Multaj homoj pensas pri sia aspekto nur antaŭ la tagoj de ferioj, kial dieto estas ekstreme tópica, pro tio, ke vi povas perdi pezon en mallonga tempo ĝis sufiĉa kvanto da kilogramoj. Oni devas kompreni, ke tio estas nur provizora solvo. Ĉar la rapide malaperintaj kilogramoj rapide revenos, se vi ne ĝustigos vian dieton. La dieto por peza perdo dum 10 tagoj ekzistas en malsamaj versioj, ni konsideros la plej efikan de ili.
Dieto dum 10 tagoj - ĉu efektive?
Dieto dum 10 tagoj estas maniero rapide redukti pezon, sed ne teni ĝin. Juĝu por vi mem: se via kutima manĝaĵo kaŭzis la fakton, ke nun vi batas kun ekstraj funtoj, tiam kiam vi revenos al la kutima dieto post mallonga dieto, la pezaj problemoj ankaŭ revenos.
Plie, la problemoj povas esti pligravigitaj: pro akra malkresko en dieto dum strikta dieto dum 10 tagoj, metabolo malrapidas kaj la korpo konsumas malpli da energio ol kutime. Kiam vi reiras al normala manĝaĵo kun malpliigita metabolo, vi gajnas pezon pli intense, ĉar energia konsumo falis kaj la nivelo de kalorioj estas pliigita.
Al la dieto ne kaŭzas posta pezo, uzu ĝin kiel transiron al taŭga nutrado. Dum ĉi tiu tempo via korpo estos purigita, vi kutimiĝos al la natura gusto de naturaj produktoj, kaj estos multe pli facile por vi ŝanĝi al ne-frills-manĝaĵo.
Plej bona dieto dum 10 tagoj
Neniu dieto por peza perdo ne faras sen malpermesoj, kaj ĉi tio - ne estas escepto. Por perdi pezon, vi devas strikte rifuzi de tiaj produktoj kiel:
- Faruno (pano, pasto, pomoj, ruloj, kukaĵoj, ktp.);
- dolĉa (kukejo, ĉokolado, glaciaĵo, frandaĵo, sukero - ĝenerale, ĉio estas dolĉa);
- grasaj (kolbasoj, kolbasoj, fumitaj produktoj, enlatigitaj manĝaĵoj, porko, grasaj saŭcoj, majonezo ktp.).
Gravas observi la trinkan reĝimon kaj trinki almenaŭ 2 litrojn da pura ne-karbona akvo ĉiutage. Estas pli bone fari duonon de la vitro ĉe malsamaj tempoj. Ĉiam tenu akvon proksime, kaj rapide vi kutimiĝos trinki!
Do, konsideras la dieton. Nur unu tipo de manĝaĵo estas permesata tage, ili devas esti dividitaj en la tutan tagon, kaj estas egalaj partoj. Al protektaj produktoj (karno, fiŝo, birdoj, ovoj) vi povas kaj devus aldoni verdojn, foliojn de leŭtojn aŭ Pepin-brasikon, kiel en ajna alia tago de la dieto. Saŭcoj al ili ne povas esti uzataj.
Do la menuo dum 10 tagoj:
Tago 1: dividu en kvin manĝojn 5 bolitajn ovojn kun minimumo da salo.
Tago 2: iu ajn fiŝita bolso, pli bona malalta graso, kun minimuma kvanto da salo.
Tago 3: Unu tuta granda kokido brusto boligita.
Tago 4: kvin boligitaj terpomoj.
Tago 5: boligita bovaĵo - 500 g vi povas aldoni spicojn.
Tago 6: ia frukto (krom bananoj, vinberoj).
Tago 7: iuj legomoj en sia kruda formo. Specialaj kukumoj.
Tago 8: malalta graso kudro aŭ graso-libera krado, 500 g.
Tago 9: 1-2 litroj de 1% kefir por la tuta tago.
Tago 10: Preparu antaŭen fortan buljonon de cervizo - jen via ĉiutaga dieto.
Por pli facile travivi ĉi tiun dieton, manĝi ĉe regulaj intervaloj. Ajna manĝo povas esti kompletigita per luma salato da folioj, frostita kun citrono - precipe se vi sentas sufiĉe malsata.
Simpla dieto dum 10 tagoj
Estas pli simpla versio de dieto por perdi pezon en 10 tagoj. Se vi zorgas, vi povos
- Ĉiutage vi devas manĝi 3-5 fojojn tage.
- Ĉiu manĝaĵo enhavas salaton da folioj - rucola, spinaco, Paba brasiko, ktp. Por plenigi la salaton vi bezonas duonan cucharadon de butero aŭ kuleron de blanka jogurto.
- Por vespermanĝo, vi povas aldoni 1 boligita ovo kaj malgrandan pecon da nigra pano al ĉi tiu salato.
- Por vespermanĝo aldonu 150 gramojn da boligita bovaĵo, kokido aŭ fiŝo al la salato.
Ĉi tio estas tre efika dieto, kaj plej grave - la kvanto da salato ne estas limigita, ĝi povas esti manĝata ĝis saturado.