Milito da malsato povas esti kuirita de malsamaj manieroj, iu faras ĝin sur lakto, iu aldonas nuksojn aŭ sekigitajn fruktojn (precipe prunojn), iu kuiras ĝin en kukurbo, kaj iu vestas algojn. Danke al ĉi tiu vario, ĉi tiu greno ne povas tedi. De la maniero, kiam ĝi estis kuirita, ĝia kalika valoro dependas rekte.
Kalika enhavo de militoĉaĵo?
En si mem, miliaj aknoj havas mezajn energiajn valorojn inter cerealoj: sur 100 g estas 348 kcal, el kiuj 11.5 g da utila vegeta proteino, 3.3 g de naturaj grasoj kaj 69.3 g da karbonhidratoj. Ĉi tiu vinbero distingas per proprietoj lipotrópicas - la kapablo por malhelpi la deponadon de grasaj kuŝejoj kaj pliigi ilian konsumon.
Multaj erare pensas, ke la kaloria enhavo de 100 g da cerealoj estas egala al la energia valoro de la finita popo. Ĉi tio estas trompo, ĉar ajna greno estas boligita plurajn fojojn, ĝia volumo pliiĝas, kaj samtempe kalika enhavo falas. Do, ekzemple, viskoza militoĉaĵo sur la akvo de kalorioj havas nur 90 per 100 g. Tamen, kiam aldonita al sia kunmetaĵo de aliaj, pli kaloriaj aldonaĵoj, ĝia energia valoro pliigas.
Wheatgrass carbohidrato kaj glicemia indekso
Se ni parolas pri ne tro viscoplena, klasika milito de karno sur la akvo, ĝia kalika valoro estos 134 kcal, el kiu 4,5 g de proteino, 1.3 g de graso kaj 26.1 g da karbonhidratoj. La glucemia indekso de ĝi estos 70 unuoj.
Ĉi tio estas sufiĉe alta indikilo por tiuj, kiuj suferas diabeton, kaj en ĉi tiu kazo necesas trakti la produkton kun zorgo.
Enhavo calorica de miloj
Konsideru la kalorian enhavon de ĉiuj specoj de miliaj receptoj, kiuj permesos al vi teni dieton sen longa kalorio. Konsideru, ke 1 vitro estas 200 g. Kaloriehavo estas indikita je 100 g de la finita produkto - kaj por kalkuli la kalikan enhavon de la parto, ĉi tiu cifero devas esti multiplikita per 2 aŭ 3 (laŭ la grandeco de la servado).
- Viscoplena dieta kuko sur la akvo: 1 taso de cerealoj, 4 tasoj da akvo - 70 kcal per 100 g.
- Kuĉa dieto en la akvo: 1 taso de cerealoj, 3 tasoj da akvo - 87 kcal po 100 g.
- Garneto sur akvo kun salo kaj sukero: 1 taso de cerealoj, 3 tasoj da akvo, 1 kuseno. salo, 2 tbsp. sukero - 103 kcal por 100 g.
- Bebo de butero de lakto: 1 taso de cerealoj, 3 tasoj de lakto, 1 cesto. salo, 3 tbsp. sukero - 142 kcal por 100 g. Ŝi ankaŭ kun aldonado de 10 g da butero (por la tuta pano) - 150 kcal.
- Sukĉa milito da butero kun butero kalora enhavo estas alta - 134 kcal. Ĝi inkluzivas 1 tason da cerealoj, 1,5 tasojn da lakto, 1.5 glasojn da akvo, 1 kusenon. salo, 3 tbsp. , 10 g da butero.
- Garneto sur akvo kun prunoj: 1 taso da cerealoj, 3 glasoj da akvo, 100 g da prunoj - 103 kcal po 100 g.
- Kolo en lakto kun prunoj: 1 taso da cerealoj, 3 glasoj da akvo, 100 g da prunoj - 134 kcal po 100 g.
- Kolo en lakto kun juglandarboj: 1 taso da cerealoj, 3 tasoj da akvo, 100 g da juglando - 174 kcal po 100 gramoj.
- Kuketo sur la akvo kun juglandarboj: 1 taso da cerealoj,
3 tasoj da akvo, 100 g prunoj - 150 kcal po 100 gramoj. - Gusto en akvo kun kukurbo: 1 taso da cerealoj, 3 tasoj da akvo, 200 g da kukurbo - 75 kcal po 100 gramoj.
- Kolo en lakto kun kukurbo: 1 taso da cerealoj, 3 glasoj da akvo, 200 g da kukurbo - 107 kcal po 100 g.
En sumo, ĝi povas diri, ke la kalorieca enhavo de miliono da malsato povas redukti aldonante kukurbon kaj akvon, kaj pliigita per aldonado de lakto, butero kaj sukero. Por nutra nutrado estas plej bone rezigni sukeron kaj prefere kuiri sen grasaj komponantoj. Same kiel ajna buklo, la piro estas perfekta por matenmanĝo, ĝi donas multan energion kaj ne kaŭzas deziron havi bakuston ĝis tagmezo. Por vespermanĝo, ĉi tiu produkto devus esti uzata nur por tiuj, kiuj ne havas problemojn kun troa pezo.