Nutrado, bazita sur reduktanta karbonhidratojn en la dieto, ĉiam pliiĝas popularecon kun tiuj, kiuj volas perdi pezon. Oni rimarkas, ke trovinte en si kelkajn kromajn funtojn, persono unue ĉesas rezigni grasajn manĝaĵojn, erare kredante, ke tio estas la kialo por ilia aspekto. Al la sama tempo, kiel regulo, malmultaj homoj opinias, ke la vera kialo estas senpensa energio, kiu venas kun karbonhidratoj. Nia korpo diligente procesas ilin en grasojn kaj metas ĝin ĉie ajn ebla, kio kaŭzas obesidad.
La esenco de malalta karb dieto estas fari la korpon uzi siajn proprajn grasajn rezervojn kiel fonto de energio. Konsumante samtempe vi bezonas nutraĵojn, kiuj estas malaltaj en karbonhidratoj kaj grasaj, sed riĉaj en proteino. Alie, la manĝaĵo, kiu eniras la korpon, estos procesita, kaj la grasaj kuŝejoj restos atendantaj sian altan punkton. La efikeco de tia dieto estas rimarkinda de la unuaj tagoj: kilogramoj simple fandiĝas antaŭ niaj okuloj. Kaj plej grave, ne estas limigo pri la kvanto da manĝaĵo kaj la tempo, kiam ĝi estas konsumita.
La listo de produktoj enhavantaj malmultajn karbonhidratojn estas tre diversa kaj provizas la korpon kun ĉiuj necesaj vitaminoj kaj mineraloj. La granda avantaĝo de tiaj produktoj estas, ke vi povas manĝi ilin iam ajn, eĉ posttagmeze kaj ĉi tio ne kaŭzos damaĝon al via figuro. Krome, produktoj sen grasoj kaj karbonhidratoj, sed riĉaj en proteinoj estas digestitaj multe pli malrapide ol havigas longan senton de saturado de la stomako.
Tablo de ne-karbonhidrataj produktoj
Produktoj de ĉi tiu tablo povas esti kuiritaj, vaporitaj, kuŝitaj aŭ bakitaj en la forno. Tiel vi evitos aldoni ekstran grason al via dieto.
Proksima menuo de karbohidrata dieto por la tago :
Matenmanĝo:
- omelet el tri ovoj kun verdaĵo aldonita (se oni deziras, fungoj, tomatoj aŭ malseka ŝinko povas esti aldonitaj al ĝi);
- Tason da kafo aŭ teo sen sukero.
Dua matenmanĝo:
- Mariska salato kun frondoriĉaj verdaj verdoj, Akvumita kun miksaĵo de verda oleo kaj kulero de citrono.
Luno:
- boligita kokido brusto;
- bakita kun brokolo aŭ zucchini fromaĝo;
- Porcio de freŝaj legomoj, ekzemple tranĉaĵoj kukumaj aŭ ruĝaj.
Snack:
- Verda pomo.
Vespermanĝo:
- graso-senpaga krado, vestita per jogurto kun plenmano da freŝaj beroj.
Estas tre grava, manĝante manĝaĵojn, kie estas malmultaj karbonhidratoj, trinkas multan fluidon inter manĝoj. Plej bone se ĝi estas ordinara aŭ mineralo ankoraŭ akvo. Dum la disigo de grasoj, venenaj substancoj estas liberigitaj en la korpon, de kiu ĝi tuj volas forigi, forigante ilin per urino. Por redukti la ŝarĝon sur la renoj kaj hepato, vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da pura akvo tage. Ĉi tio, laŭ la vojo, estas unu el la principoj de sana nutrado , do certigu, ke la botelo de akvo estas ĉiam proksima. Observante tiajn ne kompleksajn regulojn, vi povas facile adiaŭi 3-7 kilogramojn en kelkaj semajnoj.