Marina Korpan estas la plej aktiva propagandisto de la korpa tekniko, almenaŭ en nia kontinento. La vivaj historioj de Marina Corpan kaj la kreinto de la afero Greer Childers estas similaj en multaj aspektoj - ambaŭ ne estis profesiaj kaj ĉio, kio movis ilin, ĉi deziro perdi pezon. Al la moderna sistemo Marina Corpan venis hazarde, post la malsata striko de jaro por perdi pezon kaj alian jaron de kuracado en la hospitalo. Post tio, la knabino fatege falis en la manojn de la libro Greer Childers, kiu proponis 15-minutajn spirajn ekzercojn por perdi pezon tiujn, kiuj jam perdis esperon. Kun ĉi tio, ĉio komencis.
En tiu tempo, Mara laboris en la banko kaj, regante ĉiujn subtilaĵojn de spirado pro peza perdo, ĝoje faligis sian sidlokon "de tagiĝo ĝis vespero", interŝanĝante ĝin por malfermado de sia propra trejnado, kie ĉiuj povas aliĝi al la spiro de bodyflex kun Marina Korpan.
Hodiaŭ
Hodiaŭ, Mara kondukas trejnadon pri bodyflex en la nordo de Moskvo kaj feliĉe kontemplas feliĉajn vizaĝojn perdante kontrolon pri spirado. Paralele, ŝi regis alian "oksigenon" teknikon - oxizas, kaj ankaŭ senĉese plibonigas kaj ordigas novajn kompleksojn por spirado de la "majstro" bodyflex - Greer Childers .
Efikeco
Ĉiuj, kiuj venis al la korpajxo kun Marina Korpan, esperas facilan kaj rapidan pezan perdon. Sed facile estas "maldika" nur ĝis vi estas la posedanto de dekduo kilogramoj. Ĉu vi korpigas, aŭ iu alia direkto de gimnastiko por pezo, ankoraŭ devas aliĝi iujn limojn.
Marina Corpan mem diras, ke ĉiu, kiu lernas spiradajn teknikojn, perdos pezon. Sed la kaptado estas, ke ĝi ne estas facile facile regi ĉi tiun spiron. Antaŭ ĉio, ĉi tio ne estas la spirado-elĉerpado, kiun ni uzas en ĉiutaga vivo.
Tekniko de spirado
La plej malfacila ekzerco en la korpajxo kun Marina Korpan estas la nomata "groin", tio estas - elĉerpi kun penado. En komenco, ĉiuj spiraj aparatoj bodyflex estas simpligita yoga, kaj ĉi tiuj teknikoj estis uzataj dum multaj miloj da jaroj por yoga por masaĝi la internajn organojn kaj purigi la korpon.
Spirado konsistas el la jenaj fazoj:
elĉerpiĝo - inhalación - elĉerpiĝo - spiro tenado - inhalación
Elĉerpiĝo 1 - necesas liberigi la pulmojn el la aero, por tio ni fermas la lipojn en la tubon kaj elhaku malrapide.
Inhalación 1 - fermante viajn lipojn, spirante per via nazo akre kaj rapide kun bruo. Spiri aeron ĝis vi ricevas la impreson de amasigita pulmo.
Elĉerpiĝo 2 - ĉi tio estas la "ĝemelo". Pulmoj estas plenigitaj de aero, ni levas nian kapon supren 45 °. La buŝo faras karakterizan movadon de ĉiuj virinoj, kvazaŭ ni tranĉu lipruŝon sur la lipoj kaj elĉerpi brue.
Tenu spiron - la tuta aero estas elĉerpita, post tio, tenu vian spiron dum 10 sekundoj. De la fundo de la abdomeno al la diafragmo, ni desegnas la abdomenon, kvazaŭ provante premi la tenison-pilkon de interne al la vertebraro.
Inhale 2 - spiras la kutiman manieron la aeron kaj malstreĉu la abdominalajn muskolojn.
Ne zorgu, se unue vi ne ricevas ĝin. Marina Korpan akceptas, ŝia unua aro de ekzercoj bodyflex, ŝi ankaŭ majstris kun malfacileco. Aliflanke, la "groin" ŝi ne funkciis, la kapo estis ŝpinita kaj tuso komencis. Poste, ŝi rimarkis, ke unue la praktiko estas grava kaj ĉio fariĝos. Kaj, sekve, necesas senĉese malstreĉi la muskolojn de la kolo kaj kapo, alie (kaj ĉiuj, kiam ni lernas muskolojn, ni nur strebas) vi persekutos per la samaj "simptomoj" - kapdoloro, tuso, malplena spiro, kapturno.Kontraŭindikiĝoj
Bodyflex estas kontraŭindikata en homoj kun alta sangopremo, en la frua postoperacia periodo, post kirurgiaj intervenoj, en tumoroj kaj sangaj klonikoj. Krome, ĝi ofte troviĝas inter la kontraŭkondiĉoj al la korpajxo kun Marina Corpan kaj gravedeco. Korpan mem diras ĉi tion kontraŭdire, ĉar ĉio dependas de la kondiĉo de graveda virino.
Se ekzistas risko de aborto, se ekzistas danĝero por la sano de la infano kaj patrino, kompreneble, de trejnado vi devas abstenerse. Tamen, Mara mem dum gravedeco kiel iam ajn bezonis movadon kaj enskribis en trejnadkursoj por trejnistoj por trejnado kun gravedaj virinoj. En ajna kazo, dum gravedeco, antaŭ iri por ajnaj laboroj, petu konsilon de la ĉeestanta kuracisto.