Ni ĉiuj deziras, ke ili estu sanaj kaj belaj, senti sin fidindaj kaj gajaj. Por tio, gravas monitori la dieton, prizorgu, ke la korpo ricevas ĉiujn necesajn nutraĵojn. Unu el la plej gravaj komponantoj de sana dieto estas omega-6 grasaj acidoj.
Malfacileco de grasaj acidoj malfortigas la arierulojn de la korpo, do plenigi ilin, gravas scii, kio manĝaĵoj enhavas omega-6. Ili ĉefe inkluzivas vegetalajn oleojn, precipe sunfloro kaj vinbero-oleo, en 100 g, kiuj omega-6 enhavas 66 kaj 70 gramojn, respektive. Tuj poste iru maizo kaj kotono, juglandarbo. Kun granda rando de ili - mustardo, lino kaj rostita oleo. Alta indekso por la enhavo de omega-6 havas fiŝan oleo kaj grasan mariskon.
Krom oleoj, ekzistas aliaj produktoj kun omega-6, kiuj enhavas grandan kvanton de ĉi tiu acido. Inter tiaj produktoj estas nuksoj, kukurbaj semoj kaj sesamoj.
Profitoj kaj malutiloj de omega-6
La utilaj efikoj de omega-6 inkluzivas:
- pliigita cerba aktiveco;
- plifortigo de protektaj funkcioj kaj imuneco;
- malsuprenirante kolesterolo;
- akcelo de forigo de venenaj substancoj de la korpo;
- plifortigo kaj restarigo de ostaj histoj kaj cardiovaskula sistemo;
kaliko de inflamaj procezoj; - antaŭzorgo de aĝoj rilatigitaj al aĝo kaj malsanoj rilatigitaj ( diabeto mellitus , artrito, multnombra sklerozo, mensaj malordoj);
- efekto antidepresivo;
- plibonigante la kondiĉon de najloj kaj haroj.
Vere, estas regulo "nur en modereco" - pozitiva rezulto povas esti akirita de kvalito, ne kvanto. Ĉi tio signifas, ke vi ne devas ataki produktojn kun omega-6, sed tiuj produktoj devas esti de alta kvalito. Kaj troa uzo povas esti plena kun konsekvencoj: alta sangopremo, malforta imuneco, inflamatorio kaj onkologiaj malsanoj.