Granda populareco en multaj landoj ĝuas de la sano-sistemo "Beloyar" , kiu ebligas al vi restarigi vian sanon. Tiaj ekzercoj estas bazitaj sur naturaj movadoj, do ĉiu povas fari ilin. La signifo de la sistemo "Beloyar" kuŝas en la fakto, ke la kutimaj movadoj influas la Centran Nervan Sistemon, kaj jam laboras internaj organoj.
Bazaj principoj:
- Ekologia kongruo de la sistemo estas certigita de la fakto, ke homoj baziĝas sur iliaj internaj sentoj.
- Vi ne bezonas neniun investon;
- praktiki ie ajn, en ajna aĝo, en ia malsano;
- ĝi estas facile lerni laŭ via propra, kaj poste transprenu vian scion al alia persono;
- bonega profilaxis kontraŭ multaj malsanoj;
- Vi povas trakti gravedajn virinojn.
Etapoj de la sistemo Beloyar
La sistemo "Beloyar" baziĝas sur la slava stilo plus modernaj instruoj de psikiatroj: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev kaj Luria. Ilia laboro baziĝas sur la teorio, ke ĉiu penso influas movadon kaj viceversa. La sistemo de rehabilitación "Beloyar" kombinas la kompleksojn de ekzercoj kaj psikologia trejnado, ĉiuj el kiuj povas esti dividitaj en 3 etapojn.
Etapo numero 1 - Statiko. Dum ĉi tiu etapo, laboro estas efektivigita sur la skeleto, muskoloj, artikoj kaj internaj organoj. Ekzistas jam ekzemploj de restarigo de la normala funkciado de organoj kaj liberigado de tiaj malsanoj: alergioj, diabeto, kartiovaskulaj aparatoj, genitaj organoj, krom scoliosis kaj diversaj frakturoj.
Stadio numero 2 - Plasto. En ĉi tiu etapo, vi disvolvos vian plaston, kaj okupiĝos trejnado, kiu helpos vin atingi internan ekvilibron.
Stadio numero 3 - Dinamiko. Ĉi tie, ĉiuj movadoj rememorigas marcial arton, kiu manifestiĝas en la slava gimnastiko "Beloyar". Krome, en ĉi tiu etapo ankaŭ trejniĝas, kiuj helpas solidigi la rezulton.
Ekzercoj Beloyar
Se vi ne havas la deziron kaj la tempon iri por speciala trejnado, tiam vi povas studi hejme, ĉar ekzistas multe da instrua materialo. Nun ni rigardu la ekzercojn, kiuj estas uzataj en la sistemo Beloyar.
Ekzerco numero 1 Staru ĉiun kvaron kaj apogi sur viaj manoj. Nun via tasko estas levi la pelvon supren, tiel ke ekzistas dekstra angulo inter la kruroj kaj la supra korpo. Provu ne elŝiri la kalkanojn kaj manojn de la planko. En ĉi tiu pozicio, atentu, la maksimuman kvanton da tempo.
Ekzerco numero 2 Nun vi devas demeti la kalkanojn de la planko en la sama pozicio, kaj metu viajn genuojn tiel ke la femuroj estas paralelaj al viaj manoj. Ankaŭ en ĉi tiu pozicio atendu tiel longe kiel vi povas.
Ekzerco numero 3 Vi devas kuŝi sur via stomako, etendi viajn krurojn kaj brakojn kaj maksimume etendi vian vertebron. Kiel rezulto, vi ricevos malgravan klingon de via korpo. Tenu en ĉi tiu pozicio dum almenaŭ 10 sekundoj. La sekreto de ĉi tiu ekzerco - la maksimuma muskola streĉiĝo ebligas pliigi la daŭron de la ekzerco.
Ekzerco 4. Kuŝu sur via dorso, trovu la emfazon en la malalta dorso. Via tasko estas tiri viajn koksojn al via brusto kaj envolvi ilin ĉirkaŭ viaj brakoj. En tia grupa pozicio, vi devas ruliĝi reen tiom multajn fojojn kiel vi povas. Tiaj ekzercoj "Beloyar" estos bonega antaŭzorgo por multaj malsanoj de la spino.
Ekzerco numero 5 La komenca pozicio estas la sama. Via tasko estas levi viajn krurojn tiel ke inter ili kaj la korpo estas 90 gradoj, kaj poste, senŝovante vian malsupran dorson, tiri viajn krurojn kiel eble plej multe.
Tiaj ekzercoj devas esti faritaj laŭ siaj propraj fortoj, tio estas, kiom da homoj povas fari. Kun la tempo, kiam vi estos facila, vi povas pliigi la tempon de trejnado. La sistemo "Beloyar" havas plurajn kontraŭindikatojn: se vi havas exacerbación de ia malsano, traŭmato, kiu povas konduki al sangrado, same kiel kun gravaj psikologiaj malordoj.