Plata bela ventro estas la sonĝo de ĉiu virino, kiu ĵus naskis infanon aŭ nur rekuperis. Efektive, ĉi tiu parto de la korpo, kiu donas multajn problemojn al virinoj - rilate al ina fiziologio, la korpo ĉiam penas postuli grason sur la stomako, tiel ke dum la gravedeco la bebo estas fidinde protektita per ĉi tiu speco de ŝoko. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke vi ne povas batali kun troaj grasaj kuŝejoj.
Kiel fari plata stomako: ĉu la ekzercoj helpos?
Kiam temas pri plata stomako en knabinoj, kutime la problemo ne estas, ke la muskoloj ne agordas, sed ke la stomako estas kovrita per grasaj kuŝejoj pli ol necesa. Frapu vian ventron tuj sub la umbiliko kaj ĝuste dekstre aŭ maldekstre de ĝi - se la faldo estas pli ol 1.5-2 centimetroj, tiam via problemo estas la kvanto de subcutanea graso.
Simplaj ekzercoj por plata stomako ne kapablas influi grasajn kuŝejojn: ilia agado estas direktita al tio por formi muskolajn skeleton. Se vi nur svingas gazetaron uzante novan kompleksan ekzercadon por plata stomako, via problemo ne estos solvita, kaj ankaŭ povas plimalboniĝi, ĉar la pumpitaj muskoloj sub tavolo de dika donos aldonajn volumojn. Tial rezignu la ideon, ke vi povas pumpi la gazetaron sen forigi la grasajn deponejojn. La potencaj ŝarĝoj, kiuj supozas ĉiujn efikajn ekzercojn por plata stomako, fariĝos oportuna iom poste, kiam vi kontrolas la grasajn deponejojn kaj faros belan gazetaron.
Bonkvalito: plata ventro
Kaj tamen, ekzistas ŝarĝo por plata stomako. Vere, ĝi ne estas en ekzercoj, sed en aerobia ekzerco: kurado estas perfekta, saltanta ŝnuron, praktikante preskaŭ ia ajn aerobiko. Krome, bonega gimnastiko por plata stomako estas ĉiutaga 20-30-minuta tordo de la ringo en ambaŭ direktoj.
La ĉefa kondiĉo por la efikeco de via programo por plata stomako estas reguleco. Ĝi ne havas senson kuri unufoje semajne. Por ricevi la deziritan belan bukon, vi devas labori 3-5 fojojn semajne!
Vi povas elekti ia ajn ŝarĝon. Se vi havas malfortan volon - aĉetu abonon al la gimnazio. Se vi estas limigita en rimedoj - iru saltante aŭ saltante ŝnuron. La ĉefa afero - via hejmtasko aŭ saltado ne devus esti tro mallonga. Dum aerobia ekzerco, la korpo unue uzas la energion, kiun vi ricevas kun manĝaĵo, kaj nur 20 minutojn post la komenco de trejnado, ĝi raportas al la grasoj antaŭe konservitaj de via korpo. Do necesas kuri aŭ salti per ŝnurego por almenaŭ 30-40 minutoj por trovi plata stomako. Nur tiel vi vere forigos la grasan tavolon, kaj en mallonga tempo.
Plata stomako hejme: nutrado
Por pezo perdo en la regiono abdominal, la plej efikaj estas matenaj laboroj
Se vi ne povas fari ĝin matene, faru ĝin vespere, sed ne forgesu, ke post la vespermanĝo, almenaŭ 2 horoj devas pasi antaŭ ol sporto estas praktikata, kaj ankaŭ ne rekomendas manĝi 1,5-2 horojn post praktiko. Ĝi estas ĉi tiu aliro, kiu helpos la korpon dividi la amasigitajn grasojn ĝis la maksimumo. Se dum ĉi tiu periodo io manĝos, la korpo ne ĉerpas energion de grasaj kuŝejoj, sed simple prenos ĝin el manĝaĵo.
En ĉi tiu kazo, por ke via stomako perdu pezon pli efike, rezignu kukejojn, frititajn manĝaĵojn, rapidan manĝaĵon kaj ĉiujn dolĉajn trinkaĵojn. Tia nutra sistemo por plata stomako permesos al vi vidi rezultojn en la tre proksima estonteco.