Ĉiu knabino, kiu serioze interesiĝas pri sportoj, pli frua aŭ pli frue pensas, ĉu ĝi valoras, ke ĝi konektas sportan nutradon por komencantoj. En ĉi tiu afero pli bone fokusas la helpo de profesiuloj kaj ne preni drogojn, kies efiko tute ne klaras.
Sporta nutrado: rekomendoj
Ajna trejnisto rakontos al vi, ke en la unuaj monatoj de trejnado, drogoj ne devus esti uzataj. La kialoj por ĉi tio estas multaj - ekzemple, ne ĉiu persono, kiu komencis ĉeesti la gimnazion, vere daŭras tien por longa tempo. La ĉefa tasko de la unuaj monatoj de trejnado estas evoluigi la kutimon regule fari sportojn kaj rekonstrui la metabolon en nova maniero. En ĉi tiu etapo, la korpo ne pasas tiom da energio kaj rimedoj por postuli sian replenigon kun sporta nutrado por pacienco aŭ iu ajn alia.
Estos multe pli efika ŝanĝi al taŭga nutrado : ekskludi grasajn, florecajn kaj dolĉajn, ĉiutagajn uzojn de fruktoj, legomoj kaj kvalito karno, laktaĵoj kaj dolĉaj produktoj. Ĉe la unua etapo en la unuaj 4-6 monatoj da klasoj ĉi tio sufiĉos.
Sporta nutrado: kiel trinki?
Estas konvene uzi sportan nutradon por komencantoj en la evento, ke vi ne havas la eblecon manĝi konvene, kaj via celo estas gajni muskolon. En ĉi tiu kazo, vi povas konekti sportan nutradon en 2-3 monatoj. Antaŭe, tio ne devas esti farita, ĉar la kutimo kaj la neceso regule iri al la gimnazio ankoraŭ ne estis evoluintaj.
En ĉi tiu kazo, sporta nutrado por muskola helpo aŭ aro de muskola maso pravigas, kaj povas anstataŭigi manĝojn samtempe, kiam vi kutime ne havas tempon por manĝi. Tamen, ne malhelpu ĉi tion: nenio anstataŭos vian taŭgan nutradon. Estas konvene ne anstataŭigi koktelon pli ol unu manĝon tage.