Bazita dieto devus konsisti el produktoj, kiuj inkluzivas proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn . Sen ĉi tiuj komponantoj, la homa korpo simple ne povas funkcii kutime. Ni parolos pri proteinoj, kaj ekscios kiom ili enhavas en la kokida brusto. Kial ĉi tiu aparta produkto altiris nian atenton, jes ĉar ĝi estas dieta kaj utila por la korpo. Se vi trarigardas la permesitan menuon de multaj dietoj, la kokido certe estos tie. Multaj dommastrinoj ofte rifuzas preni bruston, ĉar ĝi turniĝas seka. Eble ĝi ĝenas vin, sed vi nur ne scias kiel kuiri ĝin. Hodiaŭ estas multaj receptoj kaj sekretoj, kiuj helpas sin alfronti ĉi tiun problemon.
Kiom da proteinoj estas en la kokida brusto?
Komenci, iujn informojn pri la proteinoj mem. Ĉi tiuj nutrientes estas la ĉefa ingredienco por konstrui novajn ĉelojn en la korpo. Ili ankaŭ prenas rektan parton en metabolo. Enirante en la korpon de proteinoj, dividita en aminoácidos, iuj el kiuj iras al la biosíntesis de siaj propraj proteinoj, dum aliaj transformiĝas en energion. La ĉefa fonto de proteino estas manĝaĵo de besto de origino. Kiom da proteino en la kokido dependas rekte de la parto de la birdo, kiun vi uzas, tio estas, la kruro, flugilo aŭ brusto, kiu havas multajn avantaĝojn. Ĝi enhavas minimuman kvanton da graso, kio kaŭzas malaltan kalorikan enhavon . Sekve, ĝi povas diri, ke la brusto estas la ideala fonto de proteino por homoj, kiuj eliris por perdi pezon.
Ĝi restas por lerni kiom da proteinoj enhavas kokan bruston, do 100 g estas 23 g. Ĉi tio estas tre multe, do por homoj, kiuj okupas sportojn, ĉi tiu produkto estas unua loko en la listo. Bodybuilders kaj aliaj homoj, kiuj subtenas sian muskolon, komenciĝas sian tagon kun la nomata "matenmanĝo de ĉampionoj". Ĝi konsistas el kuirita rizo kaj kokida brusto.
Profitoj de kokida brusto:
- La produkto inkluzivas monteton, kiu estas necesa por normala operacio de la renoj kaj suprarrenaj glandoj.
- Danke al la ĉeesto de kalio, la laboro de la koro muskolo kaj la stato de la ŝipoj plibonigas, la sangopremo estas normigita. Alia mineralo estas grava por la transdono de nervaj impulsoj.
- Plibonigas la produkton-statuson en la ĉeesto de problemoj kun la gastrointestinal vojo, ulceroj kaj gastritis.
- La brusto enhavas vitaminojn de grupo B, kiuj estas gravaj por muskola histo, kaj ili ankaŭ havas pozitivan efikon sur la aktiveco de la nervoza sistemo.
- Kun regula uzo, viando havas pozitivan efikon sur metabolaj procezoj en la korpo.
- Enhavas blankan karnon en si mem seleno kaj liso, kiu provizas antibacterian proprieton.
- La brusto preskaŭ ne enhavas kolesterolon kompare kun ruĝa viando de la sama kokido.
- La karno de blankaj birdoj estas grava ne nur por atletoj, sed por gravedaj virinoj. Ĝi konsistas el vitaminoj B9 kaj B12, kiuj estas necesaj por la disvolviĝo de la feto kaj normala
Bonstato de la patrino.
Por antaŭgardi ĉiujn utilajn substancojn, estas grave taŭge prepari viandon. Breĉoj estas plej bone kuiritaj, bakitaj kaj vaporitaj. Oni rekomendas manĝi proteinajn nutraĵojn kun legomoj, ĉar ili havas utilajn fibrojn, kiuj helpas forigi la konektajn fibrojn.
Ankoraŭ multaj homoj interesiĝas pri kiom da proteinoj en la rostita kokida brusto kaj ĉu iel la nutra valoro varias laŭ la metodo de ĝia preparado. En la karno de karno preparita de ĉi tiu maniero enhavas 25.48 g da proteino, sed ne forgesu, dum la kvanto da nutraĵoj estas grave reduktita. Alia populara produkto - fumita brusto, en kiu iomete malpli proteino - per 100 g da viando enhavas 18 g de proteino.