Por scii la kalorian enhavon de bokola trinkaĵo, ne sufiĉas studi la informon pri la etikedo. Multaj homoj erare kredas, ke kiam ili metas 100 gramojn da cerealoj, ili ricevas 100 gramojn da pretaj manĝoj. Fakte, ĉi tio ne estas la kazo - la almoholo sorbas malsekecon kaj pliigas volumon, pro tio, ke la finita plado havas pli malaltajn kaloriojn . Krome, kuirita de malsamaj manieroj, ĝi havos malsamajn kaloriojn. Pripensu la kalorian enhavon de boligita sufokokoloro kaj pladoj el ĝi.
Kalika enhavo de boligita tritiko
Ne estas sekreto, ke la bukata trinkaĵo trinkas tri fojojn - jen kial ni aldonas 3-3.5 glasojn da akvo al 1 taso da cerealoj. Proksimume per la sama principo, la kalika enhavo de la produkto ankaŭ ŝanĝas.
La kutima kaloria enhavo de la almoholo estas 313 unuoj (el kiuj 12.6 g de utila vegeta proteino, 3.3 g de graso kaj 62.1 g de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj donas daŭran senton de satateco).
Se vi bolas la tritikon en akvon kun iom da salo en la proporcio de 1: 4, tio estas, ĉar ĉiu glaso de ruĝa trinkaĵo ne prenas 3, sed 4 glasoj da akvo, vi ricevas viscoplenan, malprofundan broĉon kun minimuma energia valoro - nur 90 kcal.
Se vi kuiras broĉon sur akvo miksitan kun lakto, aŭ aldonas oleon al ĝi, la kalorieca enhavo de la produkto povas pliiĝi je 130 kcal por ĉiu 100 g.
Enkarceriga enhavo de ruĝa bolo kun aldonaĵoj
Sciante kiom da unuoj (kcal) en bokola trinkaĵo kun ĝia malsama kuirado, vi povas facile decidi pri la elekto de pladoj. Plej bone manĝi alforon por matenmanĝo kaj tagmanĝo - ĝi havas multajn kompleksajn karbonhidratojn, kaj ĝi donas longan saturadon, kiu permesas ne memori ĉu manĝaĵojn aŭ malutilajn produktojn, kiuj kutime tiel ekkaptis meze de la tago, kiam la vigla valoro forkuros.
Do, konsideras la nutra valoro de malsamaj pladoj:
- Kuvo de kokolado kun legomoj havas kalorian enhavon de 97.3 kcal;
- La valoro calorífico de bokola trinkaĵo kun fungoj estas 78.3 kcal;
- Whokwat with gravy de fungoj kaj kokido havas energian valoron de 88 kcal;
- whokwat supo kun bovaĵo - 43 kcal;
- whokwat supo kun kokido - 39 kcal;
- bucheat porridge kun lakto - 89 kcal;
- whokwat kun bovaĵo - 315 kcal.
Oni devas rimarki, ke iu plado kun almoholo estas taŭga por la racio de atleto, kaj por la dieto de glitiga homo, kaj por tiuj, kiuj simple volas manĝi sanajn kaj sanajn nutraĵojn. Buckwheat estas fonto de B-vitaminoj, proteinoj, kompleksaj karbonhidratoj, esencaj aminoácidos (tiuj, kiujn la korpo ne povas sintezi).