Preparu hejme pruntitajn pladojn rapide kaj delikataj receptoj prezentitaj sube, helpos sen nenecesa ĝenaĵo. La rezultaj kulinaraj kreoj estas taŭgaj ne nur por prezenti al la tablo dum Leĝo, sed ankaŭ fariĝos regulaj por la vegetara menuo kaj nutrado por tiuj, kiuj zorgas pri sia sano.
Kion vi rapide kuiras malgrasa kaj bongusta?
Eĉ la plej simplaj riĉaj receptoj povas esti la bazo por krei delikatan, ekvilibran ĉiutagan aŭ festan dieton.
- Por malpeza bakaĵo, vi povas fari maldikajn salatojn el simplaj manĝaĵoj. Por plenigo, uzu miksaĵon bazitan sur vegetala oleo aŭ maldika majonezo.
- Por tagmanĝi, supo kun legomoj aŭ fungoj sur legomoj aŭ fungoj.
- Estas agrabla surprizi la guston-karakterizojn de la maldika versio de pilaf, bakado, ĉiuj specoj de tranĉaĵoj de produktoj de vegeta origino.
Simpla simpla salato de aguacate - recepto
Nepra en la ĉiutaga dieto de ĉiuj, kiuj aspiras manĝi konvene, simplajn maldikajn salatojn, kies elementoj povas esti disponeblaj aŭ pli delikataj legomoj aŭ fruktoj. La plej ŝatata frukto de ĉi tiu aperitivo estos la frukto de fruktoj, kies karno harmonie kompletigos la piron kaj la duonon de la ĉerizo.
Ingrediencoj:
- aguacates - 2 pecoj;
- piro - 1 peco;
- ĉerizo tomatoj - 5 pcs.;
- salata boston - 5 folioj;
- Kukurbaj semoj - 2 Tbsp. kuleroj;
- Lino de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- citrono suko - 1.5 kuseno.
- salo, pipro, herboj, herboj.
Preparado
- Ĵetu la aguacan pulpon kaj piron en kubojn, aspergu per citrono.
- Aldoni saladajn foliojn, duonojn de ĉerizo, kukurbaj semoj.
- Sezonu la salaton kun miksaĵo de butero, citrono, salo, pipro kaj sekaj herboj por elekti, servitaj kun verduloj.
Simpla maldika batato-salato
Simpla maldika manĝaĵo por ĉiu tago estas nepensebla sen terpomoj. Ŝvelataj en uniformaj kaj senŝeligitaj tuberoj povas esti uzataj por fari delikatan salaton. Anstataŭ ĉimizinujoj, vi povas uzi ajnajn aliajn fungojn, kiuj estas disponeblaj, ĉar la arbaroj devus esti pre-kuiritaj ĝis preta.
Ingrediencoj:
- terpomoj - 0.5 kg;
- fungoj - 0.5 kg;
- pizoj - 1 poto;
- cepo - 1 peco;
- ajlo - 1 dento;
- Oleo de legomo - 50 ml;
- salo, pipro, majonezo.
Preparado
- Boil en uniformo, pura, tranĉita en terpomojn.
- Ŝercu fungojn kaj cepojn, friti en oleo.
- Kombini la terpomojn kaj fungon tosti kun pizoj, aldonante ajlo.
- Plenigu rapidan malglanan salaton rapide kun oleo aŭ majonezo, salo kaj pipro al gusto.
Simpla maldika pika supo - recepto
Eĉ la plej simpla maldika manĝo povas esti nekredeble sabrosa, nutra kaj nutra. Do, banala piza supo estas facile fari pli bongustan guston, aldonante dum kuirado de la eksperimentado de kurio aŭ kompletigi la komponadon kun pikitaj fungoj. Kiel likva bazo, akvo, riĉa vegetaĵaro aŭ fungo-buljono.
Ingrediencoj:
- pizoj - 1 vitro;
- terpomoj - 350 g;
- karotoj - 150 g;
- akvo - 2 l;
- curry - 1 cucharadita;
- griza papriko, sekigitaj cepoj, ajloj kaj celeroj - por 0.5 kuleroj;
- salo, herboj.
Preparado
- Akvumu kelkajn horojn en akvo, kaj poste kuiru ĝis kuirita en buljaj pojoj.
- Aldoni la karotojn, kuiri dum 10 minutoj.
- Ripoj de terpomoj, akvumiĝoj, aldonu salon.
- Kuiri simplan maldikan supo ĝis la milda vegetalo, servata kun verduloj.
Lentaj patties el la oat-skatoloj rapida kaj bongusta
Studante kiel prepari maldikan pladojn rapide kaj bongusta, receptoj de kranĉiloj altiras atenton pli ol kutime. La bazo por la preparado de produktoj povas esti legomoj aŭ cerealoj. Sekva estas la plej dieta versio de la plado el kavaj skatoloj, kiu plaĉos al subtenantoj de malaltaj kalinaraj koraj kreoj.
Ingrediencoj:
- Hércules - 3 tasoj;
- buljono de vegetalo - 450 ml;
- terpomoj - 2 pecoj;
- cepo - 1 peco;
- Ĉamizonoj - 100 g;
- panoj por pano;
- salo, pipro, spicoj, oleo.
Preparado
- Flakoj elversxas bolantan buljonon, lasu 30 minutojn.
- Aldoni la disbatitan terpomon en likvilo kaj fritita per cepo fungoj.
- Sezonu la bazon, genuu, formi produktojn, panojn en pano.
- Fry simplaj krajaj tranĉiloj en oleo ambaŭflanke.
Pasta saŭco por macaronoj - simpla recepto
Simplaj maldikaj pladoj ĉiam gustos pli bone se akompanas de delikata kaj buŝa saŭco farita de freŝaj aŭ enlatigitaj tomatoj. Do specialaj notoj ricevas macaronojn, se vi nutras ilin per akvo, akirita per plenumado de la sekva teknologio per gravio.
Ingrediencoj:
- Tomatoj en ilia suko - 700 g;
- ajlo - 3 dentoj;
- Bazilo, oregano kaj sukero - 1 kulero de ĉiu;
- petroselo aŭ koriandro - 1 grupo;
- ruĝa pipro - 0.5 ŝnuro;
- salo, pipro, citrono.
Preparado
- Fritu la ajlon por minuto.
- Aldoni kradritajn tomatojn sen haŭto kaj kvaronon de glaso da tomato-suko.
- Kuŝu herbon, pipro, boli la mason ĝis dikigi 10-15 minutojn.
- Aldoni salsan saŭcon, aldonu citronan sukon, varmigi minuto.
Rapida fiŝita pico en pato
Kuireja hejma rapida manĝo estas rapida kaj bongusta, la receptoj de kiuj estas simplaj kaj simplaj, povas esti frua bombo aŭ traktado por gastoj. La pico, akirita kiel rezulto de la elfaro de la disponebla teknologio, surprizos kun nekutima gusto kaj plaĉos kun nutraĵo, kvalitive kontentigante la senton de malsato.
Ingrediencoj:
- Faruno - 400 g;
- Oleo de olivo - 40 ml;
- freŝa feĉo - 15 g;
- akvo 250 ml;
- tomato-saŭco - 2 tbsp. kuleroj;
- tomatoj, bestoj, fungoj - 200 g;
- ajlo - 2 dentoj;
- Basilio, oregano, salo;
- Vegetala oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- majoneco kroĉo - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
- Prepari rapidan malganan paston por pico solvi la fermenton en varma akvo.
- Stiru en salo, olivoleo kaj faruno, lasu por horo.
- Apartigu la maskon por 5 servoj, disdonu ĉiun la grandecon de la pato, bruna unuflanke, turnu la alian.
- Supro kun tomato-oleo, aspergu per ajlo kaj herboj.
- Metu la frititajn melongojn, fungojn, freŝajn tomatojn.
- Kovru la surfacon de la pico kun majonezo maŝo kaj kuiri sub kovrilo en trankvila fajro dum 15 minutoj.
Simpla maldika pilafo
Kiel ĉiuj rapidaj lentaj pladoj, la pilafo estas manĝita sen viando kaj nur prenos tempon por ke la rizo-cerealo finu. Pliaj gusto kaj nutraj karakterizaĵoj povas esti donitaj al la frukto aldonante sekigitajn fruktojn aŭ fungojn, pre-frirante ilin en butero aparte aŭ en ujo antaŭ aldonado de rizo.
Ingrediencoj:
- rizo - 0.5 kg;
- karotoj kaj cepoj - 300 g;
- sekvinberoj kaj prunoj - 0.5 glasoj ĉiu;
- Vegetala oleo - 1 vitro;
- salo, pipro, spicoj por pilao.
Preparado
- Fritu la cepon en oleo.
- Aldoni la karotojn, fritu alian 2 minutojn.
- Ĵetu sekvinberojn, salo, pipro kaj spicoj en la bovlon, verŝu rizon kaj verŝi bolantan akvon, lasu ĝin sur la fajron ĝis ĝi sorbas humidon.
- Sur la flankoj de la kaldrono disvastiĝis, kovras la ujon kun kovrilo kaj pufo dum aliaj 30 minutoj.
Simplaj maldikaj kuketoj
Ĉiu maldika bakado por teo estas rapide kaj simple preta, kaj laŭ la gusto-karakterizaĵoj ĝi povas antaŭ ĉio laŭdi. Delikato sukcese konkurencas kun produktoj faritaj el biskvitoj, kvankam ĝi havas tre malkonstruan komponadon. Kiel likva bazo, vi povas uzi akvon, teon, kafon, fruktojn.
Ingrediencoj:
- Faruno - 400 g;
- akvo aŭ suko - 250 ml;
- Vegetala oleo - 70 ml;
- bakanta pulvoro - 0,5 korpon;
- salo - pinglo;
- Nuksoj, sukero, vanilo, sesame, sekigitaj fruktoj.
Preparado
- Miksu la akvon kun la oleo.
- Aldonu farunon kun bakanta pulvoro kaj salo, genuu la paston, lasu en la malvarma dum 30 minutoj.
- Ĵetu la maskon al dikeco de 2-4 mm, aspergi per sukero, miksaĵon de nuksoj aŭ vanilo, sesame aŭ disbatitaj sekaj fruktoj.
- Baku delikatecon 20-25 minutojn ĉe 200 gradoj.
Rapida festo de buckoĉoj sur seka feĉo
Preparu plaĉajn pladojn rapide kaj delikate helpi receptojn de pancakes sen aldoni lakton kaj ovoj. La proporcioj de faruno kaj akvo uzataj por miksi la paston povas diferenci laŭ la dezirata fina dikeco de la finitaj produktoj. Se ĝi deziras, la bazo povas esti gustigita per vanilino aŭ vanila sukero, cinamo.
Ingrediencoj:
- Faruno - 300-400 g;
- seka feĉo - 1 cucharadita;
- sukero - 2-3 tbsp. kuleroj;
- Vegetala oleo - 70 ml;
- akvo - 0.5 litroj.
Preparado
- Miksi la rapidan brustan feĉon unuanime aktivigas la feĉon solvante la produkton en varma akvo kun la aldono de sukero kaj lasante dum 30 minutoj.
- Aldonu salo, oleo, restantan farunon, movu kaj foriri por varmego dum unu horo.
- Baku pancakojn sur tritiko.
Rapida fiŝa kukaĵo
Rapida rapida bakado estas tre populara ne nur dum Lent, sed ankaŭ dum la tuta jaro. La buĝeta aro de produktoj donas bonegan guston kaj malaltan kalorian enhavon de la preparita deserto, kiu estas precipe estimata inter dolĉuloj kaj konatuloj de bone proporcia figuro.
Ingrediencoj:
- faruno - 3 tasoj;
- akvo - 2 tasoj;
- kakao - 0.5 taso;
- Sodakvo - 1.5 kuseno.
- vinagro - 1 tbsp. kulero;
- sukero - 2.5 tasoj;
- Vegetala oleo - 150 ml;
- Vanilino - por gustumi;
- bananoj - 7-8 pecoj;
- oranĝa suko - 100 ml;
- nigra ĉokolado - 300 g.
Preparado
- Miksi 1.5 tasojn da sukero, kakao, vanilo.
- Verŝu en akvo kaj oleo, miksi sodon kun vinagro.
- Baku biskviton je 180 gradoj 50 minutoj, malvarmeta, tranĉita.
- Miksi bananojn kun oranĝa suko kaj glason da sukero, batita per likvilo, kuiri dum 2 minutoj.
- Aldoni la ĉokoladon, movu ĝis ĝi solvas.
- Post malvarmigi la kremo forĵeti ilin kukoj, kolektante la kukon.
Levu tien kun brasiko rapide kaj facile
Preparu bonajn kaj nutrajn kuracilojn rapide kaj delikataj receptoj de belega bakado kun brasiko . Ĝi efektive kompletigas la feston de granda aromata kaj ruĝa brasiko, kiu estos bakita, bazita sur la proporcioj de ingrediencoj kaj rekomendoj en ĉi tiu sekcio.
Ingrediencoj:
- faruno - 3 tasoj;
- akvo 250 ml;
- feĉo - 20 g;
- sukero - 25 g;
- Oleo de legomo - 100 ml;
- Brasiko - 700 g;
- cepoj kaj karotoj - 50 g;
- saŭco de tomato - 40 g;
- salo, pipro.
Preparado
- Forigi feĉon kaj sukeron en varma akvo, lasu 20 minutojn.
- Aldoni salo, du kuleroj de butero kaj faruno, genuu la paston kaj foriri dum 2 horoj.
- Fremu cepojn kaj karotojn en oleo.
- Aldoni brasikon, salo, pipro kaj tomato, kuirita sub la kovrilo ĝis mola.
- Formu fermitan aŭ malferman rapidan lentan kukaĵon, metante la brasikon plenigante inter du tavoloj de pasto.
- Baku la produkton je 180 gradoj dum 30 minutoj.
Lenten Kukaĵoj - Simpla Recepto
Miksita konsiderante la rekomendojn sube, rapida malseka maso por kukaĵoj taŭgas por la formado de produktoj kun ajna kompletigo, sekvita per ilia fritado en oleo en fritado aŭ bakado en la forno. Por ebligi la feĉon antaŭen, pinglo de vanillino aŭ vanila sukero povas esti aldonita al la bazo.
Ingrediencoj:
- faruno - 3 tasoj;
- akvo 250 ml;
- feĉo - 20 g;
- sukero - 25 g;
- Oleo de legomo - 40 ml;
- salo - 0.5. kuleroj;
- plenigado.
Preparado
- Rinse la fermenton kun sukero, aldonu varman akvon, verŝu glason da faruno.
- Stiru la kuleron kaj preterpasi dum 20 minutoj.
- Aldonu la oleo kaj la cetera faruno, genuu, donu lokon en varma loko.
- De la ricevita bazo kaj ia maldika tavolo vi povas elekti kukaĵojn, friti en oleo aŭ baki ĝis blovi en la forno.