Por forigi ekstrajn funtojn kaj senĉese perfektan kondiĉon, krom taŭga nutrado, vi devas ekzerĉi perdi pezon. Danke al trejnado, vi povas elspezi kaloriojn kaj bruligi grasojn. La plej efikaj estas aerobiaj laboroj , bazitaj en pacienco, kaj ili estas nomataj cardio-trejnado. Por forigi la grasajn kuŝejojn vi devas tre trejni, sed la rezulto valoras ĝin. Pro la fakto ke trejnado okazas en la freŝa aero, la korpoj ĉeloj saturitaj kun oksigeno. La imposto de dungado devus esti la sama de la komenco ĝis la fino.
Populara pezo perdo sportoj
- Naĝado . Dum ĉi tiuj ekzercoj, ĉiuj muskoloj estas implikitaj, sed la ekzercoj estas mildaj. Naĝado helpas forigi reen problemojn kaj formi ĝustan postenon. Por ricevi la deziritan rezulton en la naĝejo vi devas resti almenaŭ duonhoron, kaj la nombro da laborejoj por semajno devus esti 3 fojoj.
- Sportoj marŝante . Ĉi tiu estas la plej bona sporto por peza perdo, kiu taŭgas por senportaj virinoj. Promenado devas esti ritma, vi devas senti, kiel viaj muskoloj funkcias. Provu marŝi almenaŭ 8000 paŝojn tage. Se vi ne havas pedometron, tiam la daŭro de la trejnado estas 1 horo.
- Jogado . Komencu kun malgrandaj distancoj kaj iom post iom pliigas la daŭron de la vojo. Pezo per la helpo de ĉi tiu sporto estas plej populara. Kuri ĝin estis konvena kaj komforta por akiri bonajn vestojn kaj ŝuojn.
- Riding biciklon. Estas tre grava se vi volas perdi pezon,
tiam elektu longajn rektajn rangojn, kaj se vi fortigas viajn muskolojn, tiam veturigu laŭ bumpy-parkaj vojoj, kie vi devas iri supren, kaj sekve elspezi pli da energio. La daŭro de trejnado devas esti almenaŭ 1 horo, kaj ili devas esti tenataj 3-4 fojojn semajne. Tiaj ekzercoj streĉos la gutojn, plibonigos la muskolojn de la kruroj kaj abdomenoj. - Dancante . Ĉi tiu opcio, krom perdi pezon, donos al vi pli plezuron. Sur tiaj trejnadoj vi povas disvolvi vian gracon, plastecon, plibonigi la figuron kaj zorgi. Ankaŭ ĝi ne povas nur plaĉi la nombron da direktoj en la dancoj: salono, hip-hop, kontemp, strip-danco, orientaj dancoj kaj tiel plu.
Memoru, ke nur la kombinaĵo de dieto kaj sportoj por peza perdo donos rezulton, ke vi povas konstante konservi.