Multifuncia potenca trejnisto estas trejnado kompleksa taŭga por hejmo aŭ sporta halo. Ĝia karakterizaĵo estas, ke tia instalado kombinas aro de pli mallarĝe koncentritaj simuladiloj, kio ebligas signife konservi spacon sen perdo de funkciado.
Elektanta sportan potencan simulilon por hejmo
Integra potenca simulilo por hejmo estas bonega solvo por tiuj, kiuj sekvas ilian figuron, sed pro la intensa laboreja horaro ne havas la ŝancon regule trairi en la salonoj de la sporta klubo. Nur unu multifuncia potenca simulilo povas provizi la necesan ŝarĝon sur malsamaj muskolaj grupoj kaj anstataŭigi la tutan gimnazion .
Kiam elektas multifuncian simulilon por hejmo, vi devas konsideri ne nur ĝian koston kaj dimensiojn, sed ankaŭ multajn aliajn karakterizaĵojn. Ekzemple, multaj atletoj preferas labori kun liberaj pezoj; Ĉi tiu metodo permesas rapide konstrui muskola maso kaj disvolvi kunordigon. Elektinte simulilon kun liberaj pezoj, vi devas fokusigi la forton de la raketo kaj la maksimuman pezon, kiun ili povas rezisti.
Pli ofte kompleksaj potencaj trejnistoj estas ekipitaj per komputiloj, kiuj reflektas la nivelon de la ŝarĝo, la oftecon de la koro, ktp. Tiaj komputiloj povas esti apartaj por ĉiu parto kaj komplekso - por la tuta simulilo.
Por ĉia ĝia multfunkciaĵo, kompleksaj simuladiloj povas esti pli direktitaj al certa grupo de muskoloj, ekzemple, kruroj, gazetaro, reen. La elekto en ĉi tiu kazo devus esti bazita sur la individuaj bezonoj de tiuj, kiuj partoprenos ĝin.
Post akiri la potencan komplekson, spertaj atletoj konsilas tuj provi ĝin kaj taksi la laboron de la elementoj, la forton de la haltigoj. Kun la malkaŝitaj mankoj, estas neeble uzi la multifuncional kompleksan simulilon, ĉi tio povas kaŭzi gravan lezon.
Individua programo por trejnado - hejmo aŭ en la salono - plej bone fariĝas kun la partopreno de trejnisto. Nur ĉi tiu specialisto povos precize determini la nuna nivelo kaj asigni la optimuman ŝarĝon, kaj ankaŭ doni konsilojn pri sporta nutrado kaj trinka reĝimo.
Kiel trakti kun pezo perdo trejnado?
Tre ofte multifunciaj potencaj trejnistoj aĉetas por peza perdo. Formi figuron kun la helpo de potenca komplekso havas multajn avantaĝojn, la ĉefa inter kiuj estas alta rapido kaj unuformeco perdi pezon.
La unua eraro ofte farita de multaj novuloj estas tro multe da ŝarĝo de la unua trejnado. Tia fervoro kutime kondukas al muskolaj doloroj, vundoj, kaj ankaŭ al la efiko de preterpasado, kio povas kaŭzi konstantan malkontenton por iu ajn agado de la simulilo.
Optimuma trejnada reĝimo - ne pli ol 5 fojojn semajne, ĉar muskoloj devas esti restarigitaj. La daŭro de la leciono estas 45 minutoj. Komencu trejnadon kun varmigo, kiu helpos varmigi la muskolojn kaj prepari ilin por pli serioza streso. Bona funkciado kuras. Kurado devas esti 1000 m je rapido de proksimume 10 km per horo, en la manko de kuranta aŭtoveturejo, kurante 5-7 minutojn.
Por optimuma peza perdo, trejnistoj rekomendas alternativajn kartojn kaj fortajn trejnadajn aparatojn. En ĉi tiu kazo, la trejnado povas aspekti kiel ĉi:
- varmigo;
- kartiovaskulaj teamoj (biciklo, ŝtupoj, kradradoj);
- potencaj trejnistoj;
- Teamoj cardiovasculares.
Dum trejnado, ne forgesu pri akvo kaj trinkaĵo kiel soifo disvolvas. Post finado de la funkciado en la multifuncia potenca trejnisto, vi devus fari streĉajn ekzercojn, kiuj kontribuos al pli rapida brulanta graso, kaj ankaŭ faros la figuron fleksebla kaj gracia.