Saladoj kun sunfloro-oleo estas vokitaj por helpi tiujn, kiuj rigardas la figuron. Hodiaŭ ni preparis por vi kelkajn facilajn receptojn por certigi, ke via dieto estas pli diversa.
Ensalada "Ĉielarko" kun oleo de sunfloro - recepto
Ingrediencoj:
- karotoj - 2 pecoj;
- kukumo - 2 pecoj;
- ruĝa brasiko - 1 pc.
- Verdaj cepoj - 1 grupo;
- Miksaĵo de leŭgaj folioj - 80 g;
- nudoj de ovo - 50 g;
- citrono suko - 2 tbsp. kuleroj;
- Oleo de sunfloro - 2 tbsp. kuleroj;
- salo, pipro - por gustumi;
- Grada zingibro - 1/2 kuseneto.
Preparado
Karotoj mino, puraj kaj tranĉitaj en maldikaj strioj. Simile, tranĉi la kukumon. Brasiko maldikaj Ni trinkas la verdajn cepojn. Ni ŝtelos la ovo-nudojn kun bolanta akvo kaj lasas por plenumi la plenecon, tiam enjuŝu per glacia akvo. Miksu legomojn kaj malvarmajn naŭzojn en salata bovlo, kaj tiam plenigu la rezultantan miksaĵon kun vestado de citrono, oleo de sunfloro, salo, pipro kaj grated zingibro.
Salto de oleo de sunfloro - recepto
Ingrediencoj:
- hamon - 100 g;
- Oleo de sunfloro - 1/3 de jarcento;
- citrono suko - 2 tbsp. kuleroj;
- mielo - 2 korpon;
- folioj de arugulo - 100 g;
- Ĉikorio - 1 peco;
- ruĝaj cepoj - 1 pc.
- juglando - 35 g;
- Svisa fromaĝo - 100 g.
Preparado
Ni metas la kruĉon sur seka frizujo kaj fritos ĝin ĝis ĝi grunĉiĝas. Tuj kiam ĝi fariĝas batala, tranĉu ĝin en grandajn pecojn. Svisa fromaĝo estas tranĉita kun maldikaj teleroj uzante vegetala kranĉilo. Ni miksas maldikajn cepojn ringojn per arugulo, ĉikorio kaj fromaĝo. De mielo, citrono kaj butero, ni pretigas kaj akvumas ĝin per preta salato. Ni finas la teleron kun pikitaj nuksoj kaj fritita ĉambro.
Salatoj plenigitaj de sunfloro
Ingrediencoj:
- brokolo - 1 peco;
- sukero - 100 g;
- verdaj pizoj - 2/3 de la ero;
- kukumo - 1/2 pecoj;
- aguacates - 1 peco;
- Miksaĵo de salato - 150 g;
- Petroselo, Mento - por 1 komenco;
- suko 2 citronoj;
- Oleo de sunfloro - 100 ml;
- Semoj de sunfloro - 3 tbsp. kuleroj;
- Fromaĝo Feta - 100 g.
Preparado
Brokolo estas boligita en salta akvo kaj varbita al inflorescencoj. Ni ankaŭ bolas verdajn pizojn. Kukumo kaj akuzo ni puraj kaj tranĉitaj en kubojn. Miksi ĉiujn pretajn ingrediencojn en salata bovlo kaj aldonu salata miksaĵo kun petroselo kaj mento-verduloj.
Ora floro petita per citrono, salo kaj pipro. Ni plenigas la miksaĵon kun salato kaj aspergas ĝin per sunfloraj semoj kaj fandita feta fromaĝo.
Delikataj salatoj kun sunfloro
Ingrediencoj:
- Mento folioj - 2 tbsp. kuleroj;
- Verdoj de verdo - 2 tbsp. kuleroj;
- salikoko - 600 g;
- celerio - 2 tigoj;
- freŝa spinaco - 3 eroj;
- sekigitaj tomatoj - duonjarcento;
- Aguacate - 1/2 komputiloj.
- pizoj - 70 g;
- ruĝa cepo - 1/2 komputiloj.
- oleo de sunfloro - 1/4;
- mustardo - 1 cucharadita;
- citrono suko - 2 tbsp. kuleroj;
- Mielo - 1/2 kuseneto.
Preparado
Salikoko bolas en salta akvo. Juna spinaco, mento, dolo estas lava per malvarma akvo kaj sekigita. Finfine tranĉi ŝranĉon kaj sekigitajn tomatojn, aldonu blankajn verdajn pizojn, aguacate tranĉojn al ili kaj kombini ĉion per herboj. Ni kompletigas la salaton per maldikaj ringoj de ruĝaj cepoj kaj salikokoj.
Preparu la saŭcon miksante sunfloron kun citrono, mielo, mustardo kaj pinglo da salo. Ni verŝas la kostan saladon kaj tuj servos ĝin al la tablo.
Simpla verda salato kun sunfloro-oleo
Ingrediencoj:
- laktuko - 1 kapo;
- Dill, Petroselo, Verda cepo - 1 grupo;
- Fennel - 1 Cepo;
- Vinagro - 2 tbsp. kuleroj;
- Oleo de oleo - 80 ml.
Preparado
Uzante ŝranĉadon, maldike tranĉas la fenelon kaj miksi ĝin per verdaj folioj kaj leŭtkoloraj folioj. Ni kombinas la vinagron kun butero, salo, pipro kaj verŝas la vestaĵon preta verda salato.