Kiel vi scias, por havi ideala figuro kaj bonega sano, gravas ne nur konduki aktivan vivstilon, sed ankaŭ memori kalkuli la kaloriojn de la manĝaĵo. Vario de poŝtoj havas bonan efikon sur la korpo. Vere, ne ĉiuj al la gusto de avena sen senpuraĵoj, de kiu, laŭ la vojo, ĝia kaloria enhavo povas grave pliigi. Sekvante ĉi tion, por ne rapide detekti kelkajn kilogramojn en unu tago, gravas scii kaj ne forgesi, kombine kun kio produktoj ni ricevas ĉi tiun aŭ tiun energian valoron de avena poĉo.
Kalora enhavo de avenaĵo per 100 g de produkto
100 gramoj da avena popo enhavas ĉirkaŭ 100 kcal. Kaj se vi aldonos oleon, salo aŭ sukero, vi ricevos 300 kcal. Ne timu tiajn valorojn antaŭtempe. Kontraŭe, pro la kalika enhavo, la avenaĵo restas unu el la plej bonaj produktoj kiuj protektas la pankreaton, la intestojn de diversaj malsanoj. Ĉio ĉi estas klarigita per la fakto, ke ĝi havas grandan kvanton da substancoj utilaj por la korpo:
- fero, kun la helpo de kiu produktas hemoglobino kaj iuj enzimoj;
- natrio, kiu estas implikita en la formado de gastrikaj sukoj;
- kalcio, kiu efikas la koaguladon de sango kaj danke al kiu la "malbona" kolesterolo estas ekscitita de la korpo;
- Magnezio, Provizanta senmanka kondiĉo de dentoj;
- Kalio, kiu saturas la homan cerbon kun oksigeno;
- zinko, kiu tiel aktive zorgas pri la kondiĉo de la haŭto, malhelpante ĝin sekigi kaj reguligi sebumon.
Konsiderante la temon de kalorio enhavo de ĉi tiu tipo de cerealo, valoras noti, ke pro ĉi tiu 100 kcal post matenmanĝo dum kelkaj horoj ne deziros esti distrita por tagmanĝi aŭ iri al la kuirejo por snack. Ĝi estas tre belega, plena de vitaminoj, plado.
Plie, nutrististoj en la tuta mondo ripetas en unikso, ke ĝi estas kun oatmeal porridge, ke vi devas komenci vian tagon. Ĝi ne nur donos akuzon pri viviveco, forprenos de la korpo toksinoj kaj manĝaĵaj venenoj, kiuj envenas, kiel rezulto de malbone lavitaj manĝaĵoj kaj la medio, sed ankaŭ helpos realigi realecon al sonĝo de idealaj parametroj.
Gravas mencii, ke pli bone estas pli bone inkluzivi vian dieton oatmeal. Pro la fakto, ke ĝi estis malpli procesita, ĝi konservis konsiderindan kvanton da utilaj mikrokaj makuloj. Koncerne al bona muelantaĵo, en tia cerealo ne nur estas malmultaj vitaminoj , sed ankaŭ alta nutra valoro.
Kalora enhavo de avenaĵo sur lakto
Oatmeal en kombinaĵo kun lakto estas bonega solvo por tiuj, kiuj sekvas la kalikan enhavon de produktoj konsumitaj, sed ankaŭ por tiuj, kiuj ne kontraŭas mildigi kun delikata kaj tre utila manĝaĵo. Do, pro 100 g de la produkto ekzistas nur 80 kcal. Ĝi enhavas ĉirkaŭ 15 g da karbonhidratoj, 6 g de proteinoj kaj nur 2 g da graso. Nutriistoj rekomendas la uzon de lakto kun malalta graso enhavo kiel bazo de la plado. Por tiuj, kiuj
Kalora enhavo de avena kun mielo
Mielo estas tre utila en si mem. Sed gravas memori, ke vi ne povas ĵeti ĝin en varman avenecon. Ĉi tio povas esti senigita de ĝia vitamina valoro. Do, la kaloria enhavo de tia delikata plado estas 84 kcal kaj 14 g da karbonhidratoj, 3 g de proteinoj kaj nur 1 g da graso.
Kalora enhavo de boligita avena akvo
Ĝi estas egala al 92 kcal. Malgraŭ la malalta kalika enhavo de avena kuirita sur la akvo, ĝi enhavas 16 g da karbonhidratoj, energiaj fontoj, 4 g da proteinoj kaj 1 g da graso. Pro tio de ĉi tio, por matenmanĝo, vi ne povas nei la suplementon, sciante, ke kuketo tre rapide sorbas la korpon kaj alportas al li nur pozitivajn ŝanĝojn.