameco. Oni devas diri, ke ĉi tiu utila substanco ne tute kolapsas dum varma traktado, sed ĝi estas detruita de sunlumo.
Gravas scii ne nur, kio manĝaĵoj kun magnezio kaj B6-vitaminoj estas utilaj, sed ankaŭ la necesa ĉiutaga imposto. Virinoj devus ricevi ĉirkaŭ 2 mg de vitamino B6 kaj 310-360 mg de magnezio tage. Koncerne al homoj, ili bezonas 2,2 mg de vitamino B6 kaj 400-420 mg de magnezio.