La unua afero, kiun protektas dieto altiras, estas rapida pezo per senmoveco en la stomako. Ĉi tio estas grava por tiuj, kiuj kutimas manĝi nutraĵojn, same kiel tre belajn por tiuj, kiuj plej estimas en viando. Sed, tamen, la proteina dieto tute ne estas en la kategorio de ekvilibrigitaj dietoj. Hodiaŭ ni provos pesi la avantaĝojn kaj konsulojn de la proteina dieto por rapida pezo.
Profitoj
Unue, kiel ni jam menciis, dum la proteina dieto vi ne estos turmentita de malsato. La proteino estas digestita de la korpo multe pli longa ol graso kaj karbohidratoj, kio signifas, ke ĉi tiu dieto estas klare por tiuj, kiuj estas inklinaj al besto.
Krome, la ĉefaj adherentes de efika proteina dieto ĉiam estis kaj estas bodybuilders. La kialo estas simpla: ili gardas siajn muskolojn kiel pomon de sia okulo kaj ne permesos unu kroman gramon de muskola histo dividi en dieton. Kaj ĉi tiu procezo estas tre komuna en preskaŭ ĉiuj aliaj dietoj. Por savi viajn muskolojn vi devas ekzerĉi kaj manĝi proteinajn nutraĵojn. Tiam la korpo elspezas proteinon sur muskola reakiro, kaj la energio por tiri grason.
La dieto sur proteina dieto estas tre diversa, krom la praktika foresto de flankoj kaj dolĉaj. Nu, ĉi tio estas kotizo por rapida pezo kaj la foresto de posta reveno de grasa histo.
Malfacila
Tamen, eĉ la plej efika proteino dieto malfiksas kiam mencio ilia komuna minuso. Troa intakea proteino estas plena de problemoj kun la renoj. Se vi manĝos tro multe da proteinoj, kompreneble, la korpo komencos uzi proteinon kiel energ-fonto. Protektaj dekadencaj produktoj estos formitaj, kiuj devas esti ekscititaj de la renoj. Ĉar ilia nombro subite kreskas, la renoj, ne kutimitaj tian volumon de laboro, estas tre malplenaj. Por helpi, almenaŭ parte, povas abundan provizadon de la korpo per trinkakvo.
Alia malavantaĝo de la proteina dieto estas, ke ĝi tute ne ekvilibris. Jes, troa pezo kun rifuzo de karbohidratoj kaj grasoj ne estas tajpita, tamen ni komencas senti malabundecon de vitaminoj, mineraloj, grasaj acidoj. Ĉio ĉi tuŝas la harojn, najlojn, haŭton, kaj ankaŭ manifestas sin laŭ formo de apatio.
Pro la fakto, ke la renoj aktive laboras, kiam konsumas nutraĵojn por la proteino dieto, urino ekskuzas kalcion. Eviti kalcionan mankon, aliajn mineralojn kaj vitaminojn, kondiĉo por proteino dieto devus esti la ingestaĵo de vitaminoj-mineraj kompleksoj.
Racio
Semajna dieto sur proteina dieto devus konsisti el produktoj de ĉi tiu speco:
- boligita bovaĵo;
- ovoj blankaj;
- kuirita fiŝo;
- doma fromaĝo;
- lakto;
- mariskoj;
- kokita boligita.
La vegetaloj de amelo, tiel kiel la produktoj de karbohidratos, ekzemple: cerealoj, pasto de kruda tritiko, ili povas manĝi ĝis la 14.00. Post la vespermanĝo vi povas manĝi legomojn ne sterĉajn. Koncerne al la frukto, tiam vi povas manĝi 2 fruktojn ne saturitajn matene. Kaj el la graso ni lasas nur 30-40 g, tio estas - 2 kuleroj da nefinita vegetala oleo
Ni kuiras manĝaĵojn kaj bakas, kuiras por paro, sed en neniu kazo ne fritu en oleo. Legomoj manĝas kruda, pomoj povas baki. Fojo semajne vi povas pagi iun malpermesitan produkton.
Trinku multe: ne brilanta akvo, minerala akvo, freŝa (kiel escepto, kiel deserto), vegetalaj sukoj. Vi povas trinki verdan teon kaj herbajn ornamojn.
Manĝoj por tago devas esti de 4 ĝis 6, kaj matene vi bezonas matenmanĝon dum duonhoro post vekiĝo, kaj la vespermanĝo devus esti tri horoj antaŭ dormado.