Se vi estas subtenanto de sana dieto, vi certe certe kiom da kalorioj estas en la vegetala salato. Ni konsideros la du plej popularajn versiojn de ĉi tiu salato - unu kun vestado de butero, la alia - de dolĉa kremo, por ke vi povu elekti tiun, kiun vi preferas.
Vegetala salato kun butero
Ĉi tiu salato povas esti ambaŭ sendependa bakaĵo, kaj bona flanka plado al iuj manĝaĵoj. Ĝi estas luma, suka, perfekte kombinita kun shish kebab kaj pladoj sur la krado.
Ingrediencoj:
- tomato - 150 g;
- dolĉa pipro - 100 g;
- kukumo - 150 g;
- Oleo de oleo - 1 kuseno.
Preparado
Piku tomatojn, kukumojn, dolĉajn paprikojn en tranĉojn, kiuj estas konvena por vi. Salo, sezono kun kulero de freŝa olivoleo. La salato pretas!
Kalora enhavo de vegetala salato kun butero estas 34.8 kcal per 100 g. De ili 0.8 g de proteino, 1.8 g da sana grasoj, 3.9 g da karbonhidratoj. Krome, estas multa fibro en ĉi tiu salato, kaj sendube estas utila por la laboro de la intestoj.
Vegetala salato kun dolĉa kremo
Ĉi tiu salato kutime estas preferata de infanoj - ĝi ne enhavas bulgaran pipronon kaj herbojn, ĝi agordiĝas kun delikata dolĉa kremo kaj estas asociita kun la somera somera sezono. Ĝi iras bone per pladoj de terpomoj.
Ingrediencoj:
- kukumo - 1 peco;
- tomato - 1 pc.;
- cepo - 1 pc.;
- dolĉa kremo 10% - 1 tbsp.
Preparado
Piku kukumojn, cepojn kaj tomatojn kiel vi plej ŝatas, metu salon por gustumi kaj sezonu la salaton kun luma akra kremo. Ĉi tiu opcio estas ankaŭ facila: la kaloria enhavo de vegetala salato estas 30.26 kcal, el kiu 1,04 g de proteino, 0.79 g da graso kaj 5.23 g da karbonhidratoj.
Kiel estas evidenta de niaj komparoj, vegetala salato en ajna versio estas tre malpeza, kaj ne difektos vian figuron. Krom la ebloj kiujn ni proponas, vi povas prepari ĝin per citrono, balsamika vinagro, sojfabo kaj multaj bongustaj vestoj bazitaj sur ili.