Unu el la plej popularaj kaj en-postulataj trejnistoj estas ekzerca biciklo. Fakte - ĝi estas bicikla simulilo. La avantaĝo de ekzerca biciklo estas, ke ĝi povas esti uzata ne nur en la gimnazio, sed ankaŭ hejme. Krome, por la trejnado de ĉi tiu simulilo ne postulas specialan fizikan trejnadon kaj vi povas elekti programon de klasoj, eĉ por komencanto.
Utiloj de bicikla simulilo
Ofte obstaklo al fizika aktiveco estas la manko de tempo. Se ekzercas biciklo ĉe hejmo, vi ne devas serĉi tempon iri al la gimnazio aŭ matene. Anstataux sofo, vi povas pasigi vian libertempon sur stacion biciklo, sen rigardi la televidilon aŭ muzikon. Kio utilas por bicikla simulilo? Unue, la granda profito de bicikla simulilo estas por pezo. Faranta mezan intensecon, virino povas perdi ĝis 500 kalorioj por horo de ekzerco, kiu estas preskaŭ kvara parto de la dieto dum la tuta tago. Sed perdante pezon, ĉi tio ne estas ĉio, kion la bicikla simulilo donas. Ĝi plifortigas la sistemon cardiovascular. La ŝarĝoj kiujn ĉi tiu simulilo havigas, plibonigas la tono de la ŝipoj kaj stimulas la laboron de la koro, malhelpas la disvolviĝon de problemoj kun alta kaj malalta sangopremo. La ekzerca biciklo formas belan figuron. Klasoj sur ĉi tiu simulilo streĉas la koksojn kaj la dikojn, kaj ankaŭ fortigas la muskolojn de la kruroj.
Kontraŭindikiĝoj por ekzercado sur stacionara biciklo
Ĉi tiu tipo de simuliloj preskaŭ ne havas kontraŭindikiĝojn, ĉar dum la ekzercoj efektivigas la minimuma ŝarĝo sur genuoj, maleoloj kaj artikoj. Sed ankoraŭ estas malpermesoj. Ĉi tiuj inkluzivas diabeton mellitus, cardiovaskulaj malsanoj en severaj formoj kaj onkologio. Se ekzistas ebleco de oftaj premo-gutoj, konsultu kuraciston antaŭ aĉetado de ekzerca biciklo .