Manĝi en Leĝo ne nur estas tributo al la modo por sekvi religiajn normojn, sed ankaŭ bonan vojon por purigi la korpon, doni al ĝi spiron de la kutimaj pezaj manĝaĵoj. Nun en la poŝto povas malfacile pensi pri la dieto , sed ekzistas multaj interesaj pladoj, kiuj anstataŭos la kutimajn manĝaĵojn sen difekti sanon.
La Reguloj de Leĝo
Ĝenerale, manĝaĵo en Lento devus esti simpla, ne de besto de origino kaj ne grasa. Sub la malpermeso falos viando, birdoj, lakto, ovoj, majonezo, ĉokolado, kukaĵoj kaj fiŝoj (kelkfoje ĝi povas esti inkluzivita en la dieto).
Tamen, ne necese limigi vin nur al legomoj, herboj kaj fruktoj, ĉar vi metas viajn muskolojn en risko, kiuj malfacilas subteni sen ricevi proteinon el manĝaĵo. Tial ĝi estas grave inkluzivi ĉiutage en la dieta proteino manĝaĵo de vegeta origino: faboj, faboj, pizoj, lentoj, ruĝa trinkaĵo.
Krome oni rajtas manĝi bakitajn varojn, kiuj estis kuiritaj sen uzo de lakto kaj ovoj. Tamen, la plej grava afero - en granda poŝto estas malpermesita trinki alkoholon kaj fumi cigaredojn. Vi ĉiam devas komenci kun tio.
Lenten kuirejo en granda poŝto
La manĝaĵo dum la granda rapido diferencas laŭ la semajno, kiun rapide rapidas. La plej strikta - la unuaj kaj lastaj semajnoj, dum la resto de la tempo, estas iuj indulgencoj.
Do, kio produktoj kaj pladoj inkluzivas en la Lenten-menuo:
- Grenitaj aknoj de tritiko aŭ aveno, kies utilo estis pruvita plurajn antaŭ dek du jarojn;
- nuksoj - migdaloj, nuksoj, kverkoj, cedroj estas nekredeble sana kaj enhavas multan proteinon kaj la plej gravan por la korpoj mikrolektoj;
- lentoj, faboj , sojfoj kaj pizoj ankaŭ estas riĉaj en natura proteino. Kio faras
iliaj nemalhaveblaj elementoj en la dieto de fastanto; - Sojfabo, fromaĝo (tofu) kaj aliaj sojfaboj ne estas la plej nutraj, sed ankaŭ enhavas proteinon;
- fungoj havas altan altan valoron; el ili eblas prepari grandan varion de pladoj, pro kiuj ĝi eblas diversigi la dieton bone;
- asparagoj - ĉi tiu produkto, ne tro populara, sed sufiĉe utila, devas trovi lokon sur la tablo de fastanto.
Por faciligi la korpon por ĝustigi al la nova reĝimo, ne forgesu konsumi 1.5-2 litrojn da akvo tage (akvo, ne likva tute).